Czy masz dzień ? Czy chcesz wrócić do łóżka i zacząć od rana? Za to, co jest warte, nie jesteś sam w tym. Złe dni (lub tygodnie lub miesiące) mogą być po prostu najbardziej uniwersalnym doświadczeniem na świecie, a oni wprost do dupy. Może jesteś w nastroju, ponieważ masz słabą noc snu, przeszedłeś na wielką promocję lub zostałeś uparty przez faceta, którego naprawdę lubiłeś. Ale bez względu na sytuację zawsze istnieje sposób na poprawę nastroju.

Sprowadza się to do kilku kluczowych rzeczy: co myślisz, słów, które mówisz, jak siedzisz i czy masz czas na szybką przerwę. Jeśli wykonasz te super małe poprawki, poczujesz się szczęśliwszy i spokojniejszy w mgnieniu oka. A na wypadek, gdybyś zapomniał, szczęście jest zaraźliwe. Otaczanie się radosnymi ludźmi prawdopodobnie podniesie na duchu, co oznacza, że ​​prawdopodobnie także podniesiesz ich!

We współpracy z kampanią "Twórz własne słońce" BIC® Soleil Shine ™ pokażemy, jak manipulować kluczowymi punktami, aby móc kontrolować powrót do dobrego nastroju, a nawet odzyskać kontrolę nad najgorszym. okoliczności. (Przysięgamy.) Zamiana złego dnia nigdy nie była łatwiejsza.

Dostosuj swój język ciała

Coś tak prostego jak siedzenie nieco prostszego może poprawić twój nastrój. "Emocje są tworzone przez ruch, a nie na odwrót" - wyjaśnia Julie Holmes, certyfikowana trenerka życia w Nowym Jorku. Jeśli stoisz w zwycięskiej pozie już od dwóch minut, zwiększa twój testosteron o 20 procent, zwiększając w ten sposób nastrój. "Odłóż ramiona, trzymaj głowę w górze, a może nawet wywołaj uśmiech - to łatwe i skuteczne.

Wejdź w wdzięczność

Twój zły dzień zamienił się w zły tydzień - i kuszące jest zejście do króliczej dziury pesymisty i spodziewanie się, że reszta miesiąca też będzie ssać. "Skupiasz się na wszystkim, co ma lub może pójść źle? Jeśli jesteś w naprawdę złym stanie, staraj się nie skupiać na negatywu" - radzi Holmes. "Powiedz sobie, że to również przejdzie i skupi się na wielkich rzeczach, które mogą i będą miały miejsce w przyszłości." A jeśli skoncentrujesz się na rzeczach, które poszły dobrze, możesz zrozumieć, że masz całkiem niezły dzień. Umysł nad materią!

Zdrzemnąć się

Okay okay. Prawdę mówiąc, gdybyśmy mieli szansę zdrzemnąć się w pracy, prawdopodobnie skorzystalibyśmy z tego już teraz. Ale robienie sobie przerwę od biurka - lub gdziekolwiek się znajdujesz - może wystarczyć, aby poprawić swój sposób myślenia. "Nawet usprawiedliwianie siebie przez pięć minut, aby skupić się na tym, co naprawdę ważne w życiu, medytować lub po prostu zmienić swoje spojrzenie na sytuację, może wystarczy, aby zmienić dzień" - mówi Holmes. Usuwając się z najbliższej sytuacji, usuwasz także swoje negatywne uczucia.

Użyj właściwych słów

Kto by pomyślał, że te quizy na 8 poziomach mogłyby się przydać? "Słowa, których używasz, mogą mieć ogromny wpływ na twoje samopoczucie" - mówi Holmes. "Na przykład, jeśli powiesz, że czujesz się" wściekły ", będzie to miało bardziej intensywny wpływ na twoje ciało i stan emocjonalny, niż gdy mówisz, że jesteś" zirytowany ". Zwykle powtarzamy te same słowa, by opisać emocje - a kiedy jesteś w kryzysie, nie zrobią zbyt wiele poza utrzymaniem ciebie tam. Holmes sugeruje wyeliminowanie najbardziej negatywnych słów z twoich rozmów i zastąpienie ich mniej dramatycznymi.

Zmień swoją perspektywę

Jest to prawdopodobnie najstarsza porada, jaka kiedykolwiek istniała - i nadal trwa. "Wszystko zależy od twojej perspektywy" - mówi Holmes. "Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu, a każdy błąd jest lekcją." Ponieważ twoja własna reakcja jest jedyną rzeczą, na którą naprawdę masz kontrolę, możesz równie dobrze wykorzystać ją dla twojej korzyści. Poświęć chwilę, aby wybrać sposób myślenia, odczuwania i działania. Może nie skłonić szefa do zmiany zdania i dać ci podwyżkę, ale da ci narzędzia, których potrzebujesz, aby przejść i poprawić - i złapać to następnym razem.

Ten artykuł jest sponsorowany przez BIC® Soleil Shine ™

Źródło: Ian Schneider / Unsplash; Julia Caesar / Unsplash; Ariana Prestes / Unsplash; Aral Tasher / Unsplash Romain Vignes / Unsplash; Sesje Morgan / Unsplash