Wiele badań skupiło się na tym, co powoduje szczęście; ale bardzo niewiele zbadało, w jaki sposób osiągamy długotrwałe spełnienie w ciągu naszego życia. Bez tych badań nie można było dowiedzieć się, co naprawdę jest potrzebne, ale teraz mamy odpowiedź. Co nas uszczęśliwia? Dzięki najdłużej trwającym badaniom nad ludzkim szczęściem wiemy.

Badania nad szczęściem, które znane są jako Grant Study, pochodzą z Harvard Medical School i zaczęły się w 1938 roku. Początkowo naukowcy pracowali z 268 studentami drugiego roku podczas Wielkiego Kryzysu, w tym z przyszłym prezydentem Johnem F. Kennedym. (Początkowo wszyscy byli mężczyznami, ponieważ uniwersytet był przeznaczony wyłącznie dla mężczyzn.) Z tej oryginalnej grupy tylko 19 uczestników żyje dzisiaj, wszyscy w latach 90-tych; ale badania nie zakończyły się na tym. Naukowcy rozszerzyli swoją działalność o potomstwo uczestników - które obecnie stanowią 1300 osób w wieku 50 i 60 lat. W ciągu tych lat pula uczestników poszerzyła się jeszcze bardziej i obejmowała setki mieszkańców Bostonu, a ostatecznie kobiety. Przez 75 lat naukowcy przeprowadzali wywiady z tymi osobami na temat ich życia, udzielali ankiet, wykonywali badania mózgu i próbki krwi, sprawdzali dokumentację medyczną i rozmawiali ze swoimi rodzinami; a teraz, prawie osiem dekad później, mogą nam powiedzieć klucz do prawdziwego życia.

PRZETRZĄSAĆ

W dość intrygującym TED Talk, obecny dyrektor badania - psychiatra Robert Waldinger - podzielił się swoimi odkryciami. Najważniejszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jeśli chodzi o życie w dobrym stylu?

Dobre relacje utrzymują nas szczęśliwsi i zdrowsi

Krótko mówiąc, jeśli chcesz żyć w zadziwiającym życiu, uczyń swoje relacje z innymi priorytetami. Dokładniej, oto kilka ważnych szczegółów, które zauważyli naukowcy.

Relacje są dobre, samotność jest zła

Badanie wykazało, że osoby utrzymujące bliskie relacje z rodziną i przyjaciółmi są zdrowsze, szczęśliwsze, mają lepsze funkcjonowanie mózgu i żyją dłużej niż ludzie, którzy czują się samotni.

Chodzi o jakość, a nie ilość

Nie ma znaczenia, ilu masz przyjaciół lub czy jesteś w zaangażowanym związku. Liczy się jakość twoich relacji. Wielu z nas wyraziło wolę posiadania trzech naprawdę dobrych przyjaciół niż 20 złych; i wygląda na to, że Grant Study to potwierdził.

Na przykład wiele kobiet odczuwa presję, aby wyjść za mąż w pewnym wieku, tylko ze względu na małżeństwo; ale Grant Study stwierdził, że bycie w nieszczęśliwym małżeństwie jest okropne dla twojego zdrowia - może nawet gorsze niż rozwód.

Dobre relacje chronią nasze ciała i mózgi

Bycie w solidnym związku, w którym czujesz, że możesz naprawdę liczyć na drugą osobę, pomaga odeprzeć spadek pamięci w miarę starzenia się. Waldinger ma ważny punkt: twój związek nie musi być doskonały; w rzeczywistości niektóre pary kłóciłyby się nieustannie. Ale pod koniec dnia, gdyby wiedzieli, że mogą polegać na sobie nawzajem, te małe pojedynki nie miały negatywnego wpływu na ich wspomnienia.

Jeśli nadal istnieją wątpliwości dotyczące siły dobrych związków, badanie Grant miało jeszcze kilka ustaleń, które powinny je zniszczyć. Na początek odkryli, że dobre relacje mogą pomóc w opanowaniu bólu. Kiedy ludzie z relacjami jakości doświadczają fizycznego bólu, ich nastroje są równie szczęśliwe; gdy ludzie w nieszczęśliwych związkach doświadczają bólu, ból jest powiększany przez emocjonalny smutek.

Oczywiste jest, że priorytetowe traktowanie relacji jakościowych może mieć znaczenie w świecie. W rzeczywistości, badania wykazały, że osoby, które były najszczęśliwsze ze swoich związków w wieku 50 lat, były również najzdrowsze w wieku 80 lat.

Szukamy szczęścia w niewłaściwych miejscach

To wszystko może wydawać się nieobliczalne, ale chłopcze, czy wszystko jest w porządku.

Możemy wiedzieć w naszych umysłach, że relacje są ważne, ale istnieje duża szansa, że ​​nadal nie poświęcamy im uwagi, której potrzebują. Waldinger mówił o badaniu, w którym młodzi ludzie zostali zapytani o najważniejsze cele życiowe. 80 procent stwierdziło, że ich celem było stać się bogatym; 50 procent stwierdziło, że ma się stać sławnym. Jeszcze trzy rzeczy, które eksperci doradzają nam, abyśmy nie ścigali, by znaleźć szczęście? Piękno, moc i posiadanie jakiegoś niesamowitego talentu lub umiejętności.

Błędnie myślimy, że są to rzeczy, z których składa się szczęście. Chociaż mogą pomóc ( może ), nie są tym mięsem i ziemniakami - nawet nie są blisko.

Nie można argumentować: jeśli chcesz szczęśliwego życia, potrzebujesz bliskich związków, które naprawdę pielęgnujesz, proste i proste.