Relacje są najlepsze - mogą być pełne zabawy, z mnóstwem śmiechu i późno-nocnej rozmowy i ekstrawaganckich randek. Ale mogą one również być głównymi źródłami strachu i niepokoju, a tak naprawdę są pewne bardzo częste przyczyny lęku w związkach, jak się okazuje. Choć znajomość lęku wyzwala w związku, nie może rozwiązać problemów, zawsze dobrze jest zidentyfikować problem, ponieważ gdy już wiesz, co się dzieje, masz szansę na zmianę rzeczy.

W związku z tym rozmawiałem z 15 ekspertami ds. Relacji i miłości o rzeczach, które widzą w swoich codziennych praktykach, które najczęściej wywołują poważne obawy i lęki w związkach, oraz o tym, co możesz zrobić, jeśli widzisz niektóre z tych problemów we własnym partnerstwie. . Wydaje się, że istnieją pewne odważne sprawy, które mogą wywołać bolesne uczucia, bez względu na to, co jeszcze masz na związek, w tym pieniądze, strach przed odrzuceniem, strach przed porzuceniem i tym podobne. Jak się okazuje, nawet zwykłe zakochiwanie się w ogóle może być bardzo stresujące! Oto 15 przyczyn lęku w związkach, więc możesz oznaczyć, co dzieje się w twoim życiu.

1. Zakochiwanie się

"Lęk w związkach waha się, " Dawn Maslar, znany też jako "Miłosny Biolog", mówi Bustle. "Para będzie miała większy niepokój na początku randki." Z czasem rozprasza się. "Obawy spadają dramatycznie, kiedy się zakochują" - mówi.

Z kimś jesteś wysłany z kimś, jesteś wyluzowany. "Część mózgu zwana ciałem migdałowatym, która odpowiada za rejestrowanie lęku, dezaktywuje się, gdy para zakochuje się" - mówi. Naprawdę to uwielbiam! "Ale ta dezaktywacja jest tymczasowa i po roku lub dwóch lęk może powrócić." Och, drat.

"Największą przyczyną niepokoju staje się podatność na inną osobę" - mówi. "Mamy konkurencyjne problemy - jeden dla bezpieczeństwa i jeden dla miłości." Ale bezpieczeństwo i miłość mogą być absolutnie jednym i tym samym. To powiedziawszy, "w związku, możesz chodzić tam iz powrotem" między uczuciem, że musisz być bezpieczny i czuć się tak, jakbyś był w stanie pozwolić sobie na miłość, zwłaszcza jeśli wcześniej zostałeś zraniony. Idź powoli - a kiedy poczujesz się bezpiecznie, poczuj wszystko.

2. Pieniądze

"Pieniądze są główną przyczyną niepokoju w związkach", powiedział nowojorski ekspert i autor relacji April Masini, Bustle. "Ludzie zwykle nie są uczciwi wobec pieniędzy - dopóki nie ma problemu." A potem jest już za późno.

"Może to być odkrycie niezgodności w oszczędnościach i wydatkach lub ukryta utrata pracy - ludzie wstydzą się tego rodzaju strat - lub ukrytego konta bankowego lub zwykłego wydatku" - mówi. W każdym razie jest brzydka.

"Ponadto wiele par uważa, że ​​miłość podbija wszystko, aż poślubią bez grosza poetę i zdadzą sobie sprawę, że koszt wymiany ciepłej wody obniża ich i że bez grosza poeta, którego kochają, wygląda jak opór bez prawdziwej pracy, "Masini mówi. "Rzeczy się zmieniają. Pieniądze w związkach są stałe. Zajmij się tym lub stań twarzą w twarz z niepokojem. "

3. Zazdrość

"Zazdrość jest jedną z największych przyczyn lęku w związkach" - mówi trener Kali Rogers, Bustle. "Zazdrość wynika z braku zaufania, a brak zaufania wynika zazwyczaj z niskiej samooceny". Zbuduj więc poczucie własnej wartości, a będziesz miał lepszy strzał w tym kierunku. "Teoretycznie najlepszym sposobem pracy nad zazdrością jest praca nad budowaniem poczucia własnej wartości" - mówi Rogers. W praktyce - to działa!

