Dla każdego, kto zdaje się doświadczać tych samych problemów związanych z relacjami, raz na jakiś czas, może pomóc cofnąć się o krok i sprawdzić, czy mają jakieś nawyki, które czynią kogoś toksycznym do tej pory. Wszyscy mamy kilka rzeczy, które czynią nas dziwacznymi lub trudnymi do bycia. Nie wszyscy są najlepsi w komunikacji, na przykład, lub naturalnie świetnie radzą sobie z konfliktami. I to jest w porządku.

Ważne jest, aby nie czuć się źle z powodu "niedociągnięć", takich jak te, ale po prostu je rozpoznawać i pracować nad nimi, kiedy tylko jest to możliwe. "W większości przypadków toksyczne nawyki randkowe prowadzą do niezdrowych związków wypełnionych współzależnością i frustracją" - mówi Bustle Jonathan Bennett, ekspert ds. Relacji i randek w Double Trust Dating. "I ostatecznie prowadzą do rozpadu, a wzór powtarza się."

Uznając, które nawyki mogą prowadzić do sytuacji toksycznych, łatwiej będzie ich uniknąć i mieć zdrowsze, długotrwałe relacje. Jak mówi Bennett: "Można nauczyć się datować w zdrowszy sposób, w wielu przypadkach wymaga zewnętrznego źródła, aby wskazać swoje wzorce i pomóc w ich zmianie.To może być terapeuta, trener relacji, a nawet uczciwy przyjaciel . "

Dla każdego, kto rozpoznaje w sobie toksyczne wzorce, pozostaje szczery i otwarty na zmiany - w rezultacie możesz mieć szczęśliwsze relacje. Oto kilka toksycznych nawyków dotyczących randek, których należy unikać, zdaniem ekspertów.

1 Upieranie się przy robieniu wszystkiego razem

Często nowe pary chcą spędzać razem cały swój czas. A robienie tego częściej niż nie jest całkowicie OK. Ale jeśli jedna osoba spodziewa się, że ich partner rzuci wszystko i będzie po ich stronie 24/7, może szybko stać się toksyczny.

"Możesz myśleć, że okazujesz swoje zaangażowanie, chcąc spędzać cały swój czas razem" - mówi Bennett. Ale ważne jest, aby spędzić zdrową ilość czasu osobno, widzieć przyjaciół, brać udział w hobby i tak dalej.

"To normalne i zdrowe spędzać czas osobno i realizować niezależne interesy, nawet gdy kogoś naprawdę lubisz" - mówi Bennett.

2 Pozwalanie zazdrości wchodzić w drogę

Zazdrość może się szerzyć w pierwszych dniach związku, zwłaszcza zanim para oficjalnie określiła, co do siebie nawzajem. Ważne jest jednak, aby żadna osoba nie pozwalała, by zazdrosne myśli czerpały jak najlepsze z nich.

"Po ... zazdrośnym przeczuciu z zachowaniami takimi jak oskarżenia czy szpiegowanie [jest toksyczne]", mówi psycholog kliniczny dr Helen Odessky. "Naturalne jest czuć zazdrość raz na jakiś czas, ale jeśli podążacie za tymi przeczuciami z oskarżeniami lub, co gorsza, szpiegowaniem, stwarzacie kulturę nieufności w związku". I jest to toksyczny nawyk, który może trwać przez wiele lat.

3 Powtarzanie tych samych krzywdzących błędów

Jeśli ktoś powtarza te same błędy w związku, nie wykazując żadnego wysiłku ani nie interesując się zmianami, w 100% stanie się toksyczny.

Na przykład: "jeśli twój partner rozmawiał z tobą wiele razy o tym, jak wpływają na ciebie niektóre z twoich negatywnych zachowań, a mimo to nadal angażujesz się w te zachowania, możesz wywołać toksyczność w związku", terapeuta Julie Williamson, LPC, NCC, RPT mówi Bustle. "Może to wskazywać na potrzebę jakiejś pomocy z zewnątrz w celu rozwiązania tych nawykowych wzorców." Więc nie bój się dotrzeć do przyjaciół, a nawet terapeuty.

4 Doting na każdą potrzebę

Wielu ludzi myśli, że rycerstwo jest słodkie. Ale jest wielka różnica między byciem miłą, planowaniem wieczorów randkowych, a robieniem rachunku, a dotowaniem potrzeb każdego partnera.

"Chociaż zwykle odbywa się to z najlepszymi intencjami, to nie jest tylko zabójcą randek, ale pogromcą związków ... [jak to] powoduje, że zarówno opiekun, jak i opiekun-odbiorca czują się urażeni, izolowani i sami "Mark Borg Jr, psycholog społeczny i psychoanalityk, mówi Bustle. "Najlepszym lekarstwem na to - i ma to zastosowanie w każdym związku, jaki widzę - jest nawiązanie relacji, jak najbliżej pierwszej daty, na zasadzie" dawaj i bior ".

Kiedy rzeczy są dzielone przez 50/50 przez większość czasu, może to pomóc zachować niechęć do warzenia.

5 Oddanie własnych interesów

Jak wspomniano powyżej, niezdrowe jest, aby jeden partner oczekiwał, że ich znaczący inny rzuci wszystko, aby się z nimi spotkać. Ale niezdrowe jest także zapominanie o własnych potrzebach.

