Święta są zawsze stresujące, ale przy całej dodanej straszności roku 2016, tegoroczny będzie prawdziwym doozy. Dodaj do tego perspektywę spania na kanapie babci lub w łóżku z dzieciństwa, a to tylko kwestia czasu, zanim twoje ciało się napręży. Na szczęście są sposoby na #treatyoself i dostarczenie mięśniom miłości, jakiej potrzebują w domu, i pozbycie się karków bez wychodzenia na masaż.

"Często nie zdajemy sobie sprawy, jakie męczące fizyczne nawyki mają na ciele długo po tym, jak stały się rutyną", mówi Ally Rotondo, masażysta z firmy Zeel, która oferuje masaże w domu na żądanie. "Fizyczne bóle, takie jak sztywna szyja i ramiona, ból pleców oraz uczucie stresu i wyczerpania, to symptomy, że nadszedł czas na profesjonalny masaż." Ignorowanie ciała ma reperkusje, ale pielęgnowanie ciała jest inwestycją we własne szczęście. "

Jeśli nie możesz uzyskać pomocy od profesjonalisty i chcesz spróbować naprawić błędy w domu, ważne jest, aby wiedzieć, co robisz. "Szybkie, rażące ruchy mogą pogorszyć sprawę", mówi Rotando. "Nie polecałabym próbować odzyskać mobilność poprzez przepychanie bólu w szyi lub plecach. Pozostaw to profesjonalistom!" Oto pięć wskazówek, jak leczyć mięśnie we właściwy sposób, bez konieczności rozprawiania się z szalonym zabiegiem spa.

1. Wykonaj niektóre ruchy ramion

Możesz to zrobić w domu podczas rodzinnego obiadu lub siedząc przy biurku, gdy nadszedł czas, aby wrócić do pracy. "Usiądź prosto ze stopami na podłodze, wdychaj powoli i głęboko" - mówi Rotondo. "Podczas wydechu podnieś ramiona w kierunku swoich uszu, a następnie obróć się w tył iw dół."

2. Weź ciepły prysznic lub kąpiel

Ciepło pomoże rozluźnić mięśnie, a doświadczenie pomoże ci stać się bardziej zrelaksowanym. Dodatkowe punkty za używanie soli epsom lub bomby do kąpieli dla odrobiny dodatkowego luksusu.

3. Rozciągnij to

Zastanów się, ile czasu spędzasz patrząc na telefon. To nie jest idealne dla twojej postawy. Rotando sugeruje podnieść brodę do nieba, a następnie schować ją w kierunku klatki piersiowej, aby zresetować i wydłużyć szyję.

4. Spróbuj pochylenia głowy

Jest jakiś powód, dla którego każdy trening rozgrzewa się od razu, kiwając głową "tak" i potrząsając nim "nie". "Głęboko wdech", mówi Rotondo. "Podczas wydechu przyłóż ucho do ramienia, nie podnosząc ramienia, wróć do środka, a następnie powtórz po drugiej stronie."

5. Przynieś masaż do siebie

Samo wydostanie się z defektów jest łatwą szybką naprawą, ale twoje ciało może potrzebować czegoś więcej na dłuższą metę. "Ludzie potrzebują regularnego masażu, wyszkolony profesjonalista może uwolnić te sęki i stresy w ciele, wysyłając krążenie do spragnionych ścięgien i korygując długość napiętych mięśni" - mówi Rotondo. "W ten sam sposób chodzenie na siłownię sprawia, że ​​czujesz się dobrze przez jeden dzień, ale regularne ćwiczenia dają trwałe korzyści, regularny masaż pomaga wszystkim, od komfortu fizycznego, silnych wzorców snu, zwiększonej sprawności fizycznej i jasności umysłu".

Zajrzyj na Zeel.com, aby przekonać się, czy terapeuta może przyjść do domu rodziców w Boże Narodzenie po południu - nie ma lepszego usprawiedliwienia dla ukrywania się w pokoju niż odrobina samoopieki.

Zdjęcia: Valeria Boltneva / Leah Kelley / Unsplash / Pexels; Getzeel / Instagram