Relacje oparte na współzależności są jednymi z najbardziej niszczycielskich, w których możesz być - ponieważ nie zawsze wiesz, jak określić, czy jesteś w związku zależnym, aby to zmienić. Może się to zdarzyć powoli i, prawdę mówiąc, często tęsknisz za znakami, ponieważ ludzie nie mają wielkiego zrozumienia, czym właściwie jest współzależność.

"Współzależność stała się modnym hasłem, a ludzie czasami błędnie rozumieją, co to znaczy być zależnym od siebie. Ważne jest, aby pamiętać, że w zdrowych relacjach całkowicie zależy od twojego partnera", dr Holly Daniels, LMFT, dyrektor ds. Systemów klinicznych w Sober College, mówi Bustle. "Ludzie są biologicznie połączeni w związki, a związki działają najlepiej, gdy dwoje ludzi jest w stanie zaufać sobie nawzajem, oprzeć się na sobie nawzajem i pocieszyć się nawzajem W zdrowym związku istnieje równowaga między zdolnością każdego partnera do niezależności. i ich zdolność do cieszenia się wzajemnym wsparciem z drugim partnerem, jednak w niektórych relacjach jeden lub obaj partnerzy cenią sobie związek znacznie bardziej, niż cenią własne zdrowie i dobre samopoczucie.

Ale nie chodzi tylko o spędzanie razem zbyt wiele czasu - choć może to być częścią tego. Jest to bardziej głęboko zakorzeniona kwestia, która sprowadza się do twojej własnej niepewności i rodzaju przywiązań, które rozwijają się w twoim związku. A Daniels mówi, że możesz być w stanie powiedzieć, czy jesteś podatny na współzależność, biorąc pod uwagę swoje dzieciństwo.

"Współzależność nie jest czymś, co po prostu popadacie - jest to dynamika, która wynika z niebezpiecznego przywiązania - wzorca powiązań, który powstaje na początku naszego życia" - mówi Daniels. "Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy jesteś w stanie nawiązać współzależną relację, jest spoglądanie wstecz na swoje dzieciństwo i sprawdzanie, czy posiadasz zdrowe lub bezpieczne załączniki z twoimi jednostkami rodzicielskimi. Jeśli twoi rodzice byli w stanie stworzyć dla ciebie zdrową równowagę móc polegać zarówno na innych ludziach, jak i na sobie, prawdopodobnie nie popadliście w zależne od siebie wzorce, ale jeśli nie mielibyście najzdrowszych relacji z waszymi rodzicami, moglibyście być podatni na współzależność ".

Ale bycie w współzależnym związku niekoniecznie oznacza, że jesteś niepewny lub uległy. "Możesz być osobą współzależną w związku lub być w związku z osobą współzależną" - mówi Daniels. Możesz być w związku, w którym twój partner jest od Ciebie zależny.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy twój związek jest współzależny, musisz zadać sobie trudne pytania. Daniels sugeruje, że zadajesz sobie następujące pytanie:

1 Czy Ty lub Twój partner Potrzebujesz stałej gwarancji?

Pierwszą rzeczą, na którą powinien odpowiedzieć Daniels, jest strach przed zerwaniem. Powiedziała, że ​​powinieneś zadać sobie pytanie: "Czy ty lub twój partner zawsze obawiasz się, że ten drugi zerwie związek? Czy którekolwiek z was potrzebuje ciągłej pewności, że jesteście kochani?" Ciągłe zapewnienie bezpieczeństwa jest znakiem, że coś jest nie w porządku.

2 Czy testujesz się nawzajem?

"Czy ty lub twój partner wymyśliłeś małe testy, aby zwrócić uwagę innych?" Daniels mówi. "Czy ty lub twój partner działacie flirtowo z ludźmi spoza związku, aby zazdrościć drugiej osobie lub grozić odejściem, abyście mogli zostać błagani o pozostanie?" Testowanie siebie nawzajem to kolejny znak, że potrzebujesz pewności - stale udowadniasz swojemu partnerowi, że chce on być z tobą (lub sprawiają , że to udowadniasz).

3 Czy wymyślasz sobie nawzajem?

Bądź szczery: "Czy któryś z was usprawiedliwia złe lub złe zachowanie drugiego, lub unika bezpośrednich rozmów na temat stanu związku?"

Jeśli źle się traktujesz, a potem pokrywasz się nawzajem, to jest to znak, że tak naprawdę nie stoisz w obliczu tego, co dzieje się w twoim związku.

4 Czy definiujesz siebie poprzez swój związek?

Daniels mówi, że powinieneś zadać sobie pytanie: "Czy ty lub twój partner definiujecie siebie w związku, czy macie trudności z samotnością?" Jeśli twój związek nie jest tylko częścią tego, kim jesteś, ale kim jesteś - to nie jest zdrowe.

5 Jak intensywny jest twój związek?

Ach, stary dramat relacji. Możesz nie postrzegać walki jako znaku współzależności, ale tak być może. "Czy w twoim związku jest dużo napięcia lub intensywności i czy któryś z was w tajemnicy cieszy się" dramatem "częstych rozpadów i zjazdów? - pyta Daniels. Może to oznaczać, że możesz być zbyt zależny od siebie nawzajem i relacji.

Teraz nie musisz sprawdzać każdego pola, aby mieć zależną współzależność. "Jeśli odpowiedziałeś" Tak "na kilka z tych pytań, prawdopodobnie jesteś w związku zależnym" - mówi. Być może trudno to przyznać, ale to nie znaczy, że wasz związek jest skazany na porażkę. Jeśli możesz potwierdzić, że twój związek jest niezdrowy, powinieneś porozmawiać ze swoim partnerem. Sprawdź, czy możesz wspólnie przez to przejść i dostać się do zdrowszego miejsca - lub jeśli nadszedł czas, aby przejść dalej.