W każdym momencie miliony kobiet na całym świecie marzą o zostaniu mamusią. Niektóre kobiety zachodzą w ciążę w mgnieniu oka; dla innych jest trochę trudniej. Dla innych wciąż jest to trudne. Na szczęście istnieje wiele nieoczekiwanych rzeczy, które mogą uczynić cię bardziej płodnym; a kiedy zaczynasz hodować swoją rodzinę i być z dzieckiem, wszystko się liczy, prawda?

Wiele z tego sprowadza się do prostego pomysłu: aby stworzyć idealne środowisko dla małego wzrostu, sam musisz sprawić, aby twoje własne zdrowie było najwyższym priorytetem. Pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, są również dobre dla twojego zdrowia, kropka. To wygrana, a na końcu może się okazać, że jesteś w ciąży. Brawo! Ale przy tak dużej ilości informacji dostępnych w Internecie i książkach, może być trudne wiedzieć, od czego zacząć.

Większość z tych wskazówek dotyczących zwiększania płodności jest dość prosta - rzeczy, które możesz dziś zacząć wdrażać w swój styl życia. Mogą wydawać się małe i nieistotne, ale twoje przyszłe dziecko może je zauważyć. Jeśli chcesz stać się zdrowszym, niż kiedykolwiek byłeś i poprawić swoją płodność, oto 10 sposobów na zrobienie tego.

1 Usuń te toksyny z diety

Istnieje wiele składników, które mogą ograniczyć twoje wysiłki związane z płodnością i możesz je spożywać nawet nie wiedząc. Niektóre z nich obejmują sztuczne słodziki, takie jak aspartam i sukraloza, a także wysoko fruktozowy syrop kukurydziany. Konsekwencje zostały udokumentowane. W jednym z badań naukowcy przyjrzeli się zwyczajom jedzenia i picia 524 osób przechodzących przez leczenie IVF. Regularne spożywanie sztucznych słodzików wiązało się z niższymi wskaźnikami dzietności. Nawet "zwykły" cukier wiązał się z gorszą jakością jaj i zarodków. Na wynos? Uważaj na niezdrowe cukry.

Niektóre inne składniki, których należy unikać, to olej roślinny, margaryna, częściowo uwodornione oleje, tłuszcz piekarski i olej bawełniany.

2 Sprawdź swoje kosmetyki

Produkty do makijażu i pielęgnacji skóry mogą również wpływać na płodność. Czy któryś z twoich produktów zawiera parabeny metylu, formaldehyd, laurylosiarczan sodu, parafinę, alkohol izopropylowy lub parabeny propylowe? Wiele powszechnych składników wiąże się z zaburzeniami hormonalnymi, niepłodnością zarówno u mężczyzn jak i kobiet, a także z zaburzeniami rozrodczymi u dorosłych, rozwijającymi się zarodkami i dziećmi. Możesz rozważyć zamianę ich na coś bardziej czystego.

3 Włączyć zioła

Ludzie używają chińskich ziół do leczenia wszystkich problemów zdrowotnych przez około 2500 lat; i jest to doskonały, całkowicie naturalny sposób, aby spróbować zwiększyć swoją płodność. Zioła mogą pomóc w regulacji cyklu, zwiększyć owulację i równowagę hormonów. Pomyśl o ziołach takich jak donq quai, dziki ignam, fałszywy jednorożec (najlepiej nazwa ... kiedykolwiek), lukrecja, czerwony liść malinowy, czarny cohosh i czyste drzewo. Pamiętaj też, że podczas gdy zioła są bezpieczne, nadal możesz je zażywać, jeśli chcesz zajść w ciążę. Ważne jest, aby odrabiać lekcje i porozmawiać z lekarzem.

4 Pozostań nawodniony

Wiesz już, że nie picie wystarczającej ilości wody nie jest dobre dla twojego ciała - nic w tym dziwnego. Ale czy wiesz, że odwodnienie może wpłynąć na twoją płodność? Kiedy nie zużywasz wystarczającej ilości wody, twój płyn szyjny (który pomaga spermie znaleźć jajo) zwalnia. Picie odpowiedniej wody może również być ważne dla pobudzenia krążenia i poprawy stanu zdrowia jajek. Dodatkowo, twoja objętość krwi rozszerza się po zajściu w ciążę, co oznacza, że ​​będziesz potrzebować więcej wody, aby utrzymać płynność.

Łatwym sposobem określenia poziomu nawodnienia jest kolor moczu: jeśli nie jest jasnożółty, być może trzeba pić więcej.

