Wzięli głęboki oddech, podnieśli telefon, a teraz twój partner jest w terapii. To jest dobre! Pięć do nich! Ale jest to również stresujący czas dla ciebie jako partnera. Co możesz zrobić, aby pomóc im, twojemu związkowi i sobie w tej sytuacji, szczególnie jeśli nie jesteś szczególnie zaznajomiony z procesem terapeutycznym i nie jesteś pewien swojego poziomu zaangażowania? Czy po każdej sesji musisz pojawiać się na pomponach, czy też całkowicie z niej rezygnować, chyba że zdecydujesz się o tym porozmawiać?

Trzeba być świadomym jednej rzeczy: kochać swojego partnera i zapewniać, że będziesz nadal je kochać bez względu na to, co odkryje terapia, jest w istocie najlepszą pomocą, jaką możesz dać. Ale to ogólna rada, która może nie uwzględniać szczegółów. Najważniejszą rzeczą, o której powinieneś pamiętać, jest rozmowa na ten temat i próba zrozumienia, co dzieje się w terapii, niezależnie od tego, czy masz prawo wiedzieć o konkretnych sesjach partnera, czy nie. Przyjrzyj się szczególnemu rodzajowi terapii, jaką mają (terapia poznawczo-behawioralna, sesje psychiatrów, poradnictwo żałobne?) I wyjaśnij jej metody w twojej głowie, abyś nie zgubił się ani nie zrozumiał.

Bustle rozmawiał z Dr Kat van Kirk, licencjonowaną terapeutką zajmującą się seksem i relacjami, o tym, jak możesz pomóc swojej miłości w sposób, który jest pomocny, pomocny i niesamowity. (Całowanie pomaga.) I pamiętaj: terapia jest bardzo często dobrą rzeczą. Twój partner stara się dbać o siebie psychicznie, a to jest akt miłości. Oto osiem sposobów na wsparcie partnera w terapii.

1. Bądź dostępny, aby dać dodatkową miłość

Nawet jeśli ty i / lub twój partner myślicie, że sesje terapeutyczne będą w porządku i nie spowodują później żadnych łez, złości lub wyczerpania, bądźcie przygotowani: terapia może iść do miejsc, których nie planujecie, a opór może być intensywny . "Głęboka praca", jak to mogą nazwać niektórzy terapeuci, jest częścią intensywnej psychoterapii i polega na zagłębianiu się w bardzo pierwotne i czasami denerwujące rzeczy, i czasami może was wytrzeć na resztę dnia. Dr Kirk mówi, że konieczne jest "zezwolenie partnerowi na przetwarzanie po sesji, jeśli jest to konieczne".

Co więcej, nawet jeśli ktoś czuje się dobrze w trakcie lub krótko po sesji, może nie być w porządku po upływie tego czasu i rzeczy pogrążą się w więcej. Zasadniczo warto przygotować się na pomoc: otarcia, gotowanie, odpowiadanie na telefon, gdy dzwonią. Być obecnym.

2. Pozwól im rozmawiać z tobą

Niektórzy ludzie będą chcieli przedyskutować to, co odkryli i co czują na temat swoich postępów. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że sam nie musisz zachowywać się jak terapeuta w tym przypadku; wiele pracy terapeutycznej odbywa się na zewnątrz sesji, gdzie ludzie próbują wcielać w życie lekcje i myśli i rozpoznać szkodliwe wzorce. Jeśli chcą to odrzucić lub poinformować, co dzieje się w ich głowie, nie jest to naruszenie ich prywatności lub w jakiś sposób "wykoleić" proces terapeutyczny. Dr Kirk podkreśla, że ​​nie powinniście się obrażać, jeśli nie rozmawiali o tym wcześniej; "Wiedz, że pewne problemy mogą pojawić się w terapii, która nie pojawiła się u ciebie" - mówi - "[czasami] ludzie potrzebują wsparcia poza relacją, aby poradzić sobie z pewnymi problemami. To nie znaczy, że jesteś zły partner."

Istnieje również możliwość, że terapeuta może zaprosić Cię na sesje, jeśli uzna, że ​​jest to konieczne, aby pomóc w rozpakowaniu pewnych problemów, więc bądź przygotowany na to. Dr Kirk mówi, że powinieneś być gotów to zrobić i może to być pomocne.

Jeśli staniesz się zmartwiony, spanikowany lub przygnieciony postmortemami terapii, jest to znak, że musisz o tym porozmawiać. Co cię denerwuje tym, co ci mówią? Czy potrzebujesz więcej przestrzeni emocjonalnej? Czy martwisz się tylko o ich dobre samopoczucie? Prowadź rozmowę, tak spokojnie i pomocniczo jak to możliwe, o tym, jak przezwyciężyć komunikację na jej temat.

3. ... Ale także szanuj ich prawo, aby nie rozmawiać o niczym

Komunikacja z terapeutą jest wyjątkowym rodzajem mówienia, a czasami może nie być dobrze tłumaczona poza przestrzenią terapeutyczną. Twój partner może po prostu nie chcieć rozmawiać o tym, co wydarzyło się w terapii, ponieważ jest zbyt wyczerpujące lub trudne do ponownego wyszczególnienia; Dobrym pomysłem jest ustalenie podstawowych zasad dotyczących poziomu zaangażowania, jakie chcieliby mieć, i kontynuowanie ich badania w miarę kontynuowania podróży terapeutycznej. W ten sposób nie wpadasz w złość, ponieważ myślisz, że nie ufają ci już swoimi najskrytszymi myślami. Wymyśl sposób na ustalenie, jak sobie radzą bez uszczerbku dla ich ograniczeń.

