Kreatywność - albo ją masz, albo nie. Tylko że to nieprawda. Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o tym wcześniej, odrzuć to teraz, ponieważ istnieją naukowe sposoby na bycie bardziej kreatywnym, które mogą cię zabrać, "Ugh, nigdy nie mam dobrych pomysłów", "Geez, pomysły nie zatrzymają się wypłynięcie ze mnie "w mgnieniu oka, pomimo tego, jak kreatywny siebie postrzegasz.

Będąc pisarzem, często jestem kwestionowany, gdy wydaje mi się, że nie mam racji. Mogę siedzieć godzinami patrząc na pusty ekran, myśląc o czymś nowym i interesującym do powiedzenia, i wymyślić nic ... i mam na myśli nic. Innym razem będę prowadzić i nagle będzie miał 50 nowych pomysłów na projekty. Jeśli jesteście tacy jak ja i żałujecie, że nie ma sposobu, aby uzyskać kreatywność, kiedy naprawdę tego potrzebujecie, wybór badań, które omówię poniżej, okaże się pomocny dla was. Na przykład, czy zdawałeś sobie sprawę, że pozycja stojąca kontra siedząca, gdy myślisz o idei, może odegrać istotną rolę w tym, jak kreatywny jesteś? Niektóre z nich mogą wydawać się dziwne, ale są prawdziwe. Zapoznaj się z tym artykułem, a następnie wypróbuj niektóre z tych sztuczek następnym razem, gdy będziesz "burzy mózgów". Proces ten może okazać się o wiele łatwiejszy niż kiedykolwiek wcześniej - i znacznie szybszy. Oto 13 sposobów, aby być bardziej kreatywnym, zgodnie z nauką.

1. Szukaj kreatywności, gdy się jej nie spodziewasz

Jeśli jesteś poranną osobą, prawdopodobnie wstajesz i wychodzisz rano, spodziewając się, że ten porywisty czas twojego dnia będzie najlepszy dla uzyskania kreatywnych soków, ale nauka mówi, że myślenie może być błędne. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Michigan State University i Albion College, w godzinach poza godzinami szczytu (np. W nocy, jeśli jesteś rannym człowiekiem, rano, jeśli jesteś nocną sową), może to być najlepszy czas na iskra kreatywności. Badania wykazały, że może tak być dlatego, że nasze mózgi są predysponowane do rozpraszania się w tym czasie, prowadząc do mniejszej koncentracji i bodźca do lepszych i bardziej kreatywnych pomysłów.

2. Zrób coś naprawdę nudnego

Według badań przeprowadzonych przez University of Central Lancashire, możesz poczuć iskrę kreatywności po wykonaniu zadania, które uważasz za super nudne. W badaniu niektórzy uczestnicy wypełniali nudne zadania, takie jak kopiowanie numerów telefonów z książki telefonicznej i inna grupa uczestników, którzy nie wykonali zadania. Ostatecznie ci z pierwszej grupy wykazywali znacznie wyższy poziom kreatywnego myślenia. Naukowcy zauważyli, że mogło to być spowodowane marzeniem, które miało miejsce u znudzonych osób.

3. Unikaj konkursu w biurze

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Waszyngtońskim w St. Louis dla kobiet konkurencja jest kreatywnym zabójcą. Badanie wykazało, że kobiety najlepiej pracują w małych zespołach, gdzie wzrasta ich kreatywność. Jednak gdy kobiety są zmuszone konkurować ze sobą, ich kreatywność spada. Badanie pokazało również, że pozycja, w której się znajdujemy, jest bardziej konkurencyjna, im bardziej kobiety stają się mniej kreatywne. Zamiast konkurować w pracy, zamiast łączyć się ze współpracownikami, jeśli chcesz, aby Twoja kreatywność świeciła.

4. Medytuj

Aby pobudzić kreatywność, otwarta medytacja monitorująca może być kolejną świetną taktyką. Ta forma pośrednictwa wymaga otwarcia oddechu i umysłu, aby najlepiej być świadomym myśli i uczuć. Według naukowców z Institute for Psychological Research i Leiden Institute for Brain and Cognition, osoby biorące udział w tego rodzaju medytacji doświadczyły poprawy swojej kreatywności.

Check Out: Transformacja medytacji: jak się zrelaksować i ożywić swoje ciało, pracę i swoją perspektywę Dzisiaj 2, 99 USD, Amazon

5. Przyciemnij światła

Jeśli zawsze myślałeś, że podkręcasz światła, aby wymyślić najlepszy sposób, aby pójść, nie jesteś sam. Zawsze jestem jednym z zapalonych lampek, myśląc, że to pomoże mi zwiększyć percepcję mózgu, ale zrozum to - przyciemnianie świateł może być sztuczką, jeśli próbujesz zrobić coś kreatywnego. Według badań z Journal of Environmental Psychology, przyciemnianie świateł może poprawić wydajność twórczą, ponieważ popycha nasze umysły do ​​trybu eksploracyjnego. Pamiętaj jednak, że jeśli masz nadzieję na wykonanie zadania, które wymaga bardziej logicznego rozumowania, naukowcy stwierdzili, że lepiej to zrobić w jasności.

