Płonące, gorące uczucie opalania się z pokera na skórę było czymś, czego doświadczyłem po raz pierwszy, zaledwie kilka tygodni temu, w dojrzałym wieku 23 lat, jako czarna kobieta. Po dniu spędzonym na słońcu, pijanym na mojej własnej melaninie i zajętym jak zwykle selfie w bikini, zacząłem szukać "jak poradzić sobie z poparzeniem słonecznym" - ponieważ niestety nie podjęłam odpowiednich środków ostrożności, aby się chronić (chociaż to coś, co każdy powinien zrobić, bez względu na to, jak mroczny jesteś). Obudziłem się dwa dni po moim wspaniałym dniu z plecami w cieniu, którego nigdy nie myślałem, że zobaczę (czerwone) i skórę w tym obszarze robiąc coś, czego nigdy, nigdy wcześniej nie widziałem (obierania). Na szczęście dokonałem fantastycznego odkrycia w wyniku mojej nieostrożności: są rzeczy, które można jeść, aby ukoić oparzenia słoneczne. Kto wiedział?

Wszystkim przyjaciołom i rodzinie nie udało mi się w przeszłości z powodu braku poparzeń słonecznych - jestem pełen współczucia. Oparzenie słoneczne jest tak bardzo realne.

Jeśli walczysz z oparzeniem, istnieją sposoby, aby zapobiec obraniu i wywołać opaleniznę; Oczywiście, oczywiście stosowanie kremu przeciwsłonecznego - nawet jeśli jest pochmurnie lub pochmurnie - jest najważniejszym sposobem zapobiegania uszkodzeniom UV. Istnieje jednak wiele badań sugerujących, że zmiana diety może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu oparzeń słonecznych. Oto, co załadować swój talerz i szkło, aby złagodzić ból:

1. Zielona herbata

Rozpoczęcie porannego od zielonej herbaty lub herbaty matcha, mrożonej lub gorącej, jest doskonałym sposobem, aby pomóc Twojej skórze, jeśli padł ofiarą przenikliwych promieni słońca. Frida Harju, wewnętrzna dietetyk w aplikacji Health and Fitness Lifesum, mówi Bustle, że zielona herbata zawiera naturalne substancje chemiczne i przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i stany zapalne skóry. Wyjaśnia: "Wraz ze wzrostem starzenia się skóry i zwiększeniem ekspozycji na promieniowanie UV komórki skóry tracą zdolność regeneracji, co jest częściowo spowodowane niską aktywnością przeciwutleniającą komórek i wzrostem wolnych rodników, które powodują uszkodzenia skóry. przez University of Alabama, picie zielonej herbaty może obniżyć produkcję komórek czerniaka (raka, który zaczyna się w komórkach skóry). " Jednak ostrzegała również przed piciem więcej niż czterech filiżanek dziennie, aby zapobiec odwodnieniu skóry przez kofeinę zawartą w liściach herbaty.

2. Kiwi i jagody

Jeśli jedzenie kiwi i jagód latem przychodzi ci naturalnie, to jest to dodatkowa dobra wiadomość: truskawki, jeżyny i kiwi zawierają wysokie poziomy witaminy C, które mogą pomóc w zapobieganiu poparzeniom słonecznym. Harju mówi Bustle: "Witamina C i fitoskładnik (naturalne substancje chemiczne w roślinach) działają jak naturalne filtry przeciwsłoneczne, które mogą pomóc w zapobieganiu poparzeniom. Twoja dzienna dawka witaminy C może być pokryta pół szklanki truskawek i 1, 5 kiwi . " Badanie opublikowane w Experimental Dermatology wykazało również, że miejscowe stosowanie kremów zawierających pięcioprocentową witaminę C może również odwracać działanie zniszczonej przez słońce skóry.

3. Biały ocet

Biały ocet długo był reklamowany jako dom gotowy na oparzenia słoneczne; po prostu nie pij tego. Harju potwierdza Bustle'owi, że "rozpylenie tego bezpośrednio na dotkniętą skórę lub użycie kompresu może ukoić ból skóry."

4. Płatki owsiane

Zwiększenie spożycia owsa może oczywiście korzystnie wpłynąć na twoją skórę, co jest oczywiście muzyką dla naszych spalonych słońcem uszu. Harju mówi Bustle, że owies "zawiera wolny rodnik zwalczający przeciwutleniacz zwany avenantramamidami, którego nie można znaleźć w innych pokarmach" - co zdecydowanie podnosi atrakcyjność gorącej miski owsianki na śniadanie rano. Płatki owsiane działają również jako miejscowy krem ​​na smoczki, więc istnieje więcej niż jeden sposób, aby skorzystać z tego wspólnego składnika kuchennego.

5. Guawa

Kiedy znudzą cię jagody, innym owocem bogatym w witaminę C jest potężna guawa: Jedna porcja guawy zawiera pięć razy więcej witaminy C niż pomarańcza.

6. Marchew

Harju mówi Bustle, że zwiększenie ilości spożywanych przez ciebie marchwi w lecie może pomóc naszej skórze szybciej odzyskać zdrowie, jeśli zostaliśmy spaleni: "Istnieją znaczące dowody sugerujące, że beta-karoten w marchwi, który organizm zamienia na witaminę A, został powiązany z zmniejszyć reakcję na poparzenia słoneczne ", mówi. Warto zauważyć, że według badań beta-karoten może całkowicie nie zapobiegać oparzeniom słonecznym; jednak badania wykazały, że u niektórych ludzi może to osłabić wrażliwość na słońce, więc hej, warto spróbować.

7. Pomidory

Tak jakbym potrzebował innego usprawiedliwienia dla salsy i chipsów, właśnie dowiedziałem się, że pomidory są czymś w rodzaju pożywki, jeśli chodzi o pielęgnację uszkodzonej przez słońce skóry - i na szczęście nie musimy ich kosztować winorośli, aby skorzystać z ich właściwości leczniczych, albo. "Wszystkie rodzaje pomidorów są pełne przeciwutleniaczy, które zapewniają pewną ochronę przed promieniowaniem UV, " mówi Harju Bustle. "Pomidory zawierają witaminę C i likopen (silny antyoksydant), który pomaga w walce z wolnymi rodnikami i utrzymaniu nawilżenia skóry - podwójna wygrana!" Harju również zaleca gotowanie twoich pomidorów; Według badań opublikowanych w British Journal of Nutrition, zwiększa to absorpcję likopenu.

8. Arbuz

Jeśli chodzi o ten rodzaj pysznego melona, ​​ponieważ podobno działa on tak jak potężny pomidor. "Arbuz jest bogaty w przeciwutleniacze, które ograniczają promieniowanie UV na twoim ciele", mówi Harju do Bustle'a. "Jest również pełen wody, więc zjedz trzy do czterech plasterków dziennie, aby utrzymać skórę nawilżoną podczas naprawdę upalnej pogody."

Kto wiedział, że ochrona przeciwsłoneczna może być tak smaczna?

Obrazy; Keegan Evans / Pexels; Ashish_Choudhary / Pixabay; (7)