Jeśli jesteś samotny i umawiasz się na randki, ale jesteś całkowicie zestresowany i wyczerpany tym, z czym ostatnio musiałaś sobie poradzić, ćwiczenie uważności może sprawić, że twoje życie miłosne będzie bardzo potrzebne. "Uważność jest szczególnym sposobem zwracania uwagi na to, co dzieje się w chwili obecnej, z otwartością, ciekawością i bez osądzania", Jamie Price, ekspert ds. Wellness i współzałożyciel aplikacji uważności, Stop, Breathe & Think. "Kiedy przenosisz jakość uważności na randki, może to otworzyć świat możliwości wzajemnych relacji."

Według niedawnej współpracy pomiędzy Stop, Breathe & Think i eHarmony, okazało się, że datowniki online, które ćwiczą uważność, są o ponad 80 procent bardziej aktywne w serwisach randkowych. Byli także bardziej otwarci na oglądanie profili swoich meczów i prowadzili rozmowy, które były o wiele bardziej otwarte.

Randki uważnie nie są tak skomplikowane, ani tak naprawdę nie istnieją. "Każdy chce się czuć połączony" - mówi Ellie Cobb, Ph.D., Mindfulness and Meditation Teacher. "W rzeczywistości badania pokazują, że odczuwanie braku połączenia z innymi zwiększa ryzyko wystąpienia depresji i innych problemów zdrowotnych, a odwrotnie, posiadanie znaczących związków jest ochroną przed wieloma problemami zdrowia psychicznego i fizycznego, dlatego randki są ważną okazją do połączenia."

To oczywiste, że może być naprawdę dobre dla ciebie. Ale o co tak naprawdę chodzi?

Randki pamiętają wszystko o byciu w teraźniejszości

To naprawdę tak proste, jak bycie obecnym, bez osądzania i po prostu pełne zaangażowanie w doświadczenie randkowe. Dla wielu z nas milenialsów życie w chwili i bycie całkowicie obecnym może być dość trudne. (Phubbing, ktoś?)

"Tysiącletnie osoby mogą odnieść ogromny pożytek, żyjąc w tej chwili i widząc świat na własne oczy, zamiast widzieć oczami obiektywu aparatu telefonicznego smartfona", mówi Cindi Sansone-Braff, trenerka relacji i autorka książki Grant Me a Higher Love. Gwar. "Ważne jest doświadczanie tu i teraz w sposób prawdziwy i intymny."

Według Sansone-Braff, uważność może pomóc nam w nawiązaniu kontaktu z naszą wyższą świadomością, sercami i duszami. "Pomaga to utrzymać w ryzach nasze potworne i narcystyczne ego", mówi. Nie znaczy to, że każdy z nas ma "monstrualne" i "narcystyczne" ego, ale jestem pewien, że wielu z nas mogłoby poświęcić trochę czasu na odrobinę samoświadomości.

Jak to zrobić z umysłem

Trzymanie telefonu w odosobnieniu to prosty sposób na zrobienie tego. Ale są też inne małe rzeczy, które możesz zrobić.

"Uważne randki to" świadome "randki, " Certyfikowane życie, randki i znajomy trener, Rosalind Sedacca, CLC, mówi Bustle.

Randka z umysłem polega również na omawianiu rzeczy w otwarty, wygodny i szczery sposób, zanim bezmyślnie przejdziemy do intymności, stając się parą, zbliżając się do siebie i innymi ważnymi krokami w zdrowej relacji. Według Sedacca datowanie obejmuje:

  • przed rozpoczęciem stosunku seksualnego przechodzi testy na STI / STD;
  • mówienie o przeszłych związkach w zakresie puszczania, resentymentów, niepewności i emocjonalnych blizn, które wciąż cię dotykają;
  • mówiąc o przebaczeniu sobie i byłym partnerom za rany i bagaż;
  • dzielenie się cechami i cechami najważniejszymi dla ciebie w partnerze i poznanie ich wyborów;
  • adresowanie celów wzajemnych relacji i wartości na przyszłość z partnerem;
  • zawieranie umów o tym, jak radzić sobie z konfliktem, zazdrością, planowaniem czasu dla siebie nawzajem, innymi zobowiązaniami, z myślą o wzajemnym szacunku i współpracy.

"Chodzi przede wszystkim o uświadomienie twojego zachowania i konsekwencji twoich działań i decyzji" - mówi Sedacca.

Ogólnie rzecz biorąc, umawianie się na randki nie musi być niczym trudnym. Podczas gdy robienie rzeczy takich jak medytacja może być pomocne, to niekoniecznie jest ograniczone do tego. Chodzi o bycie samoświadomym i życie w danym momencie. Kto wie? Może praktykowanie uważności może przekształcić twoje życie randkowe w sposób, jakiego nigdy byś sobie nie wyobraził.