Podejście dr. Kirka jest wieloaspektowe. Jej najważniejsza rada? Prywatność. "Szanuj prywatność i nie idź do trollingu po informacje, kiedy wracają do domu z sesji" - radzi. "Jeśli twój partner podzieli się wrażliwą informacją po sesji, pomóż mu zachować poufność. Wyjawianie informacji znajomym lub członkom rodziny może wydawać się zdradą. Jeśli masz pytania, które są omawiane, nie kontaktuj się z terapeutą. partnera i niech wiedzą, że się troszczysz i chcesz tylko wspierać ich w problemach, nad którymi pracują. "

4. Zrozum, że mogą być w trudnej sytuacji

Jeśli sam nie doświadczyłeś terapii lub uzyskałeś tylko pozytywne i afirmujące wyniki, partner, który wychodzi z każdej sesji terapeutycznej zniszczony i płaczący może być alarmującą sytuacją. (Mój mąż musi zabierać mnie na długie spacery po moich cotygodniowych sesjach, zasadniczo po to, żeby mnie zmasakrować.) Nie traktuj tego niepokoju jako znaku jakiegokolwiek problemu z terapeutą, chyba że twój partner mówi inaczej. Zli terapeuci, którzy sprawiają, że ich pacjenci czują się okropnie zdecydowanie istnieją ( Psychology Today ma doskonały przewodnik do ich wykrywania), ale stres jest często naturalną reakcją na terapię w przypadku poważnych problemów. (Jeśli nie są zdenerwowani, nie zakładaj, że nie starają się wystarczająco mocno. Te rzeczy są różne dla wszystkich).

5. Kontynuuj chwalenie swojej decyzji, aby uzyskać pomoc

Terapia może być świetna, ale może również, szczerze mówiąc, ssać. Siedzenie i konfrontowanie się z rzeczami, które przeszkadzają ci w głowie i zachowaniu przez wieki, może być bardzo denerwującym doświadczeniem, i opłaca się mieć kogoś, kto kocha i ceni cię jako cheerleaderkę za przebrnięcie przez to doświadczenie i wybór kontynuacji. Być może będą musieli przejść przez kilku terapeutów i podejść, aby znaleźć właściwą, ale są odważni i praktyczni, uzyskując pomoc, więc przypomnij im o tym.

6. Pamiętaj, że to nie dotyczy ciebie

Dr Kirk wskazuje, że potencjalnym źródłem stresu dla ciebie jako partnera może być myśl, że nie możesz "kontrolować" tego, co mówią o tobie podczas sesji, ale ona radzi, aby "nie dać się złapać w martwienie się o tym, co zostało powiedziane na twój temat, a sesją jest twój partner, nie ty. " Nie powinieneś także wymagać, aby twój partner ujawniał, o czym rozmawia w terapii - nawet jeśli chodzi o ciebie. Które prawdopodobnie nie jest.

Dr Kirk twierdzi również, że tylko dlatego, że twój partner jest w terapii, to nie znaczy, że jedno z was to porażki, które trzeba naprawić; "tylko dlatego, że twój partner jest w terapii, to nie znaczy, że coś jest nie tak z twoim związkiem", mówi

7. Nie oczekuj natychmiastowych "wyników"

Jeśli twój partner jest w terapii dla rzeczy, które powodują u nich problemy, to zajmie to trochę czasu. Partnerzy i bliscy mogą mieć trudności z zaakceptowaniem tego, że nieporządne problemy w umyśle mogą być pełnym i przeciągłym procesem, polegającym na ustanowieniu zaufania terapeucie, próbowaniu kilku różnych podejść i przejściu przez głębokie badanie jaźni. . Nie zamierzają przenosić się z dnia na dzień, i mogą być w tym przez długi czas, nawet jeśli wydaje się, że zrobili wystarczająco dużo, aby zmienić ich mentalne wzorce. Ogranicz oczekiwania i upewnij się, że wierzą, że dostają to, czego potrzebują.

8. Zastanów się, jak uzyskać trochę wsparcia

Posiadanie partnera w terapii jest dobrą rzeczą, ale może również wywierać presję na współmałżonka, aby działał w ramach swojej sieci wsparcia bez otrzymania profesjonalnej pomocy. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość emocjonalnego pożywienia, aby utrzymać siebie i ich; jeśli są w terapii konkretnego problemu, np. alkoholizmu lub depresji, sprawdź, czy w tej sytuacji są jakieś zasoby dla partnerów (organizacje takie jak Mind są dobrym miejscem do rozpoczęcia) i upewnij się, że masz przyjaciół lub rodzinę, do których możesz się zwrócić. kiedy ryzykujesz poczuciem izolacji z tym problemem. Oczywiście możesz też wziąć własnego terapeuta - to prawie nigdy nie jest zły pomysł.