6. Wstań

Stanie to kolejna taktyka pobudzania kreatywności, wynika z innego badania z Washington University w St. Louis. W badaniu skupiono się na sposobie, w jaki kreatywność rozkwita na spotkaniach, a stwierdzenie, że stoi zachęca do podniecenia wśród uczestników podczas ich twórczej burzy mózgów. Osobno, stojąc również obniża poczucie uczestnictwa terytorialnego uczestników. Ogólnie rzecz biorąc, badanie mówi, że pozycja na spotkania kończy się nie tylko pozytywnym wpływem na kreatywność, ale także lepszą wydajnością grupy.

7. Idź na spacer

Mógłbym napisać całą książkę o tym, dlaczego chodzenie jest dobre dla nas, ale czy wiesz, że chodzenie może również pomóc zwiększyć naszą kreatywność? Badanie Uniwersytetu Stanford udowodniło, że uczestnicy, którzy zostali poproszeni o chodzenie, zwiększyli poziom kreatywności nawet o 60 procent. Opowiedz o kolejnej dużej premii za wstanie i przeprowadzkę.

8. Otocz się kolorem zielonym

Widok zieleni nie zawsze musi mieć negatywne konotacje - jeśli chodzi o kreatywność, zielony jest tam, gdzie jest. Według badań opublikowanych w Biuletynie Osobowości i Psychologii Społecznej, widzenie zieleni przed ukończeniem zadania daje większą kreatywność. Naukowcy pokazali, że wystarczy spojrzeć na kolor przez kilka sekund, aby uzyskać wyniki. Następnym razem, gdy utkniesz w poszukiwaniu pomysłów, spójrz na zielono przez kilka sekund i pozwól umysłowi zacząć wędrować.

9. Lub z kolorem niebieskim

Jeśli nie ma zielonego, skup się na niebieskim. Według badań przeprowadzonych przez University of British Columbia, które analizowały kolory i reklamę, kolor niebieski jest także kolorem dla zwiększenia zdolności do kreatywnego myślenia.

10. Zachowaj swój biurowy bałagan

Trudno mi to napisać, ponieważ powoli staję się całkiem zgrabnym dziwakiem i jestem głównym orędownikiem utrzymywania porządku, jednak kreatywność może w rzeczywistości wzrosnąć poprzez pracę w brudnej przestrzeni. Jest to zgodne z badaniem University of Minnesota, które pokazało uczniom, którzy zostali poproszeni o wykonanie zadania, w którym mogliby zrobić to bardziej kreatywnie, gdy byli w nieuporządkowanym pokoju niż w uporządkowanym pokoju.

11. Przynieś trochę hałasu w tle

Nie sugeruje to, że za każdym razem, gdy wykonujesz twórczą burzę mózgów, musisz wysadzić muzykę w całym biurze, ale trochę hałasu w tle może zająć ci daleko, wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Illinois. Badanie wykazało, że hałas może zwiększyć kreatywność - szczególnie około 70 decybeli hałasu otoczenia. Jeśli chcesz sprawdzić decybele pod względem dźwięków, z którymi są porównywane, oto tabela porównawcza z Uniwersytetu Purdue.

12. Wyróżnij się z tłumu

Dla każdego, kto kiedykolwiek został odrzucony społecznie, mam dla ciebie wspaniałą wiadomość - to odrzucenie może być dla ciebie korzystne pod względem kreatywności, szczególnie jeśli jesteś osobą niezależną. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Cornell University i Johns Hopkins University, dla tych, którzy mają silną "koncepcję siebie" (np. Są niezależni), gdy mają do czynienia z odrzuceniem, ich kreatywność kwitnie. Jedna z autorów badania, profesor Johna Hopkinsa, Sharon Kim, wyjaśniła w " Fast Company ": "Jeśli masz na myśli, że nie obchodzi cię to, co myślą inni, jesteś otwarty na pomysły, do których możesz nie być otwarty, jeśli "niepokoją się tym, co myślą inni".

13. Sip Some Booze

Picie odrobiny alkoholu może znacznie zwiększyć kreatywność, wynika z badań przeprowadzonych przez University of Illinois w Chicago. Naukowcy stwierdzili, że ci, u których poziom alkoholu we krwi (BAC) był poniżej 0, 08, byli w stanie lepiej wykonać twórcze zadanie w porównaniu z tymi, którzy pozostali trzeźwi w tym zadaniu. Jaki jest idealny BAK dla kreatywności? Według naukowców z tego badania sugeruje się, że chodzi o .075. (Warto jednak zauważyć, że dla zadań związanych z pamięcią trzeźwi uczestnicy spisali się lepiej.)

Jeśli czujesz, że jest to dla ciebie trudna myśl, wypróbuj niektóre z porad, aby pobudzić kreatywne soki. Po wypróbowaniu tych trików możesz zauważyć, że przychodzisz do stołu na następnym wielkim spotkaniu z mnóstwem niesamowitych, nieszablonowych pomysłów.