Upadek jest oficjalnie tutaj, a dla większości z nas oznacza to krótsze dni, dłuższe noce i spadające temperatury. Oczywiście zdajemy sobie sprawę, że zmiany sezonowe mają zauważalny wpływ na nasz codzienny styl życia, ale naukowe powody, dla których pogoda wpływa na nasz nastrój, nie zawsze są tak oczywiste. Na szczęście mamy wieloletnie badania psychologiczne, które pomogą nam rzucić trochę światła na to, dlaczego czujemy się tak, jak robimy, kiedy to robimy, abyśmy mogli lepiej dostosować nasze umysły i ciała poprzez zmianę pór roku.

Ale zanim zagłębimy się w naukę, przygotujmy scenę. Stało się niepisaną regułą, która przynosi czas letni, tak jak przygotowujemy się do przywrócenia zegarków o godzinę i wygrzania w chwale, która jest jedną dodatkową godziną błogiego snu, jednocześnie i bezwiednie pocałujemy pożegnalne pożegnania społeczne, a zamiast tego wybieramy piątek noce wypełnione filmami, na wynos i wino. Czy zastanawiasz się kiedyś, dlaczego tak jest? Jasne, wszyscy wiemy, że chłód i ciemność powodują hibernację, ale czym dokładnie jest chłód i ciemność w naszej wewnętrznej chemii? Wiemy, co dzieje się z naszym mózgiem na lekach, ale co dzieje się z naszym mózgiem na słońcu? A dokładniej, brak tego?

A co powiesz na deszcz? Dlaczego poważnie zastanawiamy się, czy nie rzucić pracy i nie utonąć w życiu pustki i Easy Mac, gdy wielokrotnie sięgamy po przycisk drzemki w każdy deszczowy dzień? Ponadto, dlaczego głód węglowodanów? Trzymanie się reżimu ćwiczeń byłoby o wiele łatwiejsze, gdybym tylko przez cały rok chciała sałatek z kale i wody kokosowej. To tak, jakby dokładnie w momencie, gdy lato się kończy, mój mózg nie ma innego wyboru, jak tylko spożywać się myślami o alfredo fettuccine i tandetnym pieczywie czosnkowym.

Zasadniczo, istnieje naukowe uzasadnienie każdego z tych odczuć, a kiedy dokładnie zrozumiemy, dlaczego reagujemy na nasze środowisko w sposób, w jaki się zachowamy, możemy lepiej przygotować się na każdą zmianę klimatu.

1. Brak światła słonecznego może sprawić, że będziesz smutny

Brak światła słonecznego może powodować sezonowe zaburzenia afektywne. Właściwie znany jako SAD, zaburzenie nastroju zwykle dotyka ludzi od października do kwietnia, kiedy światło dzienne staje się coraz rzadsze. Po wystawieniu na działanie mniejszego nasłonecznienia organizm wytwarza więcej melatoniny, hormonu, który sprawia, że ​​czujesz się śpiący. I tak jak twoje ciało zaczyna pragnąć drzemki w ciągu dnia, twój mózg zaczyna wytwarzać niższe poziomy serotoniny - neuroprzekaźnika, który wpływa na nastrój, apetyt, sen i pożądanie seksualne. Po prostu, SAD może sprawić, że poczujesz się smutny. Aby walczyć z SAD, zastanów się nad włączeniem światła w sypialni, tak aby pojawiły się przed przebudzeniem, dając mózgowi iluzję wschodu słońca. Brak zegara na rękę? Przyjrzyj się zakupowi pudełka do terapii światłem na cały rok.

2. Zimne temperatury mogą prowadzić do fizycznego letarg

Zimne temperatury zmniejszają czuciowe sprzężenie zwrotne, zręczność, siłę mięśni, przepływ krwi i równowagę, co może mieć wpływ na wykonywanie złożonych zadań fizycznych. Czy ten początkowy chłód rano sprawia, że ​​czujesz się zupełnie pozbawiony motywacji, aby trafić na siłownię? Zrób nawyk kładzenia się na warstwach i rób 15 minut pierwszego porannego rozciągania - dodatkowe ciepło i ruch będą stymulować przepływ krwi.

3. Światło słoneczne sprawia, że ​​wydajesz więcej pieniędzy

Badacze odkryli, że ekspozycja na światło słoneczne wiąże się z wyższym poziomem wydatków. Ponieważ światło słoneczne sprawia, że ​​czujemy się bardziej pozytywnie, w konsekwencji powoduje to, że robimy więcej zakupów. Rozważ to, że twoja srebrna wyściółka będzie mniej słoneczna - krótsze dni mogą prowadzić do zwiększenia oszczędności. Cha Ching.

4. Deszcz może sprawić, że będziesz więcej jadł

Brak światła słonecznego związanego z deszczowymi dniami może spowodować obniżenie poziomu serotoniny, a wraz ze spadkiem poziomu serotoniny zwiększa się zapotrzebowanie na węglowodany. Według Judith Wurtman, była naukowiec z Massachusetts Institute of Technology i współautorka The Serotonin Power Diet, jedzenie węglowodanów pomaga osobom cierpiącym na depresję poczuć się lepiej, ponieważ węglowodany wywołują natychmiastowy wzrost serotoniny. Ale ten szczyt szczęścia jest krótkotrwały, ponieważ poziom serotoniny wkrótce się obniża. Rozwiązanie? Zamiast makaronu sięgnij po skrobiowe warzywa, takie jak pasternak, ziemniaki lub dynia - tak samo pocieszające jak linguine i świetne źródła witamin, minerałów i błonnika.

5. Deszcz może powodować ból

Wraz ze spadkiem ciśnienia atmosferycznego chmury i deszcz stają się znacznie bardziej prawdopodobne. Ta redukcja ciśnienia atmosferycznego umożliwia przemieszczanie się płynów ustrojowych z naczyń krwionośnych do tkanek, powodując ucisk na nerwy i stawy, co prowadzi do zwiększonego bólu, sztywności i zmniejszonej ruchliwości. Więc jeśli widzisz deszcz w swojej prognozie, porzuć cardio i idź od razu do jogi - twoje kolana i ramiona będą ci później wdzięczne.

6. Być na zewnątrz może poprawić pamięć i zwiększyć kreatywność

Badacze z badania University of Michigan z 2004 r. Odkryli, że ludzie, którzy spędzili co najmniej 30 minut na zewnątrz podczas okresów przyjemnej pogody, zgłosili poprawę nastrój, pamięć i otwartość na nowe informacje i twórcze myśli. Nawet jeśli na dworze jest zimno, jeśli widzisz świeciło słońce, trzeba wstać z biurka i po przerwie na lunch zrobić 30-minutowy spacer - zobaczysz, że popołudnia będą coraz bardziej produktywne.