Jeśli doświadczasz suchego zaklęcia, nie obawiaj się: może być jakiś powód, który można łatwo naprawić. Jeśli przez jakiś czas nie czujesz się tak podniecająco lub seksualnie, może to być spowodowane zadziwiającymi czynnikami, które zmniejszają twoje libido i powodują, że spędzasz mniej czasu między arkuszami z SO. Nie tylko może to ingerować w obecną lub potencjalną, przyszłą relację w dół drogi, ale może również odebrać niektóre aspekty jakości życia, które powinny być przyjemne.

Jako certyfikowany trener zdrowia, pracuję z klientami, czując się świetnie i obdarzając się zaufaniem. Często, gdy poczucie własnej wartości maleje, pożądanie seksualne gwałtownie spada. Podobnie, nie znajdowanie czasu na seks lub przyjemność z siebie może również spowodować rozłączenie z ciałem i sprawić, że poczujesz się mniej rozbrykany w ogóle. Są niesamowite korzyści dla seksu lub "ja", takie jak obniżenie poziomu stresu, promowanie miłości własnej i zwiększenie oksytocyny, hormonu miłości, z kimkolwiek robisz czyn. Osiągnięcie najniższego poziomu niskiego popędu seksualnego może naprawdę poprawić jakość życia. Oto 13 powodów, dla których libido nie działa, a także kilka kluczowych wskazówek, jak prawidłowo go odzyskać w mgnieniu oka.

1. Niski poziom testosteronu

Według Neila Grimmera, założyciela firmy Habit w e-mailu z firmą Bustle, a także ekspertów WebMD, niski poziom testosteronu u mężczyzn i kobiet może przyczynić się do niskiego popędu seksualnego. Możesz sprawdzić swoje poziomy, spotykając się z lekarzem, a także możesz wypróbować intensywną klasę ćwiczeń i trening siłowy, aby zwiększyć naturalnie.

2. Brak witaminy D

Grimmer wyjaśnia, że ​​witamina D może pomóc podnieść poziom testosteronu i dostarczyć organizmowi potrzebnych zasobów do optymistycznego libido. Dr Mercola poparł to twierdzenie na swojej stronie internetowej, doradzając, że ludzie otrzymują dziennie wystarczającą ilość witaminy D. Świetne źródła to ryby, jaja (żółtko w zestawie), wzbogacone mleko i chude mięso na białko. Jeśli nie lubisz tych produktów, możesz wziąć suplement.

3. Anty-depresanty

Według Brett Worly, MD, eksperta ds. Dysfunkcji seksualnych u kobiet i kobiet w Ohio State University Wexner Medical Center w rozmowie z Glamour, antydepresanty mogą wpływać na popęd seksualny w kompromitujący sposób. Jeśli zauważysz te działania niepożądane, wyślij swoją uwagę do lekarza i sprawdź, czy inny lek może być dla Ciebie korzystniejszy.

4. Niedobór w selenu

Grimmer mówi również, że posiadanie niskiego poziomu odżywczego selenu może również przyczynić się do zmniejszenia libido. Według specjalisty od kinezjologii, dietetyka i holistki, Sheryl Walter, w rozmowie z Natural News selen może zwiększyć liczbę plemników i ich mobilność. Ponieważ może to być trudne do zdobycia, szukaj bogatszych źródeł i jedz w małych ilościach. Na przykład orzechy brazylijskie są bogate w selen, ale powinno się jeść tylko około 3 dziennie.

5. Niedobór witaminy A

Według ekspertów żywienia w The American Nutrition Association niski poziom witaminy A może prowadzić do zmniejszenia popędu płciowego. Niskie spożycie witaminy A doprowadzi do zmniejszenia produkcji testosteronu w organizmie, co negatywnie wpłynie na hormony płciowe i libido. Jedz kolorowe owoce i warzywa w kolorze tęczy, aby się nasycić.