5 Odetnij kofeinę

Wiele kobiet już zdaje sobie sprawę z tego, że ułatwia kofeinę w ciąży; ale możesz również porozmawiać z lekarzem na temat ograniczenia kofeiny podczas próby zajścia w ciążę. Badania są nieprzekonujące, a eksperci nie do końca zgadzają się w tej kwestii; ale tak jak w wielu innych sprawach, lepiej być bezpiecznym, niż żałować, a najlepiej cofnąć, jeśli nie jesteś pewien. Niektóre badania rzeczywiście wykazały, że zbyt dużo kofeiny może rzeczywiście zakłócić wysiłki związane z koncepcją. Bezkofeinowa jest w porządku, ale ograniczyć lub wyciąć kofeinowe kawy, herbatę i wyskakuje.

6 Bądź aktywny, ale nie idź na ekstrema

Tylko w wyjątkowych okolicznościach pracownik służby zdrowia może nakazać zaprzestanie ćwiczeń; więc, gdy próbujesz zajść w ciążę, to świetny pomysł, aby utrzymać ciało w ruchu i pozostać zdrowym! Jednak każde ćwiczenie, które jest zbyt ekstremalne, energiczne lub żmudne, może negatywnie wpłynąć na twoją płodność. Nie bądź kanapowym ziemniakiem, ale też nie idź za burtę.

7 Reconnaider Lube

Lubricant może być naszym najlepszym przyjacielem; ale czy wiesz, że niektóre rodzaje mogą skrócić żywotność spermy tak bardzo, że umrą, zanim dotrą do jaja? Dobry (bardzo dziwny) rodzaj antykoncepcji, zły, jeśli próbujesz począć. Sprawdź etykietę i szukaj czegoś przyjaznego dla plemników. Te rodzaje smarów pomogą w życiu plemników i ich ruchliwości oraz zachęcą małych pływaków do podążania w kierunku twojej macicy.

8 Bądź świadomy swojego ciała Temp Post-Sex

Po uderzeniu w prześcieradła trzymaj się z daleka od saun, wanien z hydromasażem lub czegokolwiek, co może poważnie podnieść temperaturę ciała. Mimo że niektórzy uważają to za mit, nadal istnieje obawa związana z powiązaniem między ekstremalnym ciepłem a płodnością.

Chociaż badania są nieco chwiejne, jeśli chcesz zachować szczególną ostrożność, twój mężczyzna powinien również pamiętać o wysokich temperaturach. Niektóre badania sugerują, że codzienne wycieczki do wanny z hydromasażem i zdrowych plemników nie mieszają się, jeśli chodzi o płodność i poczęcie. Badania wykazały znaczną redukcję liczby plemników przy wielokrotnym narażeniu na ciepło; i może upłynąć cztery do sześciu miesięcy, aby liczba plemników powróciła do normy.

9 Cut Way Back On Alcohol

Od czasu do czasu kieliszek vino niewiele zdziała; ale jeśli codziennie lubisz napoje dla dorosłych, możesz to jeszcze raz przemyśleć. Więcej badań wskazuje na związek między spożywaniem alkoholu a trudnościami w zajściu w ciążę. Alkohol zakłóca nasz poziom estrogenu, co może zakłócić implantację jaja. Dodatkowo, kiedy już jesteś preggo, i tak będziesz musiał go znokautować.

Skąd wiesz, kiedy odstawić szklankę? Badania wykazały, że kobiety, które spożywają pięć napojów alkoholowych tygodniowo, potrzebowały więcej czasu na poczęcie. Chociaż prawdopodobnie nie ma jednej magicznej liczby, mniej znaczy lepiej.

10 Miej mnóstwo seksu

Dzieje się tak nie tylko dlatego, że zwiększenie częstotliwości oznacza więcej możliwości uzyskania preggo. Jest w tym coś więcej. Mit, który "ratuje" nasienie mężczyzny, może pomóc w zwiększeniu szansy na ciążę, to tylko: mit. W rzeczywistości, pomijanie seksu przez więcej niż pięć dni na raz może mieć negatywny wpływ na liczbę plemników. Powinieneś być w stanie robić przerwy trwające do dwóch dni - ten okres czasu nie ma wpływu na gęstość nasienia. Dostawanie tego codziennie znacznie zwiększa szanse na zajście w ciążę, co jest stresujące dla wielu par. Co drugi dzień okazał się równie skuteczny.