"Jeśli zawsze odnosisz się do interesów swojej randki i rezygnujesz z niej, czy chcesz zaimponować [im], czy po prostu dlatego, że nie masz silnych przekonań, jest toksyczna i jest oznaką współzależności" - mówi Bennett. "Zaimponuj swojej randce, ponieważ jesteś autentyczną osobą, a nie powiedz, co myślisz (chcą) usłyszeć."

6 Zachowanie wyniku

Jeśli któryś z partnerów śledzi, kto zapłacił za co, kto powiedział co lub kto był w błędzie, związek może stać się toksyczny. W końcu, "jeśli ktoś żyje w przeszłości, nie może być w teraźniejszości", mówi psycholog kliniczny, dr Lori Whatley, LMFT. "To może stać się bilansem dla tych, którzy popełnili najwięcej błędów i ile są winni partnerowi za wszystkie swoje błędy." I nie jest to zdrowy sposób na kontynuowanie.

7 Dating Too Soon After The Breakup

Wskakiwanie do puli randek, gdy wciąż jesteś zawieszony na poprzednim związku, nigdy nie jest dobrym pomysłem. I żaden nie umawia się po raz pierwszy, zanim nie jesteś naprawdę gotowy.

"Jeśli nie wykonałeś pracy wewnętrznie, aby upewnić się, że jesteś psychicznie, fizycznie i emocjonalnie gotowy na związek, na który możesz nie być gotowy", Angel M. Hoodye, MS, LPCS, CART, właściciel Flourishing Hope Poradnictwo, mówi Bustle.

Ważne jest, aby poświęcić wystarczająco dużo czasu, aby skupić się na sobie i czuć się całkowicie i szczęśliwie jak na pojedynczą osobę - zanim ponownie zaczniesz być częścią związku.

8 Mając negatywne wzory myślowe

Nie każdy może zapobiec pojawieniu się negatywnych myśli w ich głowie. Ale dla osób, które są przytłoczone przez negatywne, może zacząć wpływać na ich życie randkowe.

"Negatywne wzorce myślenia ... mogą być toksyczne dla związków, ponieważ często oznaczają, że dana osoba widzi tylko negatywy w życiu, często pochodzą one z miejsca niskiej samooceny w sobie i widzą negatywne intencje w związku. rzeczy, które ich partner robi i mówi w ich związku ", mówi Bustle Heidi McBain, licencjonowana terapeuta małżeństwa i rodziny.

Jeśli brzmi to znajomo, może pomóc w rozmowie z terapeutą i znaleźć sposoby radzenia sobie z negatywnymi wzorcami myślowymi. Odpowiadanie na nie - a nawet przezwyciężanie ich - może prowadzić do zdrowszych relacji.

9 Ciągle gra "Adwokat diabła"

Nie ma nic złego w prowadzeniu zdrowej debaty. Ale jeśli jeden z partnerów stale gra "adwokata diabła" i nie zgadza się ze wszystkim, co mówi ich partner, może szybko doprowadzić do sytuacji toksycznej.

"Bycie sprzecznym w czasach, gdy twój partner może potrzebować walidacji, wsparcia i porozumienia w sprawach, które są dla niego znaczące, może uczynić je obronnymi ... lub raczej nie będzie chciał z tobą rozmawiać z czasem", ekspertka ds. Relacji Weena Cullins, LCMFT, mówi Bustle. "Uznanie ich frustracji i konieczności porozumienia czasami jest dobrym sposobem na odwrócenie sytuacji, jeśli jesteś zbyt długo opozycyjny w kontaktach ze swoim partnerem."

10 Dishing Out The Silent Treatment

O ile dobrze jest odejść od gorących argumentów, ważne jest, aby nie uciekać się do cichego leczenia - lub jakiegokolwiek innego pasywnego agresywnego sposobu "powrotu" do partnera.

"Odmawianie rozmowy ze swoim partnerem, gdy jesteś zraniony, zdenerwowany lub zły na nich ... uniemożliwia zarówno Tobie, jak i partnerowi, pracę w kierunku jakichkolwiek rezolucji." - mówi Cullins. "Aby się odwrócić, zgódź się spróbować jak najlepiej, aby rozpocząć komunikację z partnerem nie więcej niż 24 godziny po kłótni lub walce."

Jest to znacznie lepszy sposób radzenia sobie z gorącymi emocjami i jest to coś, o czym warto pamiętać. "Możesz nie czuć się całkowicie gotów do ponownego połączenia, ale twój partner doceni, że nie zostanie odcięty od żadnego innego środka, niż pójście naprzód na swoich warunkach."

11 Nie zwracanie uwagi podczas randek

Jeśli chodzi o najbliższe dni randek, nigdy nie warto zwracać większej uwagi na telefon niż na datę. "Jeśli twoje oczy wędrują po całym pokoju, lub bawisz się telefonem, twoja data będzie czuła się obrażona i zaniedbana" - mówi Bustle psychoterapeuta Tina B. Tessina, dr LMFT. "Nawet jeśli jesteś zdenerwowany, skoncentruj się na swojej randce." Pomoże ci to poznać się lepiej, połączyć się na głębszym poziomie i pokazać, że jesteś w pełni obecny.

Niezależnie od tego, czy jest to coś małego, jak sprawdzanie telefonu, czy coś wielkiego, jak spędzanie zbyt wiele czasu razem, jest tak wiele nawyków, które mogą doprowadzić do zerwania relacji i sprawić, że dana osoba będzie trudna do zrobienia. Wiedząc o nich, możesz je pokonać i stać się lepszym partnerem w przyszłości.