Istnieje niezliczona ilość barów zdrowia na półkach w sklepie spożywczym. Obiecują, że zwiększą swoją energię, pomogą schudnąć itd. Jednak dla niewytrenowanego oka ciężko stwierdzić, które z nich są prawdziwą sprawą.

Rozmawiałem z wieloma ekspertami, aby pomóc w przełamywaniu nazw składników, faktów żywieniowych i wszystkiego, co składa się na świat barów proteinowych, a także uzyskać pewne zalecenia pro.

Oto osiem powszechnie dostępnych batonów żywieniowych i opinia ekspertów na temat tego, dlaczego orzechy zdrowotne mogą czuć się bezpiecznie spożywając je.

FiberLove

Batony FibreLove, które występują w różnych smakach, mają stosunkowo niską kaloryczność i są bardzo bogate - każdy batonik ma 12 gramów włókna (!!), dzięki mieszance rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika z całych ziaren i nasion. Nie zawierają GMO, są koszerne i nie zawierają soi (ale nie zawierają glutenu). Oni również podróżują dobrze, mówi Jessica Katz, RD - "bez topnienia i kruszenia".

Larabar

Katz dzwoni do Larabara, częstego pickera żywienia, jednego z najbardziej naturalnych barów w okolicy.

Są wykonane wyłącznie z pełnowartościowych składników, takich jak owoce, orzechy i orzechy kokosowe. "Jeśli chodzi o listy składników, minimalizm to dobra rzecz" - mówi. Możesz zauważyć wyższą zawartość cukru niż batony o niskiej zawartości węglowodanów, ale cukier pochodzi z owoców.

"Larabars są doskonałym substytutem deserów dla głodnych słodyczy" - mówi Katz.

GoMacro

Katz spojrzał na smak czekolady o smaku masła orzechowego o smaku GoMacro. GoMacro zapewnia duży, bogaty, wegański baton proteinowy.

Kostki Go Macro mają 12 gram organicznego białka roślinnego z obu wyrosłych białek z brązowego ryżu (tj. Zwiększona absorpcja składników odżywczych, które są łatwiej trawione) i białka grochu. Kostki są również wykonane z wysokiej jakości składników, w tym z ciemnej czekolady, które są organiczne i sprawiedliwego handlu. Źródło żelaza w batonach pochodzi z roślin.

Osobiście uważam, że te batony są niesamowicie smaczne i od czasu rozpoczęcia badań nad tą historią wprowadzam je do mojej własnej diety.

Health Warrior Chia Bars

Chia Bars od Health Warrior zawierają wiele składników odżywczych w małym opakowaniu. Nasiona Chia są po prostu dobrym pożywieniem: są pełnym źródłem białka opartym na roślinach i zawierają wszystkie aminokwasy potrzebne naszym organizmom - plus błonnik, minerały (takie jak żelazo, wapń, magnez) i działanie przeciwzapalne, nastrój -wzbogacanie kwasów omega-3 dla naszego mózgu i serca. Są małe i stanowią dobrą niskokaloryczną, bezglutenową wegańską przekąskę bez GMO.

22 Dni Żywienia

22 Days Nutrition's PB + Chocolate Chip Nirvana to najlepszy wybór Katz dla wegańskiego batona wypełniającego (z 20 gramami surowego, organicznego brązowego białka ryżu).

Są bezglutenowe, roślinne, bez GMO i wolne od soi i zawierają surowe i organiczne składniki pożywienia, takie jak kiełkowane nasiona lnu, roślinne źródło żelaza. Poza tym pyszna, mówi Katz.

PASKI KIND

Joan Borysenko, autor nadchodzącej książki "The PlantPlus Diet Solution" jest zwolennikiem batonów KIND, szczególnie smaku karmelu migdałowego i soli morskiej. "W przeciwieństwie do niektórych barów, produkty KIND są pełne zdrowych, bogatych w białko, zabijających głód orzechów i stosunkowo mało węglowodanów cukrowych" - mówi.

ThinkThin Bars

Lauren Minchen, RD jest fanem batonów ThinkThin, ponieważ są one niższe w cukrze (około 2 gramy) i słodzone przez Stevia i alkohole cukrowe zamiast sztucznych słodzików. Są również bezglutenowe, koszerne, wegańskie, bez GMO i niskoglikemiczne.

Końcowy baton żywieniowy, który Katz zaleca (i jest wprawdzie stronniczy) jest jej własnym - niedawno wprowadzonym SKINny Experts Bar, z którym współpracowała z dermatologiem Gervaise Gerstner. Jest to wysokobiałkowy i wysokobiałkowy baton, który ma być odżywczy, ale zawiera także składniki, które poprawiają cerę.

Niezależnie od tego, czy szukasz batoników proteinowych jako przekąski, czy jako szybki posiłek w drodze, wszystkie powyższe bary gwarantują, że jesz coś zdrowego.