5. Resentyment wobec Twojego SO

Przez e-mail z Bustle, Mią Freedman, współzałożycielką i dyrektorem kreatywnym Spring.St wypuszczenie wersji beta 15 lutego akcje, "Żadna kobieta nie chce uprawiać seksu z mężczyzną, który sprawia, że ​​czuje się zły lub zgorzkniały. Może to być uraza prac domowych lub opieki nad dziećmi lub komunikacji lub pieniędzy, ale może mieć niezamierzony efekt neutralizacji jej atrakcyjność wobec swojego partnera. "

6. Picie zbyt dużo

Jeśli regularnie pijesz zbyt dużo alkoholu, może to zakłócać twoje pożądanie seksualne i zabierać czas z dala od sypialni, radzi Grimmer. Grimmer zaleca odkładanie tego drugiego kieliszka wina zamiast wody.

7. Uczucie nieodpowiedni dla Twojego partnera

"Jednym z głównych czynników przyczyniających się do zmniejszenia popędu płciowego jest poczucie nieadekwatności" - mówi licencjonowana eutanazja i terapeuta rodzinny, Erika Fay, LMFT, za pośrednictwem poczty elektronicznej z Bustle. Jeśli nie masz poczucia, że ​​się mierzysz, pracuj nad tym zaufaniem i uświadom sobie, że całkowicie to robisz (bo inaczej twój partner nie byłby z tobą).

8. Twój wiek

Według ekspertów Mayo Clinic, wiek średni i menopauza mogą powodować zmianę hormonów związanych z popędem seksualnym. Normalne jest odczuwanie zmniejszonego libido podczas menopauzy, ponieważ twoje ciało przechodzi wiele zmian. Spróbuj urozmaicić swój związek, uderz w salę gimnastyczną lub spróbuj czegoś nowego, aby ponownie wzmocnić swoje umiejętności.

9. Kontrola urodzin

Bycie na kontroli urodzeń może obniżyć libido, ponieważ poziomy testosteronu są niższe niż normalnie. Jeśli bierzesz pigułki i odczuwasz zmniejszenie popędu płciowego i pobudzenia, rozważ skonsultowanie się ze swoim ginekologiem w sprawie alternatyw dla marek pigułek lub dawek, które nie wywołają takiego samego efektu.

10. Bezdech senny

Najwyraźniej chrapanie w nocy nie tylko niepokoi twoją SO (lub sąsiadów, a nawet), ale może również przyczynić się do niższego popędu seksualnego. Jeśli wiesz, że masz bezdech senny lub współlokator lub partner mówi, że masz tendencję do chrapania w ciągu nocy, rozsądnie byłoby poprosić lekarza o poradę dotyczącą zaburzeń snu.

11. Odwodnienie

Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia, a twoje ciało jest odwodnione, może to negatywnie wpłynąć na popęd seksualny. Aby poprawić swoje poziomy, przypomnij sobie (być może ustawiając alarm na telefonie), aby wypijał szklankę wody co godzinę. Pewnie, będziesz siusiać więcej, ale warto będzie później.

12. Stres i wysoki poziom kortyzolu

Jeśli jesteś zestresowany w pracy i ciągle korzystasz z telefonu komórkowego, może to zakłócać twoją zdolność do zrelaksowania się i nastrój. Wyższy poziom kortyzolu powoduje również, że organizm traci równowagę i utrzymuje niską popęd seksualny. Znajdź sposoby na ograniczenie stresu, na przykład poprzez ćwiczenia lub jogę.

13. Niski poziom kortyzolu

Tak, na pewno jest to dobre medium dla poziomu kortyzolu i libido. O ile posiadanie nadmiaru kortyzolu i stresu może sprawić, że będziesz mniej seksualny, to może mieć zbyt niski poziom kortyzolu i być zbyt zmęczonym, aby nawet poruszać się w arkuszach. Wypróbuj lekcje ćwiczeń, załóż trochę muzyki tanecznej lub pobudzaj umysł do zwiększenia energii. Ponadto, upewnij się, że każdego wieczoru będziesz wystarczająco snu, aby utrzymać równowagę ciała i poziom kortyzolu.

Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów lub czynników wpływających na twój styl życia, rozważ rozmowę z lekarzem na temat alternatywnych metod i leczenia. Ponadto, utrzymuj rzeczy interesujące. Rozkręć sypialnię i pokonaj nudę.

Grafika: Pixabay (14)