4. Tak, poważnie: zazdrość

[Zazdrość] wydobywa naszą największą niepewność i może zamienić zdrowe relacje w toksyczną rzeczywistość w bardzo krótkim czasie "- mówi Rosalind Sedacca, trenerka ds. Relacji z Bustle. "Zazdrosny partner ogarnia niepokój z powodu lęku i lęku przed najgorszym." Zamiast zakładać najlepsze, zawsze szukają najgorszego z możliwych rezultatów.

"Przedmiot zazdrości zostaje postawiony w defensywie, odrzucając oskarżenie i jest proszony o stałe usprawiedliwianie swoich zachowań" - mówi. "Rezultatem jest ciemna chmura nad relacją, która odbije się na obojgu partnerach. Zazdrość wymaga zajęcia się terapią lub coachingiem, chyba że zostanie udowodnione, że jest prawdziwa i odpowiednio potraktowana. "A jeśli zazdrość jest faktycznie oparta na faktach - cóż, to zupełnie inna sprawa.

5. Strach przed utratą miłości

Istnieje popularne, błędne przekonanie, które często pojawia się w związkach: "Jeśli nie jestem ____, to ona lub ona przestanie mnie kochać", mówi psycholog Erika Martinez. "Często zdarza się, że często słyszę w moim biurze, a ludzie trzymają w sobie tak wiele, że nie zwracają uwagi na swoich partnerów ani nie cieszą się relacjami." Strefa zagrożenia. Zwracając uwagę na swojego partnera i czerpiąc radość z relacji, zapewniamy, że zarówno twój partner, jak i twój związek są zdrowi i szczęśliwi.

"[Kiedy się zatrzymujesz], wtedy relacje zaczynają iść na południe", mówi. Bądź obecny.

6. Strach przed porzuceniem

"Jedną z głównych przyczyn lęku w związku jest strach przed odrzuceniem lub lęk przed porzuceniem" - mówi Darren Pierre, pedagog, mówca i autor książki "Zaproszenie do miłości: rozpoznawanie daru pomimo bólu, strachu i oporu". . "Nasze własne poczucie niepewności często jest odzwierciedlane przez naszych partnerów". To naturalne, że martwimy się takimi rzeczami, ale zamiast zachować to dla siebie, porozmawiajmy o tym.

"Zamiast pozwolić, aby te niepewności wywoływały lęk, nazwij te rzeczy swojemu partnerowi, aby mogły wspierać cię w tych obszarach wzrostu, które są dla ciebie" - mówi.

7. Niepokój separacyjny

"Lęk przed separacją, czyli obawa, że ​​twój partner opuści cię, gdy się na ciebie złości - strach przed porzuceniem - jest jedną z najczęstszych przyczyn lęku w związkach", dr Fran Walfish, dziecko Beverly Hills, rodzicielstwo i psychoterapeuta relacji mówi Bustle. "Niepokój jest jednym ze złych nawyków, które kolidują z twoimi relacjami i cię starzeją." Okropne połączenie: zakłócając relatywizację i starzenie się!

"Ludzie, którzy zaabsorbują rzeczy, które widzą i słyszą w wiadomościach, które przenikają je do rdzenia, cierpią z powodu lęku otoczenia i na ogół nie rozwinęli jeszcze wystarczająco wewnętrznej bariery psychologicznej i emocjonalnej" - mówi. "Nie ma wystarczająco dużo wewnętrznych warstw ochronnych dla traumatycznych informacji, aby uniknąć wewnętrznych wstrząsów. Antidotum i celem jest dla tych kobiet rozwinięcie silniejszej tożsamości i poczucia siebie. Kiedy już mamy jasną świadomość tego, kim jesteśmy, w tym osobiste poglądy i opinie na temat życia, związków, religii, polityki, moralności, etyki, charakteru i wartości - tylko wtedy możemy ustanowić zdecydowane granice. "Granice są kluczem do utrzymania tutaj niepokój.

