Dla każdego, kto nie pije wystarczającej ilości wody na co dzień, błędem jest myśleć, jeśli nie czujesz się bardzo spragniony, że twoje ciało nie jest bardzo spragnione. Jest wiele dziwnych znaków, które są odwodnione, których możesz nie zdawać sobie sprawy, i dlatego mogłeś ich nieświadomie unikać.

Może to być szokiem dla niewielu, że jeśli jesteśmy odwodni, możemy cierpieć na bóle głowy i uczucie zawrotów głowy. Jeszcze bardziej oczywiste może być, jeśli zauważymy, że nasz mocz jest ciemnożółty. Wielu z nas może świadczyć o tym, że słyszy te znaki w kółko. Jednak odwodnienie ma znacznie więcej wspólnego z naszym ciałem. Czasami efekty są bardzo podstępne i możemy maskować je jako coś innego.

Woda ma wiele pozytywnych skutków dla naszego ciała, które możemy przyjąć za pewnik. Na przykład zdobycie wystarczającej ilości wody jest kluczem do zapobiegania chorobie, o czym będziemy więcej mówić w tym artykule. Według WebMD woda jest dobra dla naszych mózgów, mięśni i skóry, żeby wymienić tylko kilka. Ile powinniśmy dostawać? Według Kliniki Mayo, przeciętny dorosły powinien dążyć do około ośmiu uncji szklanek wody dziennie. Łatwo to zrobić, jeśli nastawisz na to swój umysł, a twój umysł będzie szczęśliwy, że to zrobiłeś.

Oto sześć dziwnych znaków, które są odwodnione, które mogą być tymi, które nigdy wcześniej nie były związane z wodą. Jeśli wydają ci się zbyt znajome, uderz w tę chłodnię, jak dziewczyna.

1. Nie pocisz się podczas treningów

Nasze ciała - nawet jeśli jesteśmy typem ludzi, którzy mają tendencję do nadmiernego pocenia się - mogą faktycznie przestać pocić się razem, jeśli jesteśmy odwodni. Wydaje się to oczywiste, gdy się nad tym zastanowić, ale tutaj jest bardziej skomplikowany powód, według J. Timothy'ego Lightfoota, dyrektora Huffines Institute for Sports Medicine and Human Performance na Texas A & M University. Lightfoot wyjaśnił Huffington Post, że kiedy nasze ciała stają się zbyt gorące - tak jak to robią, gdy ćwiczymy - uwalniają dodatkowe ciepło poprzez procesy takie jak pocenie się, aby utrzymać regulowaną temperaturę rdzenia. Jeśli w naszych ciałach nie ma wystarczającej ilości wody, aby wytworzyć pot, tracimy kontrolę nad tym systemem. Nie tylko przestaniemy się pocić, ale narażamy się również na ryzyko przegrzania, ponieważ ciepło pozostaje uwięzione wewnątrz ciała, a temperatura rdzenia rośnie.

2. Twoja tłusta skóra ma teraz suche łaty

Jest to prawdopodobnie trochę nieświadomość z mojej strony, ale zawsze, gdy ktoś kiedykolwiek pytał mnie o mój typ skóry, zawsze zauważyłem, że jest tłusta i sucha. Miałem skłonność do zmieszania się, dopóki mój kolega, który jest wyszkolonym wizażystą, nie powiedział mi, że źle zrobiłem. Nie mam typu podwójnej skóry, tak jak twierdziłem. Mam tłustą skórę, która czasem wysycha, ponieważ nie piję wystarczająco dużo wody. Według International Dermal Institute, gdy skóra jest odwodniona, brakuje jej wilgoci, a nie oleju. Powiedziawszy, ci z naturalnie tłustą skórą mogą z pewnością zobaczyć suche plamy, jeśli nie dostarczają ciałom wystarczająco dużo wilgoci, jak woda.

