Czy wystarczająco śpisz? W przypadku, gdy nie słyszysz, coraz więcej snu ma ogromne zalety zarówno dla twojego ciała, jak i umysłu. Spanie więcej może pomóc poprawić nastrój, wzmocnić umiejętności podejmowania decyzji, a nawet poprawić pamięć, aby wymienić tylko kilka. Poza tym ryzykujesz, że następnego ranka zamienisz się w szalonego, zirytowanego zombie. (Przekonany jeszcze?) Ale prawda jest taka, że ​​większość z nas nie śpi wystarczająco. Zamiast tego trafiamy do kawiarni co kilka godzin, aby zrekompensować następny dzień. Niezupełnie zdrowy tryb życia.

Co przeszkadza w spokojny sen? Dużo czasu, to po prostu życie w ogóle sprawia, że ​​trudno jest zasnąć. Jesteś zajęty kończeniem pracy, oglądaniem programów telewizyjnych i przeglądaniem podręczników do brwi na Instagramie - a zanim się zorientujesz, jest północ. (I, co gorsza, prawdopodobnie nawet nie czujesz się zmęczony). Nie wspominając już, że ciężko jest nadać priorytet snu, ponieważ nie jest tak, że naprawdę zauważysz pełne korzyści, dopóki nie obudzisz się bez nich następnego ranka. Więc co możesz z tym zrobić? Lepiej w grze typu "iść do snu".

We współpracy z Wet Brush, oto kilka sztuczek, które pozwolą ci szybko się położyć - a może nawet zaczepią o pół godziny przymknięte oko rano. Odkładasz, wygrywasz.

1. Idź do łóżka z mokrą głową

Szyjki do włosów, aby zakończyć wszystkie hacki: Idąc spać z mokrych włosów gwarantuje obudzić się do lepszego dnia włosy - tak długo, jak pamiętać, aby przygotować przed snem. Najpierw należy wyszczotkować szczoteczką przeznaczoną do mokrych włosów, np. Szczotką do czyszczenia mokrego pędzla, która nie będzie pękać. Następnie eksperymentuj. Jeśli masz cienkie, płaskie włosy, spróbuj spać z włosami w luźnej bułce, która unosi włosy u nasady przez noc, nie uszkadzając twoich zamków. Lub warkocz włosy przed snem, aby uzyskać miękkie fale w środku

2. Zainwestuj w jedwabną poszewkę

Wiemy, wiemy. To brzmi jak reklama Adena na ekranie telewizora. Ale jeśli chcesz spędzić więcej czasu na drzemki, a mniej na walce z sękami rano, nadszedł czas na porzucenie typowej bawełnianej poszewki na poduszkę - co może spowodować poważne tarcie na włosach i doprowadzić do otępienia, zdzirowania, a nawet do złamania. Jedwabna poszewka na poduszkę ma gładszą powierzchnię, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, aby szarpnąć i zszorstkować delikatne pasma.

3. Weź gorącą kąpiel

Ale nie tylko gorąca kąpiel. Wrzuć kilka soli do kąpieli lub pianki z lawendą, aby uzyskać namoczenie, które ułatwi ci zasypianie. Zapach lawendy ma działanie uspokajające, które pomaga złapać dodatkowe Zs, a spadek temperatury ciała - gdy idziesz od parnej kąpieli do chłodnej łazienki - pomaga szybciej zapaść w głębszy sen.

4. Odłącz wszystko

Nawet twój Kindle. Jeśli poważnie myślisz o swoim śnie, odłóż na bok elektronikę - łącznie z telefonem (możesz to zrobić!) - i odbierz starą książkę w miękkiej oprawie. Niebieskie światło z tych urządzeń odrzuca naturalną produkcję melatoniny, hormonu kontrolującego cykl snu.

5. Załóż maskę do włosów

Jest to łatwy sposób na dobre wykorzystanie ośmiu godzin przymykania oka. Obudź się, spłucz, a twoje gwarantowane, dobre włosy pozwolą ci wyprzedzić harmonogram - co oznacza, że ​​możesz przełożyć te dodatkowe minuty na dłuższy sen.

6. Idź do łóżka w tym samym czasie każdej nocy

Oprócz numerów na Twoim iPhonie, twoje ciało działa na własnym zegarze. I chociaż możesz w pewnym stopniu nimi manipulować (przez, powiedzmy, dostosowując swój harmonogram, kiedy podróżujesz do innej strefy czasowej), nie jest to dokładnie zalecane w regularnych odstępach czasu. Jeśli kładziesz się spać o jedenastej po południu, a drugiej nad ranem, to masz kłopoty z tym zegarem - co oznacza, że ​​jeśli spróbujesz pójść spać o 22.00, prawdopodobnie będziesz miał trudności z zasypianiem.

7. Skip The Late-Night Snack (... And Drink)

Jesteśmy najgorsze. Wiemy. Ale kiedy twoje ciało przetwarza posiłek, to przyspiesza twój układ trawienny, który może cię potencjalnie obudzić - nawet z głębokiego snu. Ponadto alkohol wpływa na czynność mózgu, co może uniemożliwić uzyskanie niezakłóconego, regenerującego snu, którego potrzebuje organizm.

8. Nie liczyć owiec

Owce po prostu nie są wystarczającym wyzwaniem dla ludzkich mózgów. (Poważnie.) Aby odciągnąć się od faktu, że obudziłeś się przez 40 minut i liczysz, lepiej zrobić coś bardziej przemyślanego. Eksperci sugerują odliczanie liczb wstecz, czyli zaczynając od dowolnej liczby losowej takiej jak 100 i licząc w odstępach trzech. To takie szalone, to może zadziałać.

Ten post jest sponsorowany przez Wet Brush.