Podnieś rękę, jeśli przeszedłeś fazę cheerleaderek w szkole średniej lub średniej. Tak, ja też. Wiesz więc, że za pomponikami i plisowanymi spódnicami jest prawdziwy trening, pomimo tego, że ktoś mówi o tym, że nie jest sportem. Podnoszenie lub podrzucanie dziewczyn w powietrze nie jest łatwym zadaniem - a bycie ulotką wymagało całego innego poziomu siły rdzenia i umiejętności balansowania (nie żebym robił kosz lub wolność w przeszłości ... dziesięć lat).

Założycielka Metody Leśniczej Lauren Boggi nie jest w stanie udowodnić, że oklaski nie są w porządku z treningiem cardio-sculpting opartym na cheerleaderek. To już zyskuje popularność w Filadelfii i Los Angeles, a Nowy Jork we wrześniu rozpoczyna własne zajęcia pop-up. A jeśli nie ma go w Twoim mieście, nie martw się - w 2015 roku studio wprowadzi platformę do streamingu online.

Cheerleaderek jako fitness nie jest dokładnie powieścią - klasy Cheerobics i Cheer Fit są oferowane od wielu lat w Wielkiej Brytanii - ale metoda Lithe'a Bogiego jest najbliższa naszym głównym rytmom w Stanach Zjednoczonych.

Zwróciliśmy się do Boggi, aby dowiedzieć się, dlaczego dokładnie powinniśmy kierować naszymi wewnętrznymi statkami Torrance.

Jest tak intensywny

"Wykorzystujesz każdą cząstkę siebie - jest to ciało całkowite i bardzo skoncentrowane na rdzeniu" - wyjaśnia Boggi. "Ludzie zdecydowanie oczyszczają się z cheerleaderek jako treningu, myślą o ludziach siedzących na uboczu i machających pomponami." Ale Boggi, która kibicowała jej całemu życiu, w tym karierze na Uniwersytecie Karoliny Południowej, nie mogła znaleźć rutyny treningowej tak intensywnej, jak po ukończeniu nauki. "Niedawno wpadłem na inną byłą cheerleaderkę, która powiedziała:" Czy uważasz, że po prostu nie możesz zrobić tego samego treningu, robiąc cokolwiek innego? " a ja mówiłem: "Tak!" i właśnie dlatego zacząłem Lithe. "

Według Boggi, cheerleaderki na wysokim poziomie otrzymują trening całego ciała, który wymaga elastyczności, równowagi, wytrzymałości, koordynacji, siły rdzenia i wytrzymałości sercowo-naczyniowej. "Co więcej, ruchy cheerleaderek są dynamiczne, wybuchowe i ostre - a ponieważ cheerleaderki często wspierają nawzajem swoją wagę, konkurencyjne cheerleaderki liczą się jako ćwiczenia cardio i trening siłowy" - mówi.

To nie jest twój przeciętny taniec klasy cardio

"Jest tak odmienny od tańca cardio", mówi Boggi, "od początku do sekwencjonowania, po nasz system i rekwizyty, jest o wiele bardziej wysportowany, jak porównanie cheerleaderek z drużyną taneczną, chyba są kuzynami". Chodzi o to, że nie chodzi tylko o wymyślne kroki i ośmiokrotne liczenie. "Niektóre treningi dają wyższe spalanie cardio, a niektóre są bardziej skoncentrowane na rzeźbieniu, więc możesz wybrać swoją truciznę na wszystko, na czym chcesz się skupić lub naprawić, ale nigdy się nie spocisz".

Istnieje wiele zadań

"Ludzie nie zdają sobie sprawy, jak zabawna, intensywna i korzystna jest cheerleaderka" - mówi Boggi. "To najlepsze ciało umysłu, ciemny koń atletyki i fitnessu".

Abyś nie pomyślał, że jest przesadzona, oto niektóre z korzyści: zwiększona wytrzymałość, zwiększona beztłuszczowa masa mięśniowa, zmniejszona ilość tkanki tłuszczowej, zwiększona siła, zwiększona pojemność płuc, zwiększona świadomość ciała, wzrost pewności siebie i samooceny, wysoki, podniesiony łup i super dopasowanie, atletyczne ciało, które, tak, wciąż ma krzywe.

Nie będziesz się nudzić

Czego można się spodziewać w klasie? "Cardio-Cheer-Sculpting® (CCS) zawiera ruchy cheerleaderek, takie jak ostre kopnięcia ramion, skoki, balans, akrobacje, latanie, rolki na podłogę i rytmy taneczne, które układam w choreografie lub które wykonywałem w trakcie moich dni, w których rywalizuję ze sobą." - mówi Boggi. System High Power Band zwiększa odporność na rdzeń i zmniejsza siłę uderzenia w stawach podczas lotu (więc, wiesz, możesz to zrobić, gdy nie masz elastyczności nastolatka). "Dzięki ponad 40 klasom rotacyjnym, ciągłym innowacjom oraz dodawaniu nowych rutyn, ruchów i rekwizytów, klienci nigdy się nie nudzą i nigdy nie stają na wysokości".

Odezwiesz każde mięśnie

"Gimnazjady dają zrównoważony trening, CCS wykorzystuje precyzyjne ruchy oparte na cheerleadrach, aby ładować mięśnie, wytwarzać duże spalanie cardio i redukować strefy tłuszczowe" - wyjaśnia Boggi. "Działa na wszystkie trzy strefy ciała - rdzeń, dolną część ciała i górną część ciała - dzięki czemu można osiągnąć całkowity trening całego ciała w ciągu zaledwie jednej godziny Większość osób pali w dowolnym miejscu od 500 do 1000 kalorii w klasie, w zależności od trening. "

Będziesz się dobrze bawić

Tak, niektóre treningi zawierają nawet rzeczywiste beat boxy i okrzyki, co już sprawia, że ​​metoda Lithe jest lepsza od twojej przeciętnej klasy siłowni. Poważnie, kto nie ma ochoty na robienie dobrych rutynowych okrzyków? "Niektóre z naszych bardziej udanych treningów to beat boxing (myśl: tup, klaszcz, tup, klaszcz, klaszcz) i okrzyki, w których Lithers wykrzykuje motywujące frazy" - mówi Boggi. "To zabawne i uwierzcie mi, większość ludzi nie rozumie, jak klaskanie może być tak trudne, gdy trzymasz lonży przez ponad dwie minuty!"