Niektórzy ludzie uwielbiają ćwiczenia. Wstają wcześnie i biegną, dopóki nie zaczerwienią się i nie spocą. Podnoszą duże przedmioty nad głowami na siłowni, podczas gdy inni obserwują. Lub uczestniczą w sportach grupowych. Celowo. A potem są ludzie, którzy myślą, że ci ludzie są szaleni - ludzie, którzy chcą znaleźć sposób na ćwiczenie bez ćwiczeń fizycznych. Jestem jedną z tych osób. Nienawidzę ćwiczeń. Naprawdę. Nic nie sprawia mi bólu fizycznego. Nie znajduję radości w poceniu się. Nie rozumiem różnych piłek sportowych i ich odpowiednich fandomów. Myślę, że to wyczerpujące. Z pewnością nie jest to coś, na co czekam.

Biorąc to pod uwagę, wszyscy musimy poruszać naszymi ciałami, aby zachować zdrowie. To niewygodny fakt nauki. Wykorzystuj albo strać. A ponieważ czytanie książek i obsesja na punkcie zdobienia paznokci na Instagramie nie spalają tak wielu kalorii, ludzie tacy jak ja, którzy biegają tylko, gdy coś z nożem je goni, muszą znaleźć sposoby na ćwiczenia, które nie każą nam umrzeć wewnątrz.

Skoro ćwiczenia mają miliony korzyści zdrowotnych, ale także są do bani, co możemy zrobić?

1. Podsumuj zacięcia

Jestem prawie nieużywanym ssakiem lądowym, który kiedykolwiek łaskawie żywił ziemię, a nawet mogę zamknąć rolety, zamknąć drzwi i upuścić je tak, jakby było letnie. Nie musisz wiedzieć nic o tańcu, aby po prostu zacząć przenosić swoje ciało do muzyki, dopóki nie zaczniesz się pocić. Plus taniec do ćwiczeń czyni cię szczęśliwym i poprawia koordynację. Więc załatw swój łup.

2. Zdobądź hobby

Czy jesteś fotografem? Chodź i rób zdjęcia. Artysta? Wycieczka do miejsca pięknego i szkicowania lub malowania. Szef kuchni? Spacer po rynku rolników i zobacz wszystkie kolorowe nagrody letnie. Ogród. Podziel drewno. Pasza dla grzybów. Agresywnie chodź po centrum handlowym. Marzec o prawach kobiet. Zgub się w świetnej książce na bieżni. Jest prawdopodobnie coś, co lubisz robić, które możesz powiązać z jakąś formą fizycznej aktywności.

3. Zanurz to. Zanurz to dobrze.

Pływanie to introwertyczny raj i to moja najlepsza forma fitnessu. Po przejściu przez kąpiel w kostiumie kąpielowym (i wyglądasz niesamowicie w kostiumie kąpielowym, w skrócie FYI) dostaniesz się pod wodę, gdzie nie słyszysz ani nie widzisz ludzi. I nie ma znaczenia, czy jesteś gorąca i spocona, bo jesteś w basenie! Plus bycie w wodzie jest łatwe dla twoich stawów. Jestem gotów na wszystko, co jest preferowaną aktywnością aerobową seniorów.

4. Zdobądź psa

Psy zmuszają cię do robienia wielu rzeczy, np. Wracasz do domu o rozsądnej godzinie, wstajesz z łóżka rano i wydajesz pieniądze na rzeczy inne niż kupujesz od Amazona. Być może największą korzyścią z posiadania psa jest to, że wymagają ćwiczeń. A chodzenie z psem w szybkim, ale komfortowym tempie jest właściwie najlepszą formą ćwiczeń.

5. Czysty - styl beastmode

Zdziwiłbyś się, ile potu możesz wylać, czyszcząc szafę, czyścisz podłogi lub myje ściany. Dobrym sposobem na zwiększenie stabilności w codziennym rutynie jest zajęcie się jednym pracochłonnym codziennym obowiązkiem, takim jak mycie w poniedziałki, odkurzanie we wtorki, deklamowanie w środy i tak dalej. Poza tym zabijasz dwa ptaki jednym kamieniem, więc poczujesz się jak Jillian Michaels spotyka Marthę Stewart. Który jest całkowicie gorący.

6. Poznaj dziki świat sportu

Piłka nożna i koszykówka mogą nie być twoją rzeczą, ale może to być dla ciebie rodzaj aktywności fizycznej. Mniej myśleć wzdłuż linii uderzania kulami w kije, a bardziej wzdłuż linii roller derby, skateboardingu lub kajakarstwa. Może zawsze chciałeś skierować swoją wewnętrzną Michelle Kwan na lód lub Venus Williams na korty. Dopingować. Dowiedz się, jak cofnąć klapkę. Zbuduj podwórkowy pierścień zapaśniczy. Jeśli zrobisz coś, ponieważ chcesz nauczyć się nowej umiejętności, nie będzie to tak bardzo podobne do znoju.

7. Włącz go

Seks to fantastyczna forma ćwiczeń. Dobry seks spala od 69 do 100 kalorii na godzinę. Chociaż nie spalisz tyle kalorii, ile innych tradycyjnych form ćwiczeń, prawdopodobnie poczujesz się tak dobrze, jak gdybyś miał. Wystarczająco powiedziane.