Słowo "rutyna" zawsze wywoływało dreszcz wzdłuż mojego kręgosłupa. To sprawia, że ​​myślę o surowym dniu bez miejsca na zabawę, wolny czas czy spontaniczność. A jednak, gdy się starzeję, zaczynam zdawać sobie sprawę, że jest tak wiele korzyści z codziennej rutyny.

W rzeczywistości życie może być nawet łatwe (i zabawne i beztroskie), gdy już znajdziesz się w dobrym harmonogramie. To może być trudne do objęcia głowy, zwłaszcza jeśli buntujesz się przeciwko zbyt dużej organizacji, tak jak ja. (Chcę być wolny, do cholery!) Ale poświęćcie chwilę i wyobraźcie sobie, jak wyglądałby wasz dzień pracy, gdyby nie było rutyny - żadnych zasad, czego się od was wymagali, nie było godzin. Może się to wydawać trochę zabawne, ale w rzeczywistości byłby to czysty chaos. Nic nigdy nie zostanie zrobione, ludzie będą zdenerwowani i zdezorientowani, a cała sprawa rozpadnie się.

W taki sposób można uzyskać życie, gdy nie masz żadnej struktury. Na początku brzmi to dobrze, ale tak naprawdę to po prostu jest stresującym bałaganem. Zdecydowanie zdałem sobie z tego sprawę przez te wszystkie lata i od tego czasu przyjąłem harmonogram obejmujący poranne i wieczorne rutyny oraz super zorganizowany dzień pracy. I wiesz co? Znalazłem się z większym pokojem i więcej wolnego czasu niż kiedykolwiek, kiedy pozwoliłem dniom uciec ze mną.

Jeśli chcesz zapanować w swoim szalonym życiu, a na końcu przyjąć codzienny harmonogram, oto niektóre z innych wspaniałych korzyści, jakie zobaczysz. (Obiecuję, to wcale nie jest przerażające.)

1. Sprawdzasz więcej rzeczy poza swoją listą rzeczy do zrobienia

Czy kiedykolwiek obudziłeś się z tak wieloma sprawami, że naprawdę czujesz, że nic nie zostanie osiągnięte? Wpisz: swoją rutynę. Kiedy masz codzienną rutynę, znacznie częściej sprawdzasz rzeczy z listy rzeczy do zrobienia. Czemu? Ponieważ posiadanie harmonogramu oznacza blokowanie fragmentów dnia na konkretne zadania, takie jak praca, załatwianie spraw lub uderzanie w siłownię. Kiedy ustawiasz określone czasy dla rzeczy, jest o wiele mniej prawdopodobne, że odepchniesz je na później - szczególnie, gdy staną się nawykiem.

Jasne, czasem pojawiają się sytuacje awaryjne, a czasami możesz stracić wiele godzin w ciągu dnia. Jednak posiadanie harmonogramu, a tym samym pewnej struktury, znacznie zwiększa produktywność.

2. Twoje zdrowie psychiczne dziękuje

Czy zauważyłeś, jak poziom niepokoju i stresu przechodzi przez dach podczas chaotycznych, niezorganizowanych dni? Chodzi mi o to, jak mogliby nie kiedy biegasz i nic nie robisz? Codzienna rutyna usuwa ten rodzaj stresu, eliminując zgadywanie, a więc cały stres, nawet od najbardziej ruchliwych dni. Poczujesz więcej spokoju wiedząc, gdzie musisz być i kiedy.

W rzeczywistości, codzienna rutyna jest tak dobra dla zdrowia psychicznego, że została użyta do leczenia osób z zaburzeniem dwubiegunowym. Według Salynn Boyles na stronie WebMD.com, "Naukowcy z University of Pittsburgh School of Medicine donoszą, że pacjenci z chorobą dwubiegunową radzą sobie lepiej, gdy ich leczenie podkreśliło znaczenie ustanowienia codziennych rutynowych czynności takich jak sen i jedzenie. nazwane przez naukowców, opiera się na założeniu, że nieregularne nawyki snu i te związane z innymi codziennymi czynnościami mogą powodować epizody maniakalne poprzez zakłócanie zegara snu / czuwania organizmu. " Bipolarny lub nie, to brzmi jak coś, co warto omijać, trzymając się rutyny.

3. Będzie więcej czasu na relaks

Pamiętasz, jak sobie radziłem z rutynami, które są anty-relaksacyjne? Cóż, w rzeczywistości są wręcz przeciwnie. Rutyna nie tylko oznacza więcej pracy (a następnie swobodę prawdziwego relaksu na wysoko wykonanych laurach), ale także oznacza, że ​​masz możliwość uczynienia wolnego czasu priorytetem.

