Posiadanie wrażliwości na gluten może być dość powszechne i chociaż czasami trudno jest formalnie zdiagnozować chorobę, ciało ma sposób, aby powiedzieć, że po prostu nie jest tak gorąco. Jeśli zauważysz, że twoje ciało reaguje słabo na gluten, spróbuj odwiedzić lekarza lub wyeliminuj gluten z diety, aby lepiej zrozumieć, jak organizm radzi sobie z substancją i następujące wymagane kroki, które mogą pomóc Ci poczuć.

Jako certyfikowany trener zdrowia pracuję z klientami nad poprawieniem diety, aby upewnić się, że trawienie jest optymalne i że czują się dobrze w skórze po posiłku. Jeśli ciało zaczyna czuć się bez problemu, ważne jest, aby zastanowić się, co może go zranić i spróbować rozwiązać problem tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć przyszłych szkód. Często osoby cierpiące na gluten napotykają na problemy z brzuszkiem, a takie problemy mogą stać się chroniczne, jeśli przestępcy nie zostaną usunięci z ciała. Jeśli gluten jest przestępcą, musisz go zapamiętać i nauczyć się żyć bez życia (lub w większości za darmo, jeśli nie jesteś uczulony) na gluten, aby czuć się tak komfortowo i zdrowo, jak to możliwe. Oto 11 sposobów, aby dowiedzieć się, że możesz mieć nietolerancję na gluten i że nadszedł czas, aby wymyślić nowy styl życia, który może lepiej służyć twoje ciało.

1. Niewyjaśniony dyskomfort

"Około 25 milionów ludzi potrzebuje żywności bezglutenowej z powodu Celiakii lub unikania glutenu, zgodnie z" The Gluten-Free Agency ", i jest przytłaczająca liczba osób żyjących z nadwrażliwością na gluten, która pozostaje niezdiagnozowana. W razie wątpliwości wybierz produkty oznaczone jako bezglutenowe lub zawierające certyfikat "Bez glutenu" - radzi Scott Wallace, prezes Royal Hawaiian Macadamia Nut, Inc. poprzez e-mail z Bustle.

2. Bóle brzucha

Wallace twierdzi, że osoby wrażliwe lub nietolerancyjne na gluten mogą odczuwać "rozstrój żołądka i nieregularne wypróżnienia" i taki ból brzucha może stać się przewlekły, chyba że gluten zostanie wyeliminowany z diety. Problemy z żołądkiem mogą prowadzić do złego trawienia, a niezdolność do zerwania jedzenia z łatwością może zepsuć codzienne czynności.

3. Depresja

"Wielu ludzi byłoby zaskoczonych, gdyby dowiedzieli się, że doświadczanie chronicznych huśtawek nastrojów czy lęków i depresji może być charakterystycznym objawem wrażliwości glutenu" - mówi Wallace. Jeśli zauważysz, że czujesz się bardziej nastrojowo niż zwykle lub jesteś w chronicznie niskim stanie psychicznym, bez innych wyjaśnień, może to być przypisane glutenowi, że jesz.

4. Zapalenie w stawach

Wallace twierdzi, że stawy zapalne, które mogą być raczej bolesne i utrudniają wykonywanie normalnych codziennych czynności, mogą wystąpić, jeśli ktoś ma wrażliwość na gluten i spożywa dietę zawierającą produkty zawierające gluten. "Objawy mogą obejmować stany zapalne stawów i fibromialgię" - mówi Wallace. Jeśli zauważysz te objawy, skontaktuj się z lekarzem.

5. Nieregularne ruchy jelit

Zwykle, aby poradzić sobie z bólem brzucha, nieregularne wypróżnienia, takie jak biegunka, zaparcia i bolesne kupy, mogą być częstym objawem osoby z wrażliwością na nietolerancję lub nietolerancją glutenu, radzi Kaitlin Holliday, szef sztabu Exo i NSCA, przez email z Bustle.

6. Trądzik

Jeśli zauważysz, że twoja twarz zaczyna przypominać pizzę pepperoni, może to oznaczać, że gluten z pewnością nie jest twoim przyjacielem. Powszechne jest doświadczanie wybuchów i wyprysków podczas spożywania glutenu, jeśli jesteś podatny na wrażliwość. Jeśli twoja skóra nie jest tak gorąca i nie masz do czynienia z żadnymi innymi stresami, które mogą jej powodować, rozważ gluten jako spust.

7. Zmień wagę

Chociaż wahania masy ciała mogą różnić się od osób z wrażliwością na gluten, wiele osób napotyka na przyrost masy ciała, doradził dr Hyman na swojej stronie internetowej. Ze względu na wzrost stanu zapalnego, takie stresy w ciele mogą powodować wahania masy ciała i ważne jest, aby pamiętać o tym, ponieważ przyczyna przyrostu masy ciała może mieć znaczenie zdrowotne.

8. Zmęczenie psychiczne

Jeśli zauważysz, że ostatnio nie jesteś tak ostry jak umysłowo, może to być spowodowane problemem związanym z dietą, ponieważ nietolerancja glutenu może zaburzyć zdolności poznawcze i zmusić Cię do umysłowego zmęczenia, radził Robynne K. Chutkan, MD, FASGE Adiunkt Medycyna, Georgetown University Hospital założyciel i dyrektor medyczny, Digestive Center for Women w rozmowie z dr. Ozem. Takie zjawisko można ukształtować jako "syndrom nieszczelnego jelita", jak wyjaśniono.

9. Zmęczenie fizyczne

Na swojej stronie internetowej ekspert ds. Zdrowia, David Wolfe, wyjaśnił, że zmęczenie fizyczne i brak motywacji do poruszania się mogą być oznaką nietolerancji glutenu, a takie zmęczenie może zakłócać codzienne czynności. Jeśli jesteś przewlekle zmęczony, rozważ dietę eliminacyjną lub umów się na wizytę u lekarza.

10. Migreny

Dr Peter Osborne i dr Tom O'Bryan wyjaśnili organizację Gluten Free Society, że bóle głowy i migreny mogą być objawem nadwrażliwości na gluten, a takie problemy mogą być uciążliwe, jeśli nie są leczone. Jeśli zauważysz częstość występowania migreny, gdy nie jesteś zwykle ofiarą migreny, rozważ wizytę u lekarza.

11. Niepłodność

Jeśli wykazują oznaki bezpłodności, może to być wynikiem tego, co jesz, ponieważ wrażliwość na gluten może obniżyć płodność, jeśli gluten jest nadal spożywany regularnie, zaleca się Porica Park Clinic OB / GYN, Corey Babb, DO na stronie Hillcrest Hospital South . Zapytaj swojego lekarza o szczegóły dotyczące wrażliwości na gluten i spróbuj zastosować dietę eliminacyjną, aby sprawdzić, czy coś się poprawi.

Posiadanie wrażliwości na gluten nie jest końcem świata, ale przed ukąszeniem trzeba być bardziej uważnym. Jest tak wiele opcji bezglutenowych do wyboru, od wypieków, pizzy, makra i innych pysznych potraw, które zadowolą wrażliwe podniebienie glutenowe. Bądź uczciwy wobec siebie i rób to, co najlepsze dla twojego ciała.