"Granice są wymagane, aby powstrzymać niechciane informacje i zachowania przed wejściem i przeniknięciem nas do jądra" - mówi. Stamtąd będziesz spokojniejszy i szczęśliwszy.

8. Strach przed odrzuceniem

"Większość argumentów związanych z zazdrością, rodziną, pracą, mediami społecznościowymi i pieniędzmi przyjmuje formę odrzucenia jako fundamentu" - mówi z Bustle zen psychoterapeuta i strateg ds. Neuromarketingu Michele Paiva. Podstawową obawą podczas tych walk jest to, że jest się całkowicie odrzuconym.

"Na przykład, jeśli masz gorącą dyskusję o tym, ile czasu spędza z siostrą lub spędza ze swoimi kumplami, to naprawdę chodzi o" dlaczego nie chcesz spędzić ze mną czasu? " w przeważającej części "- mówi. "Odrzucenie jest naszym odczuciem, ale nasze zachowanie następujące po nim to obrona lub opozycja; kiedy odpoczywamy w naszych relacjach, czujemy się mniej odrzuceni, a zatem, bronienie się lub działanie opozycyjne znika naturalnie. "Ponownie, im bardziej możesz być obecny i relaksować się w swoim związku, tym bardziej będziesz szczęśliwszy.

Ale kiedy pojawia się niepokój, odpowiedz. "Jestem terapeuta zen, więc skupiam się na przyjmowaniu lęku" - mówi. "Jeśli puka do drzwi, możesz otworzyć drzwi, skierować je, spojrzeć na to, a następnie wziąć wdech i zamknąć drzwi, wiedząc, że jesteś poinformowany. Nie otwieraj drzwi, nie zapraszaj ich i nie rób kawy. Jest tam, aby zachować czujność, a nie być twoim przyjacielem. "

9. Komunikacja ex

"Jedną z głównych przyczyn niepokoju w związkach jest ciągła komunikacja z byłym", autor, strateg życia i mówca, Carey Yazeed, mówi Bustle. "To nie tylko powoduje niepokój, ale może prowadzić do gniewu, a ostatecznie do rozpadu." Nic dobrego. "Jeśli musisz komunikować się ze swoim byłym, powinno to być wyjaśnione nowej osobie, z którą się spotykasz, dlaczego komunikacja jest konieczna." A jeśli nie musisz tego robić, nie rób tego - zwłaszcza jeśli to sprawia, że ​​twoje obecne boo niewygodny. Naprzód i w górę.

10. Odległość

"Dystans w połączeniu z brakiem komunikacji może być ogromnym czynnikiem przyczyniającym się do lęku w związku", mówi ekspert ds. Seksu i relacji, Megan Stubbs. "Kiedy twój partner jest fizycznie daleko od ciebie, może być trudno czuć się przez nich uspokojony lub podtrzymany." Nawet jeśli rozmawiasz i FaceTiming, nadal możesz czuć się nieswojo.

"Ważne jest, aby polegać na swoich słowach, aby przekazać to, co czujesz, kiedy nie możesz wyrazić się fizycznie" - mówi. "Aby więc zwalczyć niepokój, który można łatwo rozproszyć pocałunkiem, uściskiem, spojrzeniem lub dotykiem, trzeba użyć słów. Z początku może to stanowić wyzwanie, ale jest to całkowicie wykonalne. Nie czuj się źle, mówiąc partnerowi, czego od niego potrzebujesz. Zamknięte usta nie są karmione. "Dobra mantra dla nas wszystkich.

11. Wątpliwości

"Wątpliwość jest główną przyczyną niepokoju" - mówi trener życiowy Gestalt, Nina Rubin. "To może być paraliżujące, ponieważ ciągle przeglądasz każdy ruch i zastanawiasz się, czy to najlepsze miejsce dla ciebie." Nie wygląda dobrze. "Możesz nie myśleć, że powinieneś umówić się z nim pewnego dnia, a następnego dnia wszystko wydaje się cudowne."

Jeśli masz głębokie wątpliwości, spróbuj uwolnić się, pozwalając sobie na swobodę nie podejmowania decyzji dotyczących twojego związku przez co najmniej miesiąc i relaksując się w tym, co jest zamiast tego.

12. Strach przed finansami

"Zgodnie z tym artykułem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, trzy czwarte Amerykanów jest podkreślanych o finansach", Shamyra Howard-Blackburn, terapeuta ds. Seksu i relacji oraz właściciel poradnictwa Conquest w Baton Rouge w Luizjanie, mówi Bustle, zgadzając się z Masini. "Widzę pary w mojej Baton Rouge w Luizjanie, praktykujący, którzy twierdzą, że obawiają się finansów". Co więcej, jest to śliskie zbocze.

"Odkryłem, że niepokój związany z finansami może powodować inne problemy w związku" - mówi. Pracuj poprzez statystyki problemów z pieniędzmi - zanim przejdą przez ciebie.

13. Niepokojące Twój partner opuści

"Obawa przed porzuceniem, w takiej czy innej formie, jest główną przyczyną niepokoju w relacjach", mówi psycholog kliniczny z Bostonu Bobbi Wegner, powtarzając słowa Pierre'a. "Nasza potrzeba przywiązania do innych ludzi jest ściśle powiązana, a gdy ktoś postrzega to, co pozostało, wywołuje to wiele niepokoju." Ale może nie być oparty na rzeczywistości.

"Ponieważ dzieci to potrzebują - niemowlęta i małe dzieci zależą od innych, by przeżyć i bardzo szybko uczą się, jak przyciągnąć uwagę bliskich im osób" - mówi. "Chociaż ludzie dorastają do dorosłych, ich styl przywiązania pozostaje i towarzyszy im przez całe dorosłe życie". Więc jeśli masz niepokojący styl przywiązania, to podąży za tobą wokół.

"Kiedy dana osoba czuje, że jest porzucana - jak na przykład zerwanie z emocjonalnym wycofaniem, brak uwagi i dostrojenia - lęk wzrasta bardzo podobnie jak w dzieciństwie" - mówi. W rezultacie możesz czuć się naprawdę niespokojny i przerażony.

14. Aaand - Back To Money

"Jedną z ogromnych przyczyn niepokoju w związkach są pieniądze, ponieważ jest to główny czynnik predykcyjny rozwodu, wynikający z badania przeprowadzonego w 2013 r. Przez Huffington Post", mówi redaktor naczelny i założyciel Kupidyna Kupidyna Lori Bizzoco. "Pieniądze zapewniają wygodną przyszłość, dlatego kłopoty finansowe są tak trudne w relacjach." Ale jeśli naprawdę kochasz swoje boo, pozwól sobie odłożyć obawy o pieniądze i zobacz, co stanie się dalej.

15. Kryzys zdrowotny

"Kryzys zdrowotny twojego lub twojego partnera wywoła wielki niepokój, zwłaszcza poważny problem zdrowotny, " trener relacji i medium psychiczne Melinda Carver mówi Bustle. "Nie tylko twój partner jest przerażony diagnozą lub problemem, ale także martwisz się i jest ci przykro." Jeśli ty lub twój partner zachorujecie, oboje automatycznie poczujecie dodatkowy niepokój.

"Ten kryzys zdrowotny może przejąć cały związek, wpływając na twój fizyczny związek i komunikację" - mówi. "Partner może zamknąć emocjonalnie i chcesz omówić każdy najmniejszy szczegół." Zachowaj spokój.

"Aby pomóc swojemu partnerowi, pozwól mu oderwać się lub przylgnąć bliżej, w zależności od ich potrzeb" - mówi. "Możesz także pracować nad komunikacją - szczególnie z personelem medycznym - aby pomóc swojemu partnerowi."