Chodzi o odkładanie bloków czasu na robienie wszystkiego, co się podoba, bez względu na to, czy chodzi o siedzenie na tyłku, przebywanie z przyjaciółmi czy uczestnictwo w hobby. Jak zauważył Leo Babauta na swojej stronie internetowej ZenHabits.net: "Ważne jest, aby wziąć pusty tygodniowy harmonogram ... i przypisać bloki do rzeczy, które kochasz - rzeczy na liście podstawowych. Jeśli chcesz ćwiczyć, na przykład, kiedy Połóż bloki czasu na swoim harmonogramie i spraw, aby te bloki były najważniejszymi spotkaniami Twojego tygodnia. Zaplanuj resztę życia wokół tych bloków.

4. To pomoże Ci przełamać złe nawyki

Jedną z rzeczy, które uważam za najbardziej intrygujące w codziennej rutynie, jest to, że ma ona zdolność łamania złych nawyków. Pomyśl o tym - jeśli wpadniesz w garść dobrych nawyków i staną się twoją "rzeczą", to nie pozostawia to wiele miejsca na twoje stare, złe nawyki.

Być może brzmi to tak, jak należy, ale jest to naprawdę tak proste, jak podjęcie decyzji, co jest dla ciebie ważne, a następnie zrobienie harmonogramu, który obraca się wokół tych rzeczy. Kiedy pozostaniesz z nim przez kilka tygodni, nowa rutyna stanie się twoim nawykiem, a twoje dawne sposoby staną się przeszłością.

Jak zauważyła Melani na stronie internetowej poświęconej zdrowiu NaturalQi.com: "Wybierz rzeczy, których nie chcesz robić" Określ, czym są przeciwieństwa, i zacznij naciskać na nawyki w przeciwnym kierunku. Zamiast próbować unikać złych nawyków, łatwiej jest zacząć tworzyć nowe. " Trzymaj się nowego harmonogramu, a złe nawyki będą naturalnie wyeliminowane z twojego życia. Jakie to jest świetne?

5. Możesz wybrać, w jaki dzień mija

Kiedy nie masz rutyny, życie po prostu przydarza się tobie. Dzień albo marnuje się, gdy próbujesz zdecydować, co robić, albo czujesz się splątany z potrzebami i potrzebami wszystkich innych. Posiadanie harmonogramu oznacza kontrolę nad swoim dniem od momentu wstania aż do momentu pójścia spać. Oznacza to robienie dokładnie tego, co chcesz, skupienie się na sobie i osiągnięcie wszystkich tych celów. Czy to nie brzmi nieźle?

6. Zwlekanie będzie sprawą przeszłości

Zwlekanie może się zdarzyć, gdy nie masz pojęcia, co się dzieje. Wiem, że często czuję to, gdy pracuję nad projektem, ale tak naprawdę nie mam żadnego wyraźnego kierunku. Często godzinami wpatruje się w moją pracę, osłupiały, a potem sfrustrowany wrzucam ręcznik.

Dzień bez planu może iść w tym samym kierunku (tj. Nigdzie). Ale dzień z planem? Cóż, masz pomysł. Trzymanie się harmonogramu oznacza załatwianie spraw, ponieważ oznacza to wiedząc, czego się od ciebie oczekuje. Jest to zarys na cały dzień i wszystko, co musisz zrobić, to podążać za nim.

7. Dostaniesz naprawdę dobry sen

Podobnie jak twój dzień będzie bardziej płynnie z harmonogramem, więc będzie nocnych godzinach. To dlatego, że rytuał spania oznacza wprowadzenie ciała w rytm, który może oznaczać tylko lepszy sen.

Według National Sleep Foundation, kładzenie się do łóżka o tej samej porze co noc i budzenie się o tej samej porze każdego ranka (tak, nawet w weekendy) może pomóc w regulacji wewnętrznego zegara organizmu. Gdy wpadniesz w rowek, łatwiej będzie zasnąć, a potem zasnąć.

Może czuć się o wiele łatwiej po prostu pozwolić, aby twoje dni się zdarzyły - obudz się, rób cokolwiek, idź na siłownię, jeśli masz na to ochotę, itp. Ale jeśli naprawdę chcesz łatwiejszego życia, a faktycznie chcesz dostać rzeczy zrobione, a następnie uporządkowana codzienna rutyna jest tam, gdzie jest. Ustaw dzień, aby zabrać Cię tam, gdzie chcesz iść, a następnie wygrzewaj się na długiej liście osiągnięć. Widzieć? Niewielka struktura jest całkowicie tego warta.