Jeśli chodzi o zdrowie, wiemy, że niektóre liczby są ważniejsze niż inne - ważne jest, aby wiedzieć, jakie jest twoje ciśnienie krwi, czy masz niedobór witamin, czy też potrzebujesz bryły, którą musisz sprawdzić. Tak samo jest w przypadku zdrowia psychicznego - problem, który słyszysz i teraz, nową aplikację, która mierzy twoje bicie serca, aby dać ci znać, jak bardzo jesteś zestresowany, a następnie poprowadzi cię przez serię ćwiczeń z głębokim oddechem, aby powrócić do zdrowa stawka, ma nadzieję zaadresować. To niesamowity sposób na lepsze radzenie sobie z lękiem, szczególnie dla tych z was, którzy pocieszają się faktami przed sobą (zamiast próbować ocenić, czy czujecie się dobrze, czy możecie to ocenić).

To nie jest całkowicie nowa technologia. Posłuchaj i teraz gra na bardzo popularnym typie mierzonej fali mózgowej, którą przyjmuje wielu terapeutów. (Pacjenci będą podłączeni do monitorów mierzących ich poziomy stresu i będą musieli obejrzeć ekran, aby zobaczyć, jak podnoszą się i opuszczają - nazwa gry polega na uspokojeniu się tak bardzo, że "wygrywasz", co uczy jak dobrowolnie odstresować się na własną rękę.) Trudno skupić się na czymkolwiek, ale dlaczego jesteś zestresowany, kiedy naprawdę czujesz się okropnie, co szczerze ma sens. Istnieją jednak sposoby, aby lepiej sobie z tym poradzić, a funkcja Słuchaj i teraz może być po prostu super szybka (i bardzo wygodna) rzeczą, która może pomóc ci ugotować się w bardziej gorących chwilach.

Aplikacja wykorzystuje lampę błyskową aparatu telefonu do pomiaru tętna i określenia poziomu stresu. Połóż na nim palec, a lampa błyskowa oświetli Twoją skórę, aby umożliwić aplikacji wykrywanie impulsów (tętna). Następnie kalibruje i przeprowadza użytkownika przez serię ośmiu głębokich ćwiczeń oddechowych, oceniając, jak zmienia się puls podczas wykonywania każdego z nich. Na koniec otrzymujesz ocenę "ogólnej jakości oddychania", która mówi, jak dobrze wykonałeś ćwiczenie. Poinformuje również o twoim poziomie entropii, który jest powiązany z tym, jak jesteś zestresowany. "Przybliżona entropia mierzy złożoność, nieprzewidywalność tętna" - wyjaśnia aplikacja. "Wysokie wartości entropii wskazują na bogatą i złożoną aktywność serca, która wskazuje na dobry stan zdrowia i niski poziom stresu."

Jak już wiemy, głębokie oddychanie może przeciwdziałać reakcjom na walkę lub ucieczkę organizmu, i chociaż często trudno jest po prostu oddychać, gdy jesteś w żarze bardzo intensywnej chwili, aplikacje takie jak ta są na bieżąco. idźcie narzędziami, które was spowodują i nauczą was samoregulacji w czasie. Aby to zoptymalizować, aplikacja oferuje także opcjonalne funkcje odtwarzania muzyki i lektury z przewodnikiem, jeśli chcesz usprawnić proces relaksacji. Aby słuchać dźwięku, potrzebujesz słuchawek, ale jeśli nie masz ich w zasięgu ręki, możesz po prostu podążać za ruchem rozwijającego się / kurczącego się koła na ekranie, aby regulować oddech. Czy technologia nie jest świetna?

Unsplash