Jeśli kiedykolwiek miałeś problemy z zasypianiem, ktoś mógł zasugerować ci pojęcie białego szumu. Biały szum jest zasadniczo szumem tła o określonej częstotliwości, który pomaga zlikwidować ciszę i pozwolić twojemu umysłowi uspokoić się, abyś mógł odpocząć. W podobnym tonie istnieje również różowy szum, który ostatnio przyciąga wiele uwagi. Być może zastanawiasz się: co to jest różowy szum? Dobrą wiadomością jest to, że może to pomóc w problemach ze snem - i rzeczywiście może być nawet bardziej korzystne niż biały szum.

Na ten temat przyjrzyjmy się krótkiemu szumowi, zanim przejdziemy do bardziej kolorowego kuzyna. Według nauki popularnej biały szum jest "spójnym szumem, który wychodzi równomiernie na wszystkie słyszalne częstotliwości"; można go również opisać jako "gigantyczny zespół grający nieco inną nutę". Biały szum tworzy efekt maskujący, który blokuje nagłe zmiany w hałasie, które mogą zakłócać działanie lekkich śpiących lub osób, które usiłują zasnąć w pierwszej kolejności - dlatego często jest cytowany jako lekarstwo na bezsenność lub jako podstawa dobrego snu higiena.

Co ciekawe, na ogół nie przeszkadza nam faktyczne odgłosy, ale bardziej ich odejście od tego, do czego byliśmy przyzwyczajeni. To dlatego, na przykład, hałasy, które nie przeszkadzają Ci zbytnio w ciągu dnia - na przykład kapanie z kranu lub samo sprzątanie kota - nagle stają się najgorszym koszmarem w nocy. Kroplówka kranu nie brzmi jak za dnia, kiedy jest otoczona przez inne dźwięki; gdy w nocy wszystko jest cicho, kropla wody wpadająca do zlewozmywaka może być równie niepokojąca, jak stos talerzy rozbijających się o podłogę.

Czym więc szum biały różni się od szumu różowego? Według Live Science, biały szum i różowy szum są podobne, ponieważ są słyszalne dla ludzi. Poza tym, różnią się, ponieważ biały szum ma taką samą moc na Hz przy wszystkich częstotliwościach, podczas gdy dla szumu różowego moc na Hz zmniejsza się wraz ze wzrostem częstotliwości. Ogólnie rzecz biorąc, różowy szum służy do testowania głośników i wyrównywania sprzętu dźwiękowego do muzyki. Niedawno został on nawet użyty jako szum tła w biurach, ponieważ niektóre badania sugerują, że różowy szum zwiększa produktywność i kreatywność.

I jedna z innych korzyści różowego szumu, jak się okazuje, ma związek ze snem / Zgodnie z Zapobieganiem, różowy szum spowalnia fale mózgowe, a także pomaga regulować je, zapewniając stały, długi sen. W ostatnich badaniach przeprowadzonych w Neuron, niemieccy naukowcy monitorowali sen 11 pacjentów przez dwie noce. Przed snem obie noce, badanym pokazano 120 par słów. Następnie, gdy badani osiągnęli głęboki sen jednej nocy, naukowcy grali różowy szum w tle. Tej nocy naukowcy nie odegrali żadnego dźwięku. Po przebudzeniu po obu nocach uczestnicy zostali przetestowani pod kątem tego, ile zapamiętali.

Podczas gdy badacze odkryli, że granie różowego szumu nie powodowało częstszych cykli głębokiego snu, wydawało się, że wydłużały one cykle głębokiego snu i zwiększały ich pamięć. Po wysłuchaniu szumu różowego badani zapamiętali średnio 22 pary słów, w porównaniu do 13 po noc bez różowego hałasu. Kluczowym czynnikiem w tym eksperymencie był fakt, że częstotliwość dźwięków różowego szumu była zsynchronizowana z falami mózgu badanych - i to, zaobserwowany związek przyczynowo-skutkowy sugeruje, że różowy szum można wykorzystać do pozytywnego wpływania na sen w ogólne, a także koncentrację i inne czynności mózgu, kiedy nie śpimy. Całkiem fajnie, prawda?

Jakie są przykłady różowego szumu, którego można słuchać w domu? Jeśli jesteś kimś, kto lubi spać z fanem w swoim pokoju, już lubisz różowy odgłos. Innym przykładem różowego szumu byłoby słuchanie stałego opadu deszczu lub wiatru, które można odtworzyć, pobierając aplikację lub przesyłając dźwięki z telefonu lub komputera.

Tak, masz to! Niezależnie od tego, czy szum różowy działa dla Ciebie, zawsze ważne jest, aby sprawdzić harmonogram snu i upewnić się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku. W końcu sen jest podstawą dobrego zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego.