Jest to często powtarzana porada: jeśli duże zadanie, które masz na swoim talerzu, wydaje się przytłaczające i zastraszające, spróbuj podzielić je na mniejsze zadania, aby było łatwiejsze w zarządzaniu. Ale podczas gdy te słowa mądrości są często stosowane do bardzo konkretnych sytuacji (na przykład w pracy), są przydatne również w każdym innym momencie. W rzeczywistości istnieje wiele drobnych nawyków, które na dłuższą metę mogą znacznie zmienić twoje życie - a dodanie ich do zwykłej rutyny jest o wiele prostsze, niż mogłoby się wydawać.

To właśnie robił Redditor u / jacla4, kiedy niedawno zadali pytanie mieszkańcom AskReddit: "Jaki mały nawyk, jeśli odbywa się codziennie w ciągu roku, może doprowadzić do największego osobistego usprawnienia / zysku?" rzeczywiście, jak wskazuje prawie 1500 komentarzy w wątku, istnieje wiele takich nawyków. Ale hej, zgadnij co? Wejście w tego rodzaju nawyki nie wymaga wiele wysiłku. Zdaniem psychologa z Uniwersytetu Stanforda BJ Fogga z Quartz, wykonanie jedynie niewielkich, ale znaczących zmian w twoim życiu wymaga tylko trzech kroków: Najpierw określ cel, który chcesz osiągnąć; następnie określ "mały nawyk" lub dwa, które pomogą ci osiągnąć ten cel; a następnie zidentyfikować nawyk, który już masz ("wyzwalacz") i przywiązać nowy nawyk do istniejącego. Budowanie nowego zwyczaju na stary sprawi, że o wiele łatwiej będzie go adoptować - i zanim się zorientujesz, voila! Cel osiągnięty.

To nie znaczy, że musisz umieścić wszystkie nawyki zasugerowane w wątku AskReddit na liście do zrobienia; to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla kogoś innego z wielu powodów, więc cała sprawa jest niezwykle osobistym procesem. (Ty to robisz i tak dalej.) Ale jeśli szukasz kilku pomysłów, oto dobre miejsce na początek; udaj się na ponadAskReddit po więcej.

1 Odłóż rzeczy, gdy je wykonujesz

Po prostu odkładasz je na dół, w miarę jak masz coraz więcej bałaganów w całym domu, które w końcu będziesz musiał poświęcić na znaczną ilość czasu, by je zredukować i wyjaśnić. Lepiej go wyprzedzić, niż pozwolić, żeby na ciebie spadł.

Związane z:

2 Nie odkładaj się na małe rzeczy

Obszywam i zastanawiam się, czy chcesz przeczytać ten katalog, który pojawił się w poczcie? Podejmij decyzję: Zatrzymaj to lub nie, a jeśli zachowasz to, będziesz wiedział, dokąd się udasz, a potem ją tam umieść. Czy twoja zmywarka jest pełna i czysta? Poświęć chwilę i odłóż wszystko. Potrzebujesz więcej kotów dla swoich zwierząt? Złóż zamówienie na zamówienie amazońskie już. Wykonanie drobnych czynności zapobiegnie gromadzeniu się bałaganu w Twoim domu (patrz: pozycja na liście numer jeden), a także utrzymywaniu metaforycznego bałaganu z fałszowania listy zadań do zrobienia.

Oto kolejny przydatny sposób myślenia o tym:

Prawda.

3 Zrób zapasowy słoik i użyj go

Ten Redditor wyjaśnia dokładnie, jak lukratywny jest tylko poświęcić sekundę, by wpaść w te grosze, peny, dziesięciocentówki i kwartały:

Lub, jeśli masz tendencję do używania kart za gotówkę, spróbuj tego:

Oto kilka opcji tego ostatniego; istnieje mnóstwo aplikacji, które zrobią to za ciebie. Mieć w.

4 Zdobądź swoje zadania na jutrzejszy dzień, zanim pójdziesz dziś do łóżka

To robi wielką różnicę; po prostu spytaj tego Redditora:

Co więcej, zorganizowanie z góry najmniejszego wysiłku może pomóc w rozwiązaniu wszelkich obaw związanych z nadchodzącym dniem lub tygodniem pracy. Działa dla mnie cuda.

5 Zabierz swoje zwierzęta na rzeczywiste spacery

Twoje zwierzęta korzystają. Korzystasz. Wszyscy wygrywają!

6 Praktyka Odrzucenie

Nie, naprawdę - spróbuj. Jak zauważy ten Redditor, prawdopodobnie zostaniesz odrzucony o wiele mniej niż myślisz - i za kilka dodanych bonusów, a) będziesz lepiej pytać o to, czego chcesz, i b) dostaniesz lepiej radzić sobie z odrzuceniem, kiedy to nastąpi.

7 Czytaj

Uwielbiam sposób, w jaki Redditor myśli o książkach:

Plus, mój przyjacielu. Plus.

8 nici dentystycznych

To zajmuje tylko minutę, a twoje zęby i dziąsła będą o wiele zdrowsze. Pamiętaj, że zęby nie odrastają - jeśli je stracisz, to wszystko.

9 Rozpocznij przygotowanie posiłków

Chodzi mi o to, argumentowałbym, że jest czas i miejsce na pizzę (bo pizza jest pyszna ), ale spędzanie czasu na przygotowywaniu posiłków - czy to jedna wielka sesja przygotowywania posiłków raz w tygodniu, czy odrobina przygotowywania posiłków każdego dnia - będzie upewnij się, że masz przygotowane smaczne potrawy, kiedy tylko chcesz, bez względu na to, jak bardzo twoje życie bywa zajęte. Sprawdź tutaj kilka przydatnych wskazówek dotyczących przygotowywania posiłków.

10 Czyń jedno, co cię boli każdego dnia

Robienie jednej małej rzeczy, która cię przeraża każdego dnia, sprawia, że ​​czujesz się komfortowo z rzeczami, które sprawiają, że czujesz się swobodnie. (W granicach rozsądku, oczywiście, mówię o "Ugh, nie znoszę rozmawiać z ludźmi przez telefon" niewygodne, nie "Mój współpracownik mnie nęka" niewygodne tutaj.)

11 Używaj produktywnie krótkich okresów oczekiwania

Okres oczekiwania nie musi być ekranem ładowania gry wideo i nie musisz używać tego czasu do wykonywania pompek; to tylko jeden przykład tej bezczynności. Pomyśl o tym, ile razy czekasz w ciągu dnia: jeśli masz telefon, połóż go na głośniku (o ile jesteś w miejscu, w którym to nie przeszkadza wszystkim innym) i załatw coś jeszcze, czekając, aż osoba po drugiej stronie znów się podniesie. Jeśli coś robisz w mikrofalówce, to samo. Stać w linii? Podobnie. Dostajesz obraz.

12 Powiedz lub rób coś miłego dla kogoś innego

Badania potwierdzają pogląd, że robienie miłych rzeczy dla innych ludzi również sprawia, że czujesz się niesamowicie. Dlaczego więc nie masz zwyczaju robić tego codziennie?

AskReddit ma dużo więcej pomysłów, skąd też pochodzą, więc popracuj nad tym po więcej. Szczęśliwe nawykanie!