Często skupiamy się na tym, jak wchodzimy w interakcję z innymi, nie poświęcamy wystarczająco dużo czasu na pielęgnowanie dobrych relacji z samym sobą. To oczywiste, że musisz poświęcić czas i wysiłek na budowanie relacji ze znaczącymi innymi osobami lub przyjaciółmi, ale są też ważne nawyki, które pomagają ci poprawić relację z samym sobą. Kiedy dotrzesz do miejsca, w którym czujesz się komfortowo, pewnie i kochasz siebie, wszystkie inne związki, które chcesz kultywować, również skorzystają na twoim nowo odkrytym poczuciu własnej wartości i może się okazać, że masz dużo więcej pozytywnych doświadczeń we wszystkich aspektach życie.

"Ważne jest, aby mieć dobre poczucie własnej wartości i poczucie własnej wartości, ponieważ sposób, w jaki traktujesz siebie przekłada się na jakość twojego życia i relacji", mówi psycholog kliniczny dr Helen Odessky dla Bustle'a. "Kiedy twoje poczucie własnej wartości jest całe, możesz zrozumieć siebie i innych z bardziej współczującego miejsca i mieć lepsze relacje, w których twoim celem jest rozwiązywanie problemów i tworzenie powiązań, zamiast bronić się lub być nadmiernie samoobronnym".

Rozwijanie silnej, zdrowej relacji z samym sobą może zająć trochę czasu, ale możesz pomóc sobie nawzajem, angażując się w pewne nawyki. Oto siedem niezwykle skutecznych sposobów, w jakie eksperci mówią, że możesz poprawić swoje relacje z samym sobą.

1 Dziennik

"Jednym z najlepszych sposobów na zbadanie swoich myśli jest ich zapisanie" - mówi dr Judi Cinéas, terapeutka. "To świetny sposób na poznanie swoich myśli i jeszcze lepszy sposób, aby zobaczyć, jak rosną w wybranych przez Ciebie kierunkach". Według PsychCentral, dziennikarstwo może pomóc ci wyjaśnić swoje myśli i uczucia, bardziej efektywnie rozwiązywać problemy, zmniejszyć stres i więcej.

2 Medytuj

Istnieje powód, dla którego medytacja przyłapała na tak wielu ludziach - potrafi zdziałać cuda dla własnej wartości. "Ćwiczenie medytacji uważności może pomóc ci uzyskać pewną odległość od twojego wewnętrznego krytyka, tworząc współczującą, obserwującą, otwartą postawę wobec twojego wewnętrznego doświadczenia", mówi psycholog kliniczny Melanie Greenberg, Bustle. "Możesz obserwować negatywne myślenie, zamiast czuć, że jest to ostateczna prawda o tobie i twoim życiu."

3 Ustaw granice

"Kiedy dochodzisz swoich praw w związku, mówisz o swoich potrzebach i nie zgadzasz się na nieuczciwe, nieostrożne lub obraźliwe traktowanie, okazujesz się godnym szacunku" - mówi Greenberg. "Bycie dobrze traktowanym przez innych zwiększy Twoją samoocenę." I to dotyczy każdego związku w twoim życiu - potwierdzając twoje potrzeby i nie osiedlając się za mniej, dajesz innym do zrozumienia, że ​​szanujesz siebie.

4 Pozwól się zawieść

To może nie wydawać się najbardziej atrakcyjną opcją, ale porażka uczy nas o nas samych. "Kiedy za pierwszym razem nie otrzymamy czegoś odpowiedniego, zmusza nas to do cofnięcia się, ponownej oceny, rozważenia alternatywnych rozwiązań i do bycia bardziej przygotowanym następnym razem" - mówi psycholog Dorian Crawford. "Chociaż może to być bolesne w danej chwili, próba i porażka pomaga nam nauczyć się ufać sobie, wiedząc, że świat nie dobiegnie końca, jeśli nie zrobimy tego dobrze za pierwszym razem."

5 Wolontariusz

"Sposobem poczucia pewności i wartości jest dawanie siebie regularnie" - mówi Crawford. "Przekazywanie czasu pasji, organizacji lub organizacji charytatywnej to nie tylko hojny sposób dzielenia się swoimi talentami i energią, ale także sprawia, że ​​czujemy się dobrze." Ponadto badania pokazują, że wolontariat pomaga ludziom, którzy poświęcają swój czas, czuć się bardziej związani ze społeczeństwem, co może pomóc w odparciu samotności i depresji, zgodnie z Harvard Health.

6 Zrób coś nowego

Nigdy nie dowiesz się, czy coś Ci się podoba, jeśli nie wyjdziesz z typowej rutyny. "Zawsze byłeś ciekawy, ale nie czułeś się gotów podjąć ryzyka, że ​​się tam znajdziesz?" Delikatnie lub ze współczuciem naciskaj na siebie, aby wyznaczyć sobie cel, który będzie dla ciebie znaczący, "mówi psycholog Marni Amsellem, Ph. D mówi Bustle. "Osiągnięcie tego, co uważasz za wyzwanie, bez wątpienia zwiększy zaufanie."

7 Zyskaj Social Media raz na jakiś czas

To tylko ludzkie pragnienie porównywania się z innymi wokół ciebie, ale ludzie mają tendencję do prezentowania swoich najlepszych "ja" w Internecie - lub ich wersji, którą chcą widzieć świat. "Kiedy przestajesz się porównywać z otaczającymi cię osobami, możesz pozwolić, by nierealistyczne standardy zostały przyjęte" - mówi Amsellem. "Możesz być w tej chwili z tym, co robisz i nie czuć, że nie mierzysz się z innymi."

Im więcej czasu poświęcasz na skupianie się na nawykach, które rozwijają Twoją wartość, na lepsze relacje z tobą i innymi.