3. Twój oddech przeszedł do gorszego

Nieprzyjemny, ale bardzo realny efekt uboczny odwodnienia

okropny oddech. Czemu? Zgodnie z codziennym zdrowiem, nasza ślina ma właściwości antybakteryjne, co zapobiega przerostowi bakterii prowadzącemu do nieświeżego oddechu. Jeśli nie pijemy wystarczająco dużo wody, nasze ciała nie mogą wytworzyć wystarczającej ilości śliny. Zobacz cykl?

4. Jesteś ciągle głodny

Powiedziałeś kiedyś coś w rodzaju: "Musi być coś nie tak ze mną. Nie mogę przestać jeść! "W tych przypadkach może być coś złego z tobą - brak H20. RD Alissa Rumsey, rzeczniczka American Academy of Nutrition and Dietetics, rozmawiała z Health i zauważyła: "Łagodne odwodnienie jest często maskowane jako uczucie głodu, kiedy naprawdę twoje ciało potrzebuje płynów." Według Zdrowia, dzieje się tak z powodu zamieszania w podwzgórze, część mózgu, która reguluje zarówno apetyt, jak i pragnienie. Ta mieszanka w mózgu może sprawić, że sięgniesz po karton lodów, zamiast tego, czego naprawdę potrzebuje twoje ciało: woda.

Jeśli uważnie obserwujesz swoje odżywianie (a nawet, jeśli nie jesteś), spróbuj wypić szklankę wody przed udaniem się do szafki na przekąski, a następnie wysłuchaj swojego ciała. Czy uczucie głodu jest wyblakłe? Jeśli tak, to prawdopodobnie pragnienie dawało ci te bóle w żołądku, a nie rzeczywisty głód.

5. Wydaje się, że zawsze będziesz chorować

Przewlekłe odwodnienie odgrywa rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Zgodnie z Healthline, każdy organ w organizmie polega na wodzie, więc gdy nie dostajesz wystarczająco dużo, aby zastąpić płyny, które tracisz (np. Przez pot, oddawanie moczu itp.), Twoje komórki nie otrzymują składników odżywczych i minerałów oni potrzebują. Prowadzi to do braku niezbędnej wilgotności w jamie ustnej, nosie i gardle, co jest niezbędne do zapobiegania chorobom.

6. Pomimo diety, nadal zyskujesz na wadze

Może to po prostu dlatego, że jestem kimś, kto ma obsesję na punkcie jedzenia, ale jedną z najbardziej frustrujących rzeczy jest zdrowy, zrównoważony plan diety i ćwiczeń, a zamiast tego utrata wagi przybiera na wadze. Jeśli obecnie znajdujesz się w takiej sytuacji, być może trafiłeś tam z powodu braku wystarczającej ilości wody. Dla tych, którzy próbowali aplikacji do diety, takich jak MyFitnessPal, będziesz wiedzieć, że prosi Cię o śledzenie ilości wody, którą wypijasz każdego dnia. Nie martwisz się tym, że musisz się martwić - to dlatego, że pozostawanie w stanie nawodnienia jest ogromnym składnikiem tego, że możesz odnieść sukces w swojej diecie. Według LIVESTRONG, odwodnienie spowalnia przemianę materii, negatywnie wpływa na zdolność organizmu do spalania tłuszczu i zachęca do nadmiernego spożycia kalorii (jak omówiliśmy powyżej z głodem a pragnieniem powyżej). Może również przyczynić się szczególnie do tłuszczu z brzucha, zauważył LIVESTRONG.

Jak możemy teraz zobaczyć wyraźniej niż kiedykolwiek, pobyt uwodniony jest korzystny dla naszego organizmu na więcej sposobów niż jeden. Trzymając się zalecanych ośmiu uncji szklanek wody każdego dnia, można uniknąć jednego z powyższych, dziwnych objawów odwodnienia. Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak osiągnąć tę sumę, sprawdź te podstępne sposoby picia więcej wody każdego dnia.