Nie zamierzam udawać, że nie zdarzają się chwile, kiedy idę do muzyki na imprezę z litości dla jednego. Jestem tą osobą. Od czasu do czasu żałuję sobie. Grzebię się w nędzy własnej twórczości. Czuję, że w pewnym momencie, nawet najbardziej razem osoba rzuca się na małą imprezę litości. Czasami jest to niezbędne, po prostu, aby uzyskać "biada mi" z systemu i przejść do życia. Ale jeśli strona litości jest twoim głównym celem, możesz przemyśleć swoją postawę. Nikt nie lubi kogoś, kto ciągle żałuje za siebie - nawet osoba, która żałuje sama za siebie. Biorąc pod uwagę, że musisz spędzić ze sobą 100 procent swojego czasu, dlaczego jesteś kimś, kogo nie lubisz? Od czasu do czasu bądź smutny, ale także wkładaj wysiłek w bycie szczęśliwym i pozytywnym.

Strony Pity są łatwą domyślą. O wiele łatwiej jest myśleć o "tylko złych rzeczach mi się przytrafia", niż aktywnie próbować czynić dobro. W końcu, jeśli twój normalny stan jest jednym z wyprzedzających rozczarowań, nie możesz niczego rozczarować. To naprawdę smutny sposób, więc się z tego wyluzuj. Oto kilka wskazówek na zakończenie partii szkoda.

1. Podaj sobie limit czasowy

Emocje są ważne. Nie musisz ukrywać swojego smutku, ale poza problemami klinicznymi (które, o ile wiesz lub podejrzewasz, powinieneś natychmiast skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia), powinieneś mieć plan, aby go strząsnąć. Daj sobie limit czasu. Powiedz sobie: "Tak, dzisiaj czuję się dziś trochę niebiesko i żal mi, więc zamierzam tu płakać przez następne dwadzieścia minut, a potem wstaję i pracuję nad tym." Pozwól, aby twoje uczucia się rozegrały, ale daj im datę wygaśnięcia, abyś mógł popracować nad tym, zamiast tarzać się.

2. Zagraj w ulubioną piosenkę

Spróbuj wyjść z imprezy politycznej, jakby to był montaż z filmu Johna Hughesa. To sprawi, że będzie to co najmniej 11 razy więcej zabawy. Wszystkie dobre montaże mają inspirującą piosenkę, więc grajcie i tańczcie trochę, aby uzyskać tętno i jakąś cielesną agresję. Lubię "Taniec w ciemności" Bruce'a Springsteena, szczególnie za tekst: "Nie możesz rozpalić ogniska martwiąc się o swój mały świat rozpadający się".

3. WYKONANIE PRACY

Wiem, że słyszysz to cały czas. Wypracuj, aby poprawić swój nastrój! Poćwicz lepiej spać! Pracuj, aby być szczęśliwszym! To wszystko prawda. Endorfiny, które otrzymasz z ćwiczeń, pomogą ci opuścić imprezę litości. Tymczasem praktyki medytacyjne, takie jak joga, mogą również pomóc ci skupić się na mentalności poprzez koncentrację uwagi.

4. Zrób coś dla ciebie

Zrób coś, co lubisz robić, czy to dzieje się w lokalnej kawiarni i traktowaniu pieczywa czy masażu. Zrób coś, co lubisz, aby przypomnieć sobie, że życie jest dobre.

5. Przeczytaj wiadomości

Poświęć trochę czasu na uzyskanie perspektywy. Bez względu na to, jak bardzo jest ci przykro z tego powodu, pamiętaj, że każdy cierpi w jakiś sposób, a ból nie jest dla ciebie wyjątkowy. Smutek i walka są uniwersalnymi warunkami. Tak trudne, jak to może być usłyszeć, powiedz sobie, że nie jesteś wyjątkowy i że twój nastrój nie jest wyjątkowy. To nie jest delegitymizacja twoich uczuć, ale dać sobie perspektywę, której potrzebujesz, by przestać się w nich marudzić, a mimo to przejść do bycia szczęśliwszą, bardziej produktywną osobą.

6. Rozmawiaj

Rozmowa może pomóc ci zracjonalizować twoje uczucia w porównaniu z tym, jak długo spędzasz z nimi żal za siebie. Jeśli masz znajomego lub członka rodziny, który jest pomocny w takich sytuacjach, zadzwoń do nich. W przeciwnym razie może ci się przydać pomoc w szukaniu terapii i udzielenie fachowej pomocy.

7. Zrób coś, co da ci poczucie osiągnięcia

Nic nie jest w stanie żałować, że czujesz się wspaniale. Upiec coś. Pomaluj coś. Napisz coś. Biegnij gdzieś. Wolontariusz. Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się produktywny, jak osiągnąłeś. To niemal natychmiastowe zamknięcie na imprezę z litości, w której byłeś. Podobnie jak wzywanie gliniarzy do zakończenia hałaśliwej imprezy, osiągnięcie jest pewnym sposobem na zakończenie partii na litość.

8. Skoncentruj się na dobrych rzeczach

Rozejrzyj się. Obiecuję, że jeśli jesteś zdrowym człowiekiem, który siedzi przy komputerze czytającym to, w ciepłym biurze lub w domu, są dobre rzeczy. Jak życie. Mając swój wzrok. Twój komputer. Twoje ogrzewanie. Twoja praca i twoje mieszkanie. Proste rzeczy, które bierzesz za pewnik, są naprawdę rzeczami, które powinieneś celebrować, a kiedy już to zobaczysz, impreza litości zacznie wydawać się odległa.

(4)