Wielu z nas od czasu do czasu czuje się negatywnie - i łatwo jest pozwolić, aby negatywna energia Cię tłoczyła. Kiedy to zrobi, może wpłynąć na każdą dziedzinę twojego życia. "Ważne jest, aby uzyskać negatywny głos z twojej głowy, ponieważ, jeśli jest wystarczająco silny, ma moc [zwyciężyć cię] - twoje spotkanie, twój dzień, twoje relacje, twoje życie, " psycholog Deborah E. Dyer, Ph. RE. mówi Bustle. "Większość z nas jest naszą najgorszą krytyką, zamknięcie negatywnego głosu pozwala na zaufanie, poczucie własnej wartości i energię, by płynąć i być potężne, a nie bezsilne."

Ale jak możesz wyłączyć ten negatywny głos? I oczyść tę negatywną energię ze swojego życia? Cóż, dla niektórych z nas jest to łatwiejsze niż inne. Ważne jest, aby nie próbować obsesji na punkcie negatywności - chodzi o jej przetwarzanie i radzenie sobie z nią. Istnieją pewne oczywiste rozwiązania, takie jak wycinanie toksycznych osób i skupianie się na działaniach, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Ale są też zaskakujące hacki, które mogą ci pomóc.

Od ekspertów do szukania źródeł negatywności do uczenia się, aby nie walczyć z nimi, oto kilka nieoczekiwanych sposobów na wyeliminowanie negatywnej energii, która faktycznie działa.

1 Pamiętaj, że negatywne odczucia nie są złe

Jeśli odczuwasz negatywne uczucia, a następnie sam się borykasz z powodu negatywnych uczuć, tworzysz dużo bezużytecznej negatywnej energii. Zamiast tego pamiętaj, że twoje negatywne emocje są naprawdę w porządku. "Emocje pomagają nam łączyć się z naszymi własnymi doświadczeniami i z innymi", mówi psycholog Sarah Farris z Chicago, Bustle. "Niestety, wiele osób może odczuwać presję ze strony innych, aby nie pokazywać swoich uczuć lub są krytykowane, gdy mają negatywne uczucia." Zamiast tego spróbuj je uznać, zaakceptuj, a następnie wykonaj to, co musisz zrobić, aby poczuć się lepiej.

2 Zapisz swoje negatywne myśli

Jeśli masz negatywne myśli, dosłowne zapisywanie ich i odrzucanie może wydawać się głupie, ale może to zrobić ogromną różnicę. "Większość z nas po prostu pozwala, aby to się wydarzyło i podejmuje, jeśli chodzi o prawdę, nie zważając na to, że mamy moc, aby to zmienić" - mówi Dyer. "Zapisz to, gdy usłyszysz negatywny głos, w ten sposób możesz udokumentować zdarzenia i uzyskać lepsze zrozumienie tego, co mówisz do siebie i jak się czujesz w rezultacie". A pozbycie się tych myśli jest po prostu satysfakcjonujące.

3 Wyjdź na zewnątrz

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu to świetny sposób na pozbycie się negatywnej energii. "Nie chodzi tu tylko o poziom aktywności fizycznej, ale o odejście od chaosu życia i spokojne ponowne obcowanie z naturą i naszymi myślami" - mówi Heather Debreceni trenerowi ds. Rozwodów kobiet i rozwodów.

4 Użyj tego Screenshot

Jeśli masz skłonność do zwątpienia w siebie, spróbuj robić zrzuty ekranu z pozytywnych rzeczy w twoim życiu - komplementy od przyjaciół lub kolegów, rzeczy, z których jesteś dumny, cokolwiek przyniesie ci uśmiech. "Kiedy czujesz się nisko, możesz odwołać się do tych przypomnień o tym, jak wspaniale jesteś" - mówi Nicole Ramano, trener komunikacji, Bustle. "Czasami, gdy nie możesz znaleźć zaufania w sobie, możesz otrzymać pomoc z zewnątrz." Jeśli masz zapisany zrzut ekranu, zawsze jest na telefonie.

5 Używaj Przypomnień, aby wywoływać szał

Jeśli chcesz usunąć negatywne myśli w ciągu dnia, Ramano sugeruje ustawianie alarmów lub przypomnień z pozytywnymi myślami. Mówiąc: "Zamierzasz przybić to spotkanie!" lub "Zabijasz to" może pomóc ci odrobinę zwiększyć i pomóc odrzucić część tej negatywnej energii.

6 Spójrz na swoją pracę

Czasami, gdy osiągasz dobre wyniki i osiągasz poczucie sukcesu, nie zdajesz sobie sprawy, że coś może nadal być negatywną siłą. Ale praca może być ogromnym źródłem negatywnej energii, więc pamiętaj, aby zwracać uwagę na to, jak się czujesz w pracy, nawet jeśli masz dobre wyniki. "Możesz się cały czas denerwować i martwisz się, że wszystko, co robisz, jest złe ... Często zdarza się, że bierzesz to osobiście i zaczynasz kwestionować swoją własną wartość." Nigdy nie pozwól, aby to się stało / dojdź do tego punktu "- powiedziała profesjonalna trenerka Lori Scherwin. . Jeśli twoja praca wydaje się toksyczna, musisz porozmawiać ze swoim przełożonym lub nawet rozważyć zmianę pracodawcy.

7 Uśmiechnij się więcej

Wiem, że uśmiechanie się może być ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, kiedy czujesz się źle, ale czasami udajesz, że to naprawdę się opłaca. I nie, nie w "Jedna rzecz, którą uważam sprawia, że ​​ludzie czują się szczęśliwsi, faktycznie się uśmiecha" - mówi Bustle Sarah J. Cepeda, certyfikowana trenerka życia i mówczyka o inicjacji. "Byłbyś zaskoczony, jak duży wpływ może mieć coś tak prostego, jak uśmiechanie się na osobę." Może naprawdę zmienić twój nastrój. Jeśli masz kłopoty z uśmiechem, kiedy czujesz się na niebiesko, poświęć chwilę i pomyśl o rzeczach, za które jesteś wdzięczny - to może dać ci coś do uśmiechu.

Negatywne myśli są czymś, z czym prawie każdy się zmaga, więc nie powinieneś źle się z tym czuć. Ale zamiast złościć się na siebie za to, że czujesz się źle, zaakceptuj te uczucia i staraj się je przezwyciężyć. W końcu jesteś tylko człowiekiem.