Jeśli nadal nie znalazłeś klucza do dobrego snu w nocy, nie martw się - nauka mogła właśnie to zrobić dla ciebie. Niedawne badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazały, że idealna pora na dobranoc jest odpowiednia dla osób fizycznych, aby uzyskać odpowiednią ilość idealnego snu i jest bardzo specyficzna. Jaka jest idealna pora snu, pytasz? Aby maksymalnie wykorzystać czas drzemki, powinieneś przygotować się do łóżka o 22:37 na kropce.

Zgadza się. Nie 10:35 lub 10:40, ale 22:37. Badanie przeprowadzone przez George'a Homea, w czasie mrocznych zimowych miesięcy, sondowało 1000 osób podczas ich rytuałów spania i rytuałów spania. Okazało się, że ten dokładny czas jest najlepszy dla osób, które najlepiej wykorzystają swój sen.

Ale nie jest to jedyny środek, który należy podjąć, aby poprawić jakość snu. Za badanie należy również użyć dwóch poduszek z gęsiego pierza, bawełnianej piżamy i - być może najbardziej wymagającego jeszcze wymogu - kołdry 13, 5 tog. Dobra, rozumiem, bawełniane pj i miękkie poduszki. Ale co do cholery jest kołdrą tog?

Togs są najwyraźniej pomiarem termicznym, który pomaga ludziom zorientować się, jak ciepło w nocy zachowuje kołdra. Zasugerowany 13, 5 znajduje się w cieplejszej części spektrum, co ma sens tylko dlatego, że badania wykazały również, że ludzie tracą mniej podczas zimowych miesięcy, z powodu zimna. Cięższe kołdry pomogą ci być przytulnym i szybko zasypiającym podczas zimniejszej pogody.

Jestem bardzo zadowolony ze spokojnego snu, więc wygodne poduszki, ciepła kołdra i stosunkowo wczesny pora snu brzmią dla mnie niebiańsko. Wciąż nie jestem pewien, jak realistyczne jest, aby ludzie przyszli do łóżka o 22:37. Nie tylko dlatego, że jest tak osobliwie specyficzna (czy musielibyście ustawić alarm, by pójść do łóżka?), Ale także dlatego, że będzie zakłócać niektóre z naszych ulubionych programów telewizyjnych. Nie wiem jak wy, ale z całą pewnością nie chcę zrezygnować w ciągu ostatnich 23 minut " Jak się wydostać z morderstwem w czwartki"

nawet na idealny nocny odpoczynek!