Wierzcie lub nie, istnieją sposoby usuwania toksyn z waszego ciała, nad którymi wszyscy możemy pracować tu i teraz. I nie, nie będzie to wymagało tygodniowego czyszczenia soku. Istnieją sposoby na usunięcie toksyn, które są niewiarygodnie łatwe do włączenia w twój dzień. Poza tym żadna z taktyk, które wymienię poniżej, nie wymaga wyrzucania mnóstwa pieniędzy na drogie programy - kolejna duża wygrana.

Technicznie, według LIVESTRONG, detoksykacja to "oczyszczanie narządów wewnętrznych organizmu z zanieczyszczeń środowiska, odpadów żywnościowych, trucizn, szkodliwych bakterii i innych substancji, takich jak alkohol, leki i pasożyty." Wszystko, co mogę myśleć, kiedy rozważałem ilość takich rzeczy zbudowanych w ciele to: "ICK!" Na szczęście nasze ciała są zbudowane, aby pozbyć się odpadów i toksyn na własną rękę, ale czasami wszyscy potrzebujemy trochę każdego wysiłku, aby toksyny naprawdę zostań oczyszczony z nas. Jak dowiesz się niżej, ważne jest, aby w miarę możliwości zapobiegać przyjmowaniu dodatkowych niepotrzebnych toksyn. To tak proste, jak kupowanie odpowiednich produktów spożywczych i produktów. Oto siedem sposobów na usunięcie toksyn z twojego ciała dzisiaj.

1. Sięgnij po soczewicę i fasolę

Według Jaclyn London, MS, RD, senior dietician w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku, twoje ciało potrzebuje cynku, aby utrzymać prawidłowy proces metaboliczny we wszystkich narządach. Londyn rozmawiał z Women's Health i powiedział: "Cynk jest również ważny dla wielu procesów biochemicznych, które wspomagają trawienie i metabolizm wątroby." Sugerowane źródła? Londyn polecił, aby soczewica i fasola były doskonałym źródłem składników odżywczych.

2. Wypełnij włókno

Teraz, gdy sprawdziłeś cynk, przejdźmy do włókna - kolejnego bardzo ważnego składnika trawienia. Według LIVESTRONG, powinieneś jeść około 30 do 40 gramów błonnika każdego dnia, aby zapobiec wypłukiwaniu toksyn. Wylot cytował Ann Louise Gittleman, autora "Fast Track One-Day Detox Diet", która zauważyła: "Okrężnica jest wysypiskiem śmieci w twoim systemie, ale włókno działa jak śmieciarz wyrzucający toksyczne śmieci." Sugerowane źródła to owoce oraz warzywa i produkty pełnoziarniste.

3. Wydaj trochę QT ze swoim kolegą z siłowni

Ten przyjaciel, który zawsze błaga cię, żebyś przyszedł z nimi pracować? Już dziś skorzystaj z oferty. Przecież wypracowanie to skuteczny sposób na pozbycie się toksyn, zgodnie z The Telegraph . Gdy poruszasz swoim ciałem podczas treningu, tworzy idealne warunki dla ciała, aby najlepiej krążyć i pocić się. Według JillianMichaels.com, to dlatego, że ćwiczenia zwiększają tlen do komórek, stymulując to, co potrzebne krążenie.

4. Wybierz Organic Foods

Świetny sposób, aby pomóc sobie w oczyszczaniu organizmu z toksyn, jeśli nie umieszczasz niepotrzebnych w naszym ciele. Zapewne słyszysz to cały czas od swoich zdrowych przyjaciół, ale jedzenie organicznych produktów jest dla ciebie lepsze - to nie tylko mit. Jak potwierdza Fox News, żywność ekologiczna jest uprawiana bez użycia pestycydów i antybiotyków. Rick Smith, współautor TOXIN TOXOUT: "Jak uzyskać szkodliwe chemikalia z naszych ciał i naszego świata, rozmawiał z przedstawicielem firmy i powiedział, że wybiera organiczny:" Możesz znacznie ograniczyć toksyczne substancje chemiczne, które jesz, jeśli jesteś ostrożny Twoje wybory żywieniowe. "Wylot polecał zbieranie organicznych owoców, warzyw, nabiału i mięsa, aby zminimalizować ilość złych pestycydów i hormonów, które dopuszczasz do swojego organizmu.

5. Oczyść właściwą drogę

Właśnie z podejściem, które podjęliśmy powyżej, po prostu unikając wprowadzania toksyn do naszego ciała na początek, porozmawiajmy o produktach czyszczących. Produkty czyszczące, których używasz, mają wpływ na ilość toksyn, które dostają się do organizmu. Według MindBodyGreen.com, wiele mydeł, detergentów i innych domowych środków czyszczących zawiera substancje chemiczne, które są szkodliwe dla zdrowia. Gniazdo sugerowało dokładne przyjrzenie się etykietom przed wyborem tych, które zamierzasz kupić. W szczególności szukaj etykiet, które mówią "nietoksyczny" lub listy składników, które są oparte na roślinach.

6. Wypij mieszaninę żurawinowo-pomarańczową

LIVESTRONG zasugerował wspomaganie detox poprzez wypicie szklanki żurawiny i wymieszanego soku pomarańczowego, ponieważ oba są wypełnione przeciwutleniaczami. Zacznij od zrobienia tego dzisiaj, a następnie utrzymuj to, wypijając szklankę tej mieszanki codziennie. Nie jesteś fanem OJ? Skoncentruj się na żurawinie, a potem - zdziała cuda. LIVESTRONG zauważył, że sok z żurawiny pozwala wątrobie lepiej rozkładać tłuszcz, a także pomaga działać moczopędnie, wyciągając toksyny do wydalenia.

7. H2O na ratunek

Ostatnia, ale na pewno nie najmniej dobra woda. Dla wielu nie powinno to być wiadomością, ale każdego dnia powinniśmy pić dużo wody. W szczególności Mayo Clinic zaleca, aby przeciętny dorosły spożywał około ośmiu szklanek wody o wadze 8 uncji dziennie. Mówiąc najprościej, woda pomaga przepłukać system, zgodnie z kształtem. Wylot rozmawiał z Mattem Dowerem, dyrektorem spa w Mirbeau Inn & Spa w Skaneateles w stanie Nowy Jork, który zasugerował dodanie odrobiny cytryny do porannej szklanki wody dla dodatkowych korzyści. Powiedział: "Lemon pomaga nawodnić system i wspomaga trawienie, które pomoże odpływowi odpadów z organizmu."

Dla tych, którzy czują, że ich ciało może skorzystać z dobrego oczyszczenia, nie trzeba zwracać się do drogich soków. Zamiast tego po prostu spróbuj włączyć niektóre z omawianych wyżej sztuczek do codziennych nawyków, a twoje ciało (i jego zmniejszona liczba toksyn) będzie bardzo wdzięczne.