Gniew jest zdrową emocją i taką, którą odczuwamy, w takim czy innym stopniu, na co dzień. Czasami jest to szybki flash, np. Gdy ktoś cię odcina w ruchu. A innym razem może przekształcić się w pełen wściekłości festiwal, w którym prawie się nie rozpoznajesz. Tak czy inaczej, podobnie jak inne silne emocje - takie jak smutek czy radość - gniew może powodować dziwne rzeczy dla twojego ciała.

"Kiedy ktoś jest zły, w twoim ciele zachodzą fizyczne i psychiczne zmiany", mówi psycholog Dr. Michele Barton, dyrektor ds. Zdrowia klinicznego w Studni Psychologii Życia, mówi Bustle. "Wydajesz różne hormony i neuroprzekaźniki i wiele więcej niż zwykle, więc ciało jest przytłoczone adrenaliną i innymi substancjami chemicznymi, które powodują pośpiech, który ludzie odczuwają fizycznie, gdy są wściekli. Te substancje chemiczne również wpływają na twój mózg, więc twój mózg działa inaczej niż zwykle, gdy nie ma tych różnych chemikaliów i hormonów. "

Ponownie, sporadyczne ataki gniewu są całkowicie zdrowe. Ale jeśli jest szczególnie intensywny, lub jesteś wiecznie zdenerwowany, może to być szkodliwe. "Efekty na ciele są bardzo podobne do tych, które odczuwają lęk w perspektywie długoterminowej" - mówi Barton. "Wszystkie zmiany zachodzące w twoim ciele, gdy jesteś zły, mają być krótkotrwałe, a gdy gniew trwa dłużej, zmiany te zaczynają wpływać na wszystkie narządy, trawienie, sen, nastrój i lista jest długa. " Poniżej kilka dziwnych sposobów, w jakie gniew może wpłynąć na twoje ciało, zarówno w krótkim, jak i długim okresie, a także co zrobić, jeśli uważasz, że możesz mieć problem z gniewem.

1. Twoje "Ostrzegawcze dzwonki" znikają

Ponownie, gniew nie jest z natury zły; to tylko "sygnał ostrzegawczy" od ciała, że ​​coś jest nie tak. "Gniew często jest odpowiedzialny za poinformowanie nas, kiedy nasze granice zostały przekroczone, kiedy nasze wartości są zagrożone lub gdy nie jesteśmy sobie wierni" - mówi konsultant i coach dr Barbara Cox. To duży powód, dla którego warto mieć zdrowe emocje, a także na to, na co trzeba zwracać uwagę.

2. Możesz zmienić się w inną osobę

Czy byłeś kiedyś tak zły, że straciłeś kontakt ze sobą przez minutę? "Gniew jest emocją wysoce fizjologiczną" - mówi psycholog kliniczny, dr Joshua Klapow. "Jest tak wiele zmian, kiedy jesteśmy wściekli, że dosłownie stajemy się inną osobą - jeśli tylko tymczasowo - jeśli jesteśmy wystarczająco rozgniewani, adrenalina przepływa przez nasze ciało, sprawiając, że czujemy się silni i gotowi do działania. "normalny" do stanu "Incredible Hulk". "

3. Twój wzrost ciśnienia krwi

W ramach tego zmienionego stanu fizjologicznego, Klapow mówi mi, że twoje tętno wzrośnie, a twoja krew zacznie pompować do twojej głowy - co tłumaczy, dlaczego niektórzy ludzie stają się czerwoni w twarz. Twój oddech może również stać się płytki po wejściu w reakcję "walcz lub uciekaj".

4. Twój refleks i mięśnie rdzeniowe Engage

Ponieważ istnieje "walcząca" część odpowiedzi w walce lub ucieczce, twoje ciało wbije się w wysoki bieg, przygotowując się do odparcia wrogów. "Odruchowo pozycjonujemy się na" bitwę ", zaciskając pięści, szczęki, zaciskając brzuch i rdzeń - mówi Klapow.

5. Stajesz się Hyper-Focused

Ponownie, gniew jest ściśle związany ze znaną reakcją walki lub ucieczki, którą często kojarzymy ze stresem lub strachem. "Gniew działa w ten sam sposób" - mówi Klapow. "Nasze ciało przygotowuje się do walki."

W rezultacie nasza zdolność do przetwarzania złożonych informacji zmniejsza się, powodując pewien rodzaj stanu fugi. "Widzimy świat przez filtr gniewu i możemy mieć bardzo trudny czas na zrozumienie, słuchanie lub interpretowanie innych ludzi" - mówi. "Stajemy się skoncentrowani na pojedynczym celu."

6. Twoje trawienie spowalnia sposób działania

Kiedy jesteś bardzo szalony, ciało decyduje, że nie jest to po prostu czas na trawienie, a tym samym spowalnia proces. "Wszystkie te zmiany są wynikiem działania systemu walki lub lotu", mówi Barton.

7. Możesz zapomnieć o rzeczach

Doradca Rebecca Frank MA, LPCC, NCC mówi mi, że gniew powoduje wydzielanie hormonów do mózgu, w tym kortyzolu. To jest w porządku w perspektywie krótkoterminowej, ale jeśli jesteś zły każdego dnia, może zacząć wpływać na twój mózg.

"Podwyższony poziom kortyzolu zabija neurony w hipokampie, w którym tworzymy wspomnienia" - mówi Frank. "To zakłóca tworzenie nowych wspomnień i tłumi aktywność w hipokampie, co osłabia pamięć krótkotrwałą, a także uniemożliwia prawidłowe tworzenie nowych wspomnień, dlatego trudniej jest zapamiętać wysoce stresującą sytuację."

8. Możesz wpaść w pewien wzór

Jak mówi Frank: "Za dużo kortyzolu zmniejszy serotoninę - to hormon, który sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, a spadek serotoniny może sprawić, że łatwiej poczujesz gniew i ból, a także zwiększysz agresywne zachowania i doprowadzisz do depresji". I to może z czasem wytworzyć pewien wzór w twoim umyśle.

"Każda sytuacja, w której reagujemy, zaczyna tworzyć wzorce w mózgu i kiedy te wzorce są wzmacniane przez tę samą reakcję za każdym razem, to ułatwia i bardziej prawdopodobne, że powrócimy do gniewu w większości sytuacji, nawet takich, ma sens.

9. Możesz dostać chory

Jak mówi mi Frank, silny lub ciągły gniew może cię również fizycznie zmęczyć. "Wpływa na twój układ odpornościowy" - mówi. "Im bardziej jesteś zestresowany i zły, tym bardziej prawdopodobne jest, że zachorujesz."

10. Możesz dosłownie "Zobacz czerwony"

Pamiętasz, co mówiłem o krwi płynącej Twoją głową? "Niektóre osoby rzeczywiście" widzą czerwień ", gdy zwiększa się przepływ krwi w naczyniach włosowatych oczu" - mówi Bernard Golden, specjalista od spraw gniewu i autor książki " Pokonać destrukcyjny gniew: strategie, które działają" . "Może to być reakcja z silną wściekłością, gdy reakcja" walki-ucieczki "nasila się."

11. Możesz stać się spocony i roztrzęsiony

Ponownie, z powodu tej olbrzymiej odpowiedzi na walkę lub ucieczkę, możesz zauważyć inne fizyczne ataki. "Pocenie się dzieje, abyśmy się nie przegrzali" - mówi Bustle licencjonowana psychoterapeutka Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC, właściciel Serenity Solutions, LLC. "Trzęsimy się lub odczuwamy napięcie w mięśniach z powodu zwiększonego stężenia tlenu". Może to nawet prowadzić do bólów napięcia, a także nudności.

Jak wygląda problem złości? Jednym z jej aspektów jest reagowanie na zdenerwowanie w zbyt wysokim standardzie. Jak mówi Frank: "Niezdrowe rodzaje gniewu wyrastają w postaci wybuchu, zamykania, wybuchowych wrzasków, izolacji i zachowań psychicznych". Możesz także stłumić swój gniew, który też nie jest wielki.

Jeśli uważasz, że masz do czynienia z problemem złości, zdecydowanie porozmawiaj z terapeutą. On lub ona może pomóc ci znaleźć sposób na lepsze zarządzanie emocjami, dzięki czemu możesz zachować zdrowie i radzić sobie w sytuacjach stresowych w bardziej rozsądny sposób.

Obrazy: Pexels (12)