Poradzenie sobie ze stresem to coś, z czego prawdopodobnie wszyscy moglibyśmy skorzystać, więc dobrze, że nowe badania ujawniły nieoczekiwany sposób radzenia sobie ze stresem: Według badań opublikowanych w Journal of Gerontology: Psychological Sciences, doświadczanie dużego stresującego wydarzenia może faktycznie pomóc w radzeniu sobie z mniejszymi codziennymi stresem. Czy jesteś zaskoczony, że jeden rodzaj stresu może zasadniczo pomóc w radzeniu sobie z innym rodzajem stresu? Kto wiedział, prawda?

Badanie zostało przeprowadzone przez zespół z North Carolina State University, który przebadał 45 dorosłych w wieku od 60 do 96 lat. Po pierwsze, poprosili uczestników o ponowne stwierdzenie, czy doświadczyli w ubiegłym roku poważnego stresu, takiego jak śmierć członka rodziny lub bliskiego przyjaciela. Następnie zapytali uczestników o drobne codzienne stresy, jakich doświadczali przez okres ośmiu dni. Następnie, aby określić tych uczestników jako "ogólne poczucie dobrego samopoczucia i witalności", badacze poprosili ich, aby ocenili, ile lat mieli, ile lat chcieliby mieć i ile mieli lat, kiedy pojawiali się każdego dnia.

Okazało się, że ci, którzy doświadczyli dużego stresującego wydarzenia w ubiegłym roku, byli mniej dotknięci przez mniejsze stresory dzienne: ci uczestnicy nie wahali się zbytnio między tym, ile mieli lat z dnia na dzień. W przeciwieństwie do tych, którzy nie doświadczyli dużego stresującego wydarzenia, częściej czuli się starsi w dniach, w których mieli dużo mniej stresujących czynników.

"Odkryliśmy, że wydają się być mniej zaniepokojeni codziennym stresem" - powiedziała Jennifer Bellingtier, doktorantka na uniwersytecie . Chociaż badanie było niewielkie, wyniki sugerują, że nasze stresujące wydarzenia życiowe mogą prowadzić do mniejszej fazy w wyniku mniej stresujących sytuacji - w zasadzie to kolejny sposób na powiedzenie, co cię nie zabije, czyni cię silniejszym. Ta konwencjonalna mądrość wydaje się podtrzymywać, naukowo.

Okazuje się, że nie jest to jedyne badanie, które znalazło niekonwencjonalny sposób radzenia sobie ze stresem, więc spójrzmy na pięć innych nieoczekiwanych metod, z których możesz skorzystać:

1. Zrób coś zabawnego

Chociaż może się wydawać, że zestresowanie polega na tym, w jaki sposób można uzyskać więcej z płyty, może warto rozważyć zrobienie czegoś odwrotnego. Robienie przerwy i robienie czegoś zabawnego może być naturalnym sposobem na zwalczanie stresu, zgodnie z American Heart Association. "Nie musisz wiele robić, aby znaleźć przyjemność, nawet jeśli jesteś chory lub w dół, możesz czerpać przyjemność z prostych rzeczy, takich jak chodzenie na przejażdżkę, rozmowa z przyjacielem lub czytanie dobrej książki", organizacja mówi.

2. Wybierz się na spacer

Być może już wiesz, że ćwiczenia pomagają w złagodzeniu stresu, ale nawet samo zrobienie 10-minutowego spaceru okazało się równie skuteczne w odstresowaniu, jak trening 45-minutowy. Więc następnym razem, gdy się stresujesz, wyjdź na zewnątrz i oczyść głowę.

3. Zmień prace

Badanie z Harvardu wykazało, że zdrowe miejsce pracy jest kluczowe dla radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy - a praca w warunkach stresu wiąże się z umieraniem trzy lata wcześniej niż u tych, którzy nie odczuwają dużego stresu w miejscu pracy. Więc jeśli jesteś kimś, kto jest zmuszony do długich godzin pracy, nie ma ubezpieczenia, nie ma pewności zatrudnienia ani nie cierpi z powodu konfliktu praca / rodzina, możesz rozważyć poszukiwanie nowego zatrudnienia, które pomoże ci radzić sobie ze stresem związanym z pracą .

4. Żuć gumę

Jedno z badań wykazało, że ci, którzy żuli gumę, gdy byli niespokojni, byli w stanie obniżyć poziom kortyzolu o 18 procent. Badacze teoretyzują, że guma do żucia zwiększa przepływ krwi do mózgu, co może pomóc w zmianie ostrości. Następnym razem, gdy poczujesz niepokój, zdejmij swoją gumę i zacznij żuć.

5. Zdobądź kilka roślin

Badanie przeprowadzone na Washington State University wykazało, że ci, którzy pracowali z roślinami w swoim biurze, byli bardziej produktywni, mieli niższe ciśnienie krwi i mieli mniej lęku związanego z pracą niż ci, którzy pracowali bez roślin. Zdobądź jak najwięcej domów i biur.