Z pewnością nie ma nic złego w odpuszczaniu pary podczas dobrej sesji wentylacyjnej. Ale to nie znaczy, że powinieneś zrobić z tego nawyk. Jeśli zwalniasz w ten sposób każdego dnia, chroniczne narzekanie może zacząć wpływać na twoje zdrowie, czy to przez zwiększanie poziomu stresu, zwiększanie lęku, czy odpychanie swoich bliskich.

Ponieważ przewlekłe narzekania mogą mieć tak duży wpływ na twoje zdrowie i życie, ważne jest, aby skupić się na zdrowych rozwiązaniach - a także trochę pozytywnych. "Bycie pozytywnym pozwala lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, co zmniejsza szkodliwy wpływ stresu na organizm", mówi Bustle, terapeutka z NYC Kimberly Hershenson, LMSW. "Pozytywne myślenie nie oznacza, że ​​ignorujesz stresory życiowe, tylko zbliżasz się do trudności w bardziej produktywny sposób."

Możesz na przykład zacząć od spojrzenia na rzeczy nieco inaczej. "Przeformułowanie negatywnego myślenia jest wspaniałym narzędziem" - mówi Hershenson. "Zadaj sobie pytanie" jakie są inne możliwości tego zdarzenia? Na przykład, jeśli znajomy ignoruje cię na ulicy zamiast automatycznie myśleć "Zrobiłem coś złego", powiedz sobie "może mają zły dzień, są w pośpiechu albo mnie nie widziała. "" Patrząc na różne rzeczy za pomocą rozjaśnionych okularów, uratujesz się od wszystkich sposobów, w jakie narzekanie może wpłynąć na twoje życie.

1. To może sprawić, że poczujesz się bardziej zestresowany

Kiedy narzekasz, w gruncie rzeczy powracasz do wszystkiego, co Cię martwi. Więc ma sens, dlaczego ten nawyk może cię stresować. Jako licencjonowana profesjonalna doradczyni Adina Silvestri, EdD, LPC mówi, że ma to wiele wspólnego z "hiper-pobudzonym" lub nadmiernie alarmującym stanem, który wielu ludzi wprowadza podczas sesji wentylacyjnej. Chociaż czasami można tak "zablokować", tak regularnie, może to mieć wpływ na twoje zdrowie.

2. Może cię fizycznie zmęczyć

Trzymanie się w tak nieustannie wzbudzonym stanie może prowadzić do problemów z bólami głowy, dodatkowym stresem, bezsennością - a nawet może zacząć cię fizycznie nosić. "Jeśli te ostre reakcje wystąpią przez dłuższy czas, twoje ciało może zacząć się rozpadać" - mówi Silvestri. I to nie jest dobre.

3. Może zwiększyć poczucie negatywności

Ciągłe narzekanie może w pewien sposób wytrenować twoje ciało, aby wejść w błędne koło stresu i negatywności, które znowu nie jest dobre dla twojego zdrowia. "Kiedy nasze negatywne myśli uderzają nas mocno, wzmacniają one automatyczne (fizyczne) reakcje, które wyzwalają bardziej negatywne myśli", mówi Silvestri. "To jest cykl nadużyć, przez które przeszliśmy".

4. To może pogorszyć twój lęk i depresję

Jeśli poświęcisz mnóstwo czasu skupiając się na swoich problemach, może to ostatecznie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne - a nawet pogorszyć obecne problemy. "Mając bardziej negatywny pogląd na życie, wzrasta poczucie smutku, depresji i niepokoju" - mówi Hershenson. I zdecydowanie nie jest to coś, co chcesz robić.

5. To może zniszczyć twoje związki

Twoi bliscy z pewnością chcą zaoferować wsparcie, jeśli przeżyjesz ciężki okres. Ale ważne jest, aby przestać narzekać, zanim nadużyjesz swojej hojności i opieki. Jak mówi Hershenson, niektórzy przyjaciele mogą czuć się wypaleni i odepchnięci przez chroniczne narzekanie. Więc uważaj.

6. W rzeczywistości niczego nie osiąga

Jeśli jesteś zdenerwowany lub zestresowany, narzekasz może poczuć się dobrze przez kilka chwil. Ale ponieważ nie pomaga to w naprawie czegokolwiek, może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej sfrustrowany. Jest to, jak zapewne się domyślacie, szczególnie prawdziwe w przypadku skarg dotyczących relacji. "Osadzona w każdej skardze jest niewypowiedziana prośba", mówi Hayden Lindsey, MS. Jeśli po prostu wypuszczasz powietrze, zamiast wyjaśniać, dlaczego jesteś zdenerwowany, może to prowadzić do różnego rodzaju uraz.

7. To jest niezdrowy mechanizm radzenia sobie

Każdy musi narzekać, a robienie tego czasami jest w porządku. Ale jeśli staje się twoim mechanizmem radzenia sobie, nie czynisz żadnego zdrowia psychicznego żadnymi łaskami. "Ludzie, którzy ciągle narzekają, zwykle używają negatywnych umiejętności jako niezdrowej umiejętności radzenia sobie" - mówi Hershenson. "Negatywność jest wykorzystywana jako fałszywy sposób kontrolowania sytuacji, a jeśli coś pójdzie nie tak, jednostka czuje, że" przygotowała się na rozczarowanie ", podczas gdy w rzeczywistości i tak się rozczaruje.

8. Narzekaj, że utknąłeś

Pamiętaj, że chociaż narzekanie może sprawiać wrażenie, że poprawia twoją sytuację, w rzeczywistości robi to zupełnie odwrotnie. "Utknęliśmy w przestrzeni, w której dostrzegamy tylko wadę rzeczy, problemy zamiast rozwiązań ... i myślenie, które nie jest przyjemne, aby być w pobliżu, lub żyć z" - mówi dr Nikki Martinez, psycholog. "Ludzie, którzy żyją zgodnie z tym stylem myślenia i zachowaniem, konsekwentnie są bardziej przygnębieni i niespokojni, i rzadziej podejmują pozytywne działania, aby zmienić swoją sytuację."

9. To może sprawić, że Twoja sytuacja jest gorsza

Kiedy jesteś zdenerwowany, całkowicie normalne jest zwracanie się do bliskich, więc możesz narzekać, a potem może poczuć odrobinę komfortu. A jednak nie zawsze działa to w ten sposób. "Reakcje innych osób na twoje narzekanie mogą komplikować stres zamiast zamierzonej ulgi", mówi Bustle, psychoterapeuta Tara Chivukula, LCSW. Ten rodzaj sytuacji może być bardzo bolesny, a nawet może sprawić, że poczujesz się gorzej.

10. Wpływa na sposób trzymania się

Zastanów się, jak się zachowujesz, kiedy narzekasz, a założę się, że twoja postawa polegająca na oddawaniu ciosów nie jest tak zdrowa. "Jeśli masz negatywną perspektywę, twoje spojrzenie może spaść, twoja postawa opada, nie wspominając o stresie powodowanym przez narzekanie może powodować zmęczenie mięśni, napięcie i bóle głowy" - mówi Erica Hornthal, licencjonowana profesjonalna doradczyni kliniczna, w wywiadzie dla Bustle'a . Całkowicie nie warto.

11. Może zwiększyć samoobrażenie

Kiedy czujesz się zdenerwowany, ostatnią rzeczą, której pragniesz, jest zejście na dół. A jednak to właśnie narzekanie może zrobić. "Wentylacja jest zdrowa, ale narzekanie bez żadnego planu zmiany rzeczy w twoim życiu jest szkodliwe", mówi Chivukula. Jeśli robisz to wystarczająco często, możesz nawet zostać złapanym w cykl obrzydzenia, zamiast jednego, w którym pracujesz, aby poczuć się lepiej.

Dlatego, gdy następnym razem poczujesz potrzebę wentylacji, powinieneś. Ale wiedz, kiedy przestać. Powinieneś wtedy skorzystać z pewnego wsparcia i chęci ulepszenia rzeczy, i nakreślić kilka kroków, które naprawią wszystko, co cię zmusi i sprawi, że poczujesz się lepiej.

Obrazy